Багато хто хоче знати, як підрости і збільшити свій зріст вправами, харчуванням і режимом сну і життя. Адже на зріст людини впливає багато фактором, не тільки спадковість і гени. Тому якщо ви хочете збільшити свій зріст, підрости, вирости, читайте і застосовуйте на практиці наші поради в цій статті.
У статті ви зможете дізнатися, як швидко і легко можна підрости і збільшити свій зріст вправами, харчуванням і режимом дня і сну. Тільки реальні дії допоможуть вам збільшити зростання і якщо ви не будете їм слідувати, то не отримаєте бажаного результату.
Як підрости – який ріст вам потрібен?
Щоб підрости, вам потрібно поміняти своє зростання на сьогоднішній день. Розслабте плечі, зробіть розминку і подивіться на свій зріст. Запишіть на аркуші паперу сьогоднішню дату і свій ріст. Далі напишіть той ріст, який ви хочете мати і за який час ви хочете вирости до таких меж. Також запишіть свою точну і конкретну мету і поставте дату реалізації. Дізнайтеся: як стати вище зростом спортивними вправами.
Менше сидіть і більше рухайтеся
Щоб збільшити своє зростання, вам потрібно перестати багато сидіти або лежати і почати частіше рухатися і ворушитися. Влаштовуйте собі мінімум 3 прогулянки по 20 хвилин в день після їжі. Також ходіть 20 хвилин після сну і перед сном на свіжому повітрі, краще в парку або лісі.
Висите на турніку щодня
Щоб підрости і збільшити свій зріст, вам потрібно щодня робити по 3 підходи і висіти за один підхід мінімум 5 хвилин на турніку, широким і звичайним хватом і в цей час ворушитися і крутитися в різні боки, щоб гарненько розім’яти м’язи спини і вирівняти спину. Дізнайтеся: як стати вище зростом підлітку.
Як збільшити свій зріст
Гімнастика
Також щоб збільшити свій зріст, вам потрібно терміново зайнятися гімнастикою. Вам потрібно не тільки вирівняти свій хребет, але і все тіло, особливо розтягнути ноги. Намагайтеся щодня робити зарядку вранці, бігати.
Плавайте в басейні
Також щоб збільшити свій зріст, вам потрібно зайнятися плаванням у басейні різними видами, як брасом, так і кролем. Робіть різноманітні трюки в воді, щоб не тільки розслабити тіло, але і розтягнути його як можна сильніше. Дізнайтеся: як подовжити ноги з допомогою вправ.
Їжте фрукти, овочі, рибу, м’ясо, яйця, каші
Щоб підрости, вам потрібні не тільки правильні вправи, але і харчування, щоб брати матеріал для будівництва росту. Тому вживайте менше жирів, більше корисних і натуральних продуктів. М’ясо можна замінити рибою, соєю, молоком, яйцями, так як білок в першу чергу важливий в будівництві. Також не забувайте про бобових і каші на воді або молоці.
Поділіться статтею в соц. мережах:
