Багато хто хоче збільшити свій зріст, запитують, як подовжити ноги з допомогою вправ, що для цього потрібно робити і чи можливо без хірургічних втручань здійснити цю мрію. Варто виснажувати себе заради збільшення зростання. Адже існують прості і корисні вправи, які збільшують зростання і покращують здоров’я.
У статті ви дізнаєтеся, як подовжити ноги з допомогою вправ, які є комплекси вправ і як правильно їх використовувати на практиці. Застосовуйте дані поради і виконуйте вправи регулярно, тоді ваш зріст буде збільшуватися. Дізнайтеся: як стати вище зростом спортивними вправами.
Перше, що вам потрібно щоб подовжити ноги з допомогою вправ, щоб збільшити зростання, так це перевірити свій сьогоднішній зростання і поставити потрібну позначку, наприклад у кімнаті на стіні. Виміряйте свій ріст і запишіть його на листок паперу і поставте сьогоднішню дату. Коли будете робити наші вправи, перевіряйте свій зріст 1 раз на місяць та пишіть про свої результати в коментарях нижче.
Друге що вам потрібно, це взяти аркуш паперу і скласти план, за яким ви будете тренуватися і збільшувати свій ріст і подовжувати ноги. Щоб подовжити ноги з допомогою вправ, запишіть у план тренувань всі необхідні вправи, підходи, повторення, час, розклад і харчування. Тренуйтеся за планом і ви помітите результат. Дізнайтеся: як стати вище зростом підлітку.
Займайтеся плаванням
Щоб подовжити ноги з допомогою вправ, займайтеся плаванням по 40 хвилин 3 рази в тиждень, різними видами, але в основному брасом і кролем. Тоді зростання буде збільшуватися швидше.
Висите на турніку
Щоб подовжити ноги з допомогою вправ, робіть прості висы на перекладині на час. Робіть 3 підходи по 15 хвилин кожен день.
Біг і ходьба
Також вам потрібно ходити і бігати, щоб розвивати силу, зростання м’язів ніг.
Стрибки у висоту
Також щоб подовжити ноги з допомогою вправ, робіть прості стрибки у висоту. Поступово ставте планку вище і намагайтеся дострибнути як можна вище.
Займайтеся йогою або гімнастикою
Щоб подовжити ноги з допомогою вправ, виконуйте присідання, розминку і сідайте на шпагат. Йога і гімнастика дуже корисна особливо в дитинстві і ті, хто нею займався, виросли здоровими і високими.
Баскетбол та футбол
Щоб подовжити ноги з допомогою вправ, займайтеся баскетболом або футболом і тоді ваш зріст буде рости, просто граючи в улюблену гру. Дізнайтеся: як підрости — збільшити своє зростання.
Також щоб подовжити ноги з допомогою вправ, дотримуйтеся регулярні тренування, не пропускайте їх. Також намагайтеся їсти тільки корисну і натуральну їжу, в якій більше білків і вітамінів. Так як вам потрібні саме ті продукти, які будуть допомагати збільшувати ріст і подовжувати ноги.
Поділіться статтею в соц. мережах:
