Як нормалізувати артеріальний тиск в домашніх умовах

Артеріальний тиск завжди не постійно. Але якщо воно різко відхиляється від норми, потрібно терміново прийняти екстрені заходи, щоб попередити гіпертонічний криз. Як швидко нормалізувати тиск в домашніх умовах? Що робити, якщо під рукою немає ліків?

Як нормалізувати артеріальний тиск в домашніх умовах

Зміст

  • Загальні відомості
  • Як стабілізувати артеріальний тиск без ліків
  • Які продукти нормалізують тиск
  • Як нормалізувати тиск народними засобами
  • Як впоратися з артеріальним тиском в домашніх умовах без ліків
  • Таблетки для нормалізації тиску
  • Чим нормалізувати тиск при вагітності

Загальні відомості

Артеріальний тиск відображає силу, з якою кров тисне на стінки судин. На його величину впливають різні фактори: погода, психоемоційний стан, фізичні навантаження. Коливання АТ протягом дня – це норма. Вони відображають здатність організму адаптуватися до мінливих зовнішніх умов.

Якщо відхилення незначні, не перевищують 140/90 мм рт. ст. – це нормальний артеріальний тиск. Якщо артеріальний тиск вище норми, це може свідчити про гіпертонії, викликає серйозні проблеми зі здоров’ям.

Показники артеріального тиску нижче 90/60 – можуть бути ознакою гіпотонії. Вона розвивається в десятки разів рідше гіпертонії, викликає кисневе голодування тканин і органів. Високого ризику розвитку інфаркту та інсульту гіпотоніки не мають.

Як стабілізувати артеріальний тиск без ліків

Нормалізувати артеріальний тиск допоможе комплексний підхід до проблеми. Перше, що потрібно зробити – змінити свій спосіб життя:

  • Самостійний моніторинг АТ. Вимірювати показники бажано кожен день, дані записувати в зошит. Це виявить справжній рівень АТ у домашніх умовах, оскільки на прийомі у лікаря дані часто бувають завищеними: втома, хвилювання, страх.
  • Активний спосіб життя. Нормалізувати кров’яний тиск, особливо людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, допоможуть регулярні тренування. Корисно займатися аеробікою, ходьбою, бігом, плаванням, вранці робити легку розминку. Для підтримки фізичної форми бажано виконувати 30-хвилинні вправи 5 днів в тиждень. Можна додати 20-хвилинні кардіотренування 3 рази в тиждень.
  • Врівноважене психоемоційний стан. Доведено, що стрес, тривога, депресія підвищують ризик розвитку гіпертонічної хвороби. Поліпшують емоційне здоров’я заняття йогою, седативні, заспокійливі трав’яні збори.
  • Відмова від шкідливих звичок. Алкоголь і тютюн погіршують стан судин і всього організму. Етанол і хімічні речовини, що містяться в тютюновому димі, збільшують частоту серцевих скорочень, звужують артерії.

Які продукти нормалізують тиск

Дієтологічний підхід до лікування артеріальної гіпертензії – важлива частина консервативного лікування. Потрібно, щоб раціон складався з корисних продуктів, які покращують роботу серцево-судинної системи і заповнюють недолік мікроелементів:

Як нормалізувати артеріальний тиск в домашніх умовах

  • Овочі корисні, добре впливають на артеріальний тиск і самопочуття. Бажано щодня вживати 3-4 порції овочів в сирому, відвареному або запеченому вигляді. При проблемах з судинами і серцем корисні кабачки, капуста, шпинат, свіжий зелений горошок, гарбуз, томати. Вони багаті калієм і магнієм, покращують властивості артерій і знижують навантаження на серце.
  • Фрукти багаті вітамінами, антиоксидантами, мінералами. Ними можна заміняти солодощі, подавати до столу в якості десерту. Для нормалізації тиску корисно вживати більше фруктів, багатих клітковиною і пектином – це яблука, банани, виноград, ананас, персики, ківі;
  • Тваринні та рослинні білкові продукти рекомендується вводити в меню 4-5 разів на тиждень. Риба і нежирні сорти м’яса забезпечують організм білком і омега жирними кислотами. Молоко і соя містять кальцій, калій, магній. Ці речовини зміцнюють серцевий м’яз, підвищують еластичність судин.
  • Горіхи, насіння і боби багаті жирними кислотами і цінними мікроелементами. При високому тиску корисні мигдаль, сирі насіння соняшнику, льону, волоські горіхи, сочевиця, горох, червона квасоля. Горіхи і насіння містять велику кількість калорій, тому їх вживають в обмеженій кількості, не частіше 3-4 разів на тиждень.

При схильності до гіпертонії крім вживання продуктів нормалізують тиск, потрібно ввести в раціон обмеження:

  • Відмова від кави. Кофеїн – тонізуючий речовина, що збільшує частоту серцевих скорочень і пульс. Здоровій людині не бажано вживати більше 400 мг кофеїну в день, гіпертонікам потрібно і зовсім від нього відмовитися.
  • Обмежене споживання кухонної солі. Хлорид натрію незначно, але підвищує кров’яний тиск. Тому при дотриманні дієт бажано повністю відмовитися від солі або скоротити її споживання до 5-8 г на день.
  • Відмова від напівфабрикатів. Оброблені продукти харчування містять велику кількість солі (навіть якщо вона не відчувається на смак), ароматизаторів і підсилювачів смаку. Всі ці речовини згубно позначаються на судинах і серці. У списку: м’ясні і рибні консерви, заморожені напівфабрикати, мариновані та консервовані овочі.
  • Обмежене споживання солодощів. У солодощах міститься багато жирів і вуглеводів, які підвищують тиск. І якщо у здорової людини цей стан триває недовго, для гіпертоніків воно небезпечно. Якщо повністю відмовитися від ласощів важко, їх можна замінити натуральними солодощами з низьким вмістом жирів і вуглеводів: фруктове морозиво, щербет, крекери, ягідні смузі і десерти.
  • Дробове харчування. Є потрібно 5-6 разів на день. Це нормалізує роботу травної системи, допомагає позбутися неприємних попутників переїдання: печія, тяжкість у шлунку, здуття і уникнути «зривів» при дотриманні дієти.
Читайте також:  Як стати вище зростом підлітку

Коригування способу життя і правильне харчування проводять при легкій стадії гіпертонічної хвороби. Якщо через 1-1,5 місяця консервативного лікування показники не стабілізуються, переходять на лікарську терапію.

Як нормалізувати тиск народними засобами

Незважаючи на те, що ефективність лікарських трав при гіпертонії не була науково доведена, ці засоби допомагають стабілізувати рівень артеріального тиску. Методи народної медицини не замінюють ліків. Їх можна додавати в меню, як корисні біодобавки після консультації з лікарем.

Як нормалізувати артеріальний тиск в домашніх умовахЧай каркаде.

Стабілізувати підвищений тиск допоможуть наступні методи:

  • Чай з листя падуба. Покращує кровообіг в артеріях і приплив крові до міокарда. 100 г сухого листя заварюють 0,5 л окропу, настоюють і п’ють по 1-2 чашки в день, вранці і вдень.
  • Чай каркаде (суданська троянда або гібіскус). Знижує кров’яний тиск, знімає спазм судин, чинить сечогінну дію. У день бажано випивати 2-3 невеликі чашки.
  • Настоянка на ягодах глоду. Стабілізує показники АТ, нормалізує обмін речовин. Для приготування настоянки подрібнюють 100 г сухих ягід і заливають 0,7 л горілки. Наполягають в темному, прохолодному місці 20 днів. Приймають тричі на день за півгодини до їди, по 20 крапель. Готовий настій зберігається 4 роки.
  • Часник. Знижує рівень холестерину в крові, стабілізує тиск, зменшує серцево-судинні ризики. При гіпертонії корисний часник з молоком. 5 часникових зубчиків, пропускають через прес і змішують з 3 ст. л. молока. Настоюють при кімнатній температурі 2 години. Приймають тричі на день в кількості 1 ст. л. Готовий настій зберігають у холодильнику не більше доби.
  • Кріп і валеріана. Уповільнюють розвиток атеросклерозу, покращують кровотік. Корисно 2-3 місяці пити настій з кропового насіння і кореня валеріани. Для його приготування склянку насіння змішують з 2 ст. л. кореневища валеріани, додають 2 ст. л. меду і заливають 2 л окропу. Настоюють у теплому місці добу. Приймають двічі на день до їди по 1 ст. л.
  • Настоянка бруньок тополі. Дієвий засіб при початковій стадії гіпертонії. Покращує еластичність судин, роботу серця, обмін речовин. Для приготування настою 10 г свіжих бруньок заливають 100 мл спирту, настоюють у теплому місці 7 днів. Приймають двічі на день перед їжею по 20 крапель 1-2 місяці.

Нормалізувати знижений АТ допоможуть наступні способи:

  • Суміш Амосова. Відомий засіб для підвищення і стабілізації кров’яного тиску. Для її приготування беруть фініки, курагу, ядра волоського горіха, світлий і темний родзинки в рівних частинах. Все пропускають через м’ясорубку і додають мед, щоб суміш вийшла густий. Приймають вранці перед їжею по 1 ч. л. до тих пір, поки показники АТ не стабілізуються. Далі засіб приймають в цілях профілактики 2 рази в тиждень.
  • Журавлинний сік з медом. Тонізує, відновлює сили, усуває нудоту. Змішати по півсклянки соку журавлини і меду. Приймати після їди по 1 ч. л. тричі на день протягом 2-3 тижнів.
  • Настій із звіробою. Тонізує, знімає нервове перенапруження, яке часто і стає причиною розвитку гіпертонії. 1 ст. л. сухого звіробою заварюють у 400 мл окропу. Наполягають 1 годину. Випивають три прийоми після сніданку, обіду і вечері. Щодня готують свіжий відвар. Курс лікування 3-4 тижні.
  • Трав’яний збір. По 10 г кореня солодки і валеріани, панацеріі, череди і гречки змішують в одному посуді. 5 ст. л. сухих інгредієнтів заливають 1 л холодної води і доводять до кипіння. Настоюють 8 годин, проціджують. П’ють по 1 склянці тричі на день перед їжею.

Як впоратися з артеріальним тиском в домашніх умовах без ліків

При різкому підвищенні або зниженні артеріального тиску під рукою може не виявитися ні народних коштів, ні ліків. Як нормалізувати тиск в цьому випадку?

Читайте також:  Як підтягуватися на турніку?

Як швидко стабілізувати високий АТ

Перше, що потрібно зробити, це забезпечити приплив свіжого повітря. Приймати горизонтальне положення не бажано, оскільки положення хворого може ускладнити напад задухи.

Дихальна гімнастика знижує рівень АТ на 20-30 мм рт. ст. Всі вправи виконують сидячи, поклавши руки на коліна:

  • По черзі роблять 3 глибоких вдиху і видиху через ніс. Потім дихання затримують на 3-4 с. Далі роблять по черзі 3 глибоких вдиху і видиху через рот.
  • Дихають повільно і рівномірно. На видиху голову опускають вниз так, щоб підборіддя торкнувся грудей. Таке положення зберігають 3-4 хвилини.
  • Дихання в пляшку. У пластикової пляшки відкручують кришку і обрізають дно. Прикладають її широкою частиною до лиця, роблять глибокий вдих через ніс і повільно видихають ротом. Гімнастику виконують протягом 5-10 хвилин.
  • Систематичне виконання дихальної гімнастики допомагає впоратися з початковою стадією гіпертонії, утримуючи тиску на нормальному рівні і попереджаючи розвиток гіпертонічних кризів.

    Вплив на точки нормалізує АТ протягом півгодини, знижуючи його на 15-20 мм рт. ст.:

  • Для зниження АТ пальцями проводять від мочки вуха до середини ключиці, не натискаючи, протягом 1-2 хвилин з кожної сторони шиї.
  • Натискають на точку з зовнішнього боку долоні, яка знаходиться між вказівним і великим пальцем. Натискають 2-3 хвилини. Якщо з’являються хворобливі відчуття, масаж виконаний правильно.
  • Масаж голови і вух. Починають з масажу голови, рухаючись від лоба до потилиці. Потім розтирають вуха до почервоніння.
  • Самомасаж не застосовують при ураженні сонних артерій атеросклерозом або новоутвореннями неясної етіології.

    Водні процедури знижують АТ на 20-30 одиниць, покращують стан хворого при гіпертонічному кризі. Найбільш ефективні такі процедури:

  • Гарячий душ. Під гарячою водою тримають голову протягом 2 хвилин.
  • Контрастні ванночки для ніг. Готують дві ємності. Одну з теплою водою 400 С, іншу з прохолодною – 15-200С. Починають з гарячої ванни, в якій тримають ноги 10 хвилин. Потім поміщають їх в холодну воду на 15 секунд, потім знову в гарячу на 2-3 хвилини. Повторюють 8-10 разів. Якщо під час прийняття ванн з’являться неприємні відчуття, процедуру одразу ж припиняють.
  • Гарячі ванночки для рук. В ємність з гарячою водою опускають руки по лікоть, тримають 10-15 хвилин.
  • Регулярні водні процедури допомагають стабілізувати АТ і привести організм в тонус.

    Яблучний оцет і гірчичники знижують високий тиск на 20-30 одиниць протягом півгодини:

  • Марлю змочують в яблучному оцті і прикладають до обох ступнів на 15 хвилин. Замість ніг, компрес можна прикласти до щитовидній залозі або до шиї у комірцевої зоні.
  • Гірчичники прикладають до литкових м’язів або до яремної западини, тримають 10 хвилин.
  • При відсутності інгредієнтів яблучний оцет можна замінити прохолодною водою і повторити процедуру 2-3 рази. Гірчичники можна зробити самим, використовуючи гірчичний порошок. Для цього суху гірчицю і борошно змішують в рівних пропорціях і розводять теплою водою до консистенції сметани. Потім тонким шаром розподіляють на згорнутої в три шари марлі і прикладають до потрібної ділянки, прикривши зверху пакетом. Тримають стільки ж, скільки звичайний гірчичник.

    Як швидко стабілізувати низьке ПЕКЛО

    Короткочасне йди тривале зниження кров’яного тиску характеризується занепадом сил, головним болем, запамороченням, дратівливістю, можливі непритомність.

    Як нормалізувати артеріальний тиск в домашніх умовах

    При сильному запамороченні і переднепритомний стані потрібно добре провітрити приміщення і прийняти горизонтальне положення. Швидко підвищують показники наступні методи:

    • Розсмоктати трохи солі, не запиваючи водою. Вона затримує рідину в організмі, тиск підвищиться.
    • Випити чашку міцного чорного чаю або меленої кави. Входять до складу напоїв алкалоїди і кофеїн, дають невеликий ефект збудження і частішає серцебиття. Другий етап дії кави і чаю полягає в їх здатності підтримувати нормальний рівень АТ.
    • Прикласти до області лоба і скронь рушник, змочений холодною водою. Це викличе посилений приплив крові до голови і підвищить тиск, але на короткий час.
    • Лавровий лист. Сухий лист розламати на дрібні частини і покласти під язик.

    Таблетки для нормалізації тиску

    Будь-який лікарський препарат можна приймати тільки після консультації з лікарем. Неправильне дозування і невраховані побічні ефекти можуть погіршити клінічну картину і призвести до інвалідності.

    Як знизити тиск ліками

    При важкій формі гіпертонії, високих серцево-судинних ризики для стабілізації високого артеріального тиску одних консервативних методів може бути недостатньо. У такій ситуації ефективніше буде поєднання здорового способу життя, дієтотерапії і прийому препаратів. Залежно від клінічної картини хвороби може знадобитися терапія відразу декільком ліками.

    Читайте також:  Віджимання на брусах широким хватом

    Як нормалізувати артеріальний тиск в домашніх умовах

    До ліків стартової терапії відносяться:

    • Тіазидні діуретики: Хлорталідон, Гідрохлоротіазид. Зменшують об’єм рідини в організмі, прискорюють його виведення, розслаблюють стінки артерій. Препарати приймають один раз на день. Як побічна дія виникає дефіцит натрію, що призводить до загальної слабкості, швидкої втомлюваності, частих запаморочень.
    • Блокатори кальцієвих каналів: Амлодипін, Ніфедипін, Верапаміл. Сильнодіючі судинорозширювальні препарати. Приймають від 1 до 3 разів на день. З побічних реакцій можливі зміни частоти серцевих скорочень і набряки нижніх кінцівок.
    • Інгібітори АПФ: Каптоприл, Еналаприл, Церонаприл. Пригнічують дію гормону ангіотензину II, що викликає звуження судин і як наслідок підвищення АТ. З небажаних наслідків можливі різке зниження тиску, рідкий пульс і підвищення кількості калію в організмі. Інгібітори більш дієвими для пацієнтів 25-45 років.
    • Адреноблокатори: Карведилол, Бісопролол, Каптоприл. Блокують сигнали нервових рецепторів, що звужують судини. Їх призначають при неефективності інших ліків. Із побічних ефектів можливі кашель, швидка стомлюваність, нудота і головний біль.
    • Сартани: Лозартан, Эпросартан, Валсартан. Блокують чутливість рецепторів до ангіотензину II, приводять у норму судинний тонус. Їх дія схоже з інгібіторами АПФ. Але сартани більш дієвими при важкій формі гіпертонії. Також вони запобігають ураженню органів-мішеней, повторні інфаркти, інсульти і володіють меншими побічними ефектами.

    Різкий стрибок тиску може стати причиною розвитку гіпертонічного кризу, небезпечного для життя стану. Воно потребує екстреної госпіталізації в стаціонар, при неускладненому перебігу кваліфікованої медичної допомоги на дому.

    Читайте докладніше: список таблеток від підвищеного тиску.

    Нормалізувати артеріальний тиск в очікуванні швидкої допомоги допоможуть ліки швидкої дії, швидко знижують АТ:

    • Фуросемід. Допомагає стабілізувати загальний стан протягом години. Надає швидке сечогінну дію.
    • Каптоприл. Одна таблетка під язик сприяє зниженню АТ за півгодини. Знімає головний біль, аритмію.
    • Анаприлін. Допомагає стабілізувати кров’яний тиск протягом години після прийому. Дозування залежить від тяжкості нападу. За один раз приймають 20-40 мг активної речовини.
    • Індапамід. Сильнодіючі ліки, що знижує рівень АТ за 15 хвилин. Приймається одноразово в дозі, що не перевищує 2,5 мг діючої речовини.
    • Лозартан. Для швидкого купірування нападу приймається одноразово в дозі 12,5-25 мг основного речовини. Може використовуватися для хворих з цукровим діабетом.

    Як підвищити тиск ліками

    Основна мета терапії – усунення симптомів, характерних для гіпотонії: холодний піт, слабкість, занепад сил, запаморочення.

    До ліків, підвищує ПЕКЛО, відносяться:

    • Аскофен, Кофіціл, Каффетин. Таблетки, що містять кофеїн. Покращують циркуляцію крові, швидко піднімають рівень кров’яного тиску, знімають болі в суглобах та серці.
    • Кортинефф, Флудрокортизон. Гормони кори надниркових залоз. Посилює зворотне всмоктування натрію і води. Збільшення об’єму рідини в організмі призводить до підвищення артеріального тиску.
    • Кордіамін, Никетамид. Надають аналептичну дію. Стимулюють ЦНС, викликаючи збудження судинорухового центру довгастого мозку, що призводить до підвищення кров’яного тиску.
    • Фенілефрин. Відноситься до групи альфа-адреноміметиків. Викликає звуження судин і підвищення артеріального тиску. Може викликати аритмію, брадикардія, судоми.

    Деякі ліки, наприклад, Фенілефрин для підвищення ПЕКЛО випускаються у вигляді розчинів для ін’єкцій. Така лікарська форма діє швидше, але препарати в таблетированном вигляді також надають стійке дію при гіпотонії.

    Чим нормалізувати тиск при вагітності

    ПЕКЛО у вагітної жінки важливий показник, який чинить вплив на її стан і внутрішньоутробний розвиток дитини. У цей період прийом ліків і трав’яних зборів обмежений.

    Стабілізувати тиск допоможуть:

    • Збалансоване харчування. При проблемах з тиском з меню виключать чорний чай, какао, кава, солодощі і шоколад. Корисно вживати сирий буряк і сік з неї, ягоди обліпихи, чорної смородини. З напоїв бажано пити морс, зелений чай і лимонну воду.
    • Режим дня і фізична активність. Легка гімнастика вранці, повноцінний сон і відпочинок, регулярні прогулянки на свіжому повітрі зміцнюють судини, покращують кровообігу і збагачують організм киснем.
    • Водні процедури. Гарячі ванни бажано замінити контрастним або прохолодним душем. Корисні ванночки для рук і ніг. Процедури знімають втому, поліпшують мікроциркуляцію крові в тканинах, що запобігає набряки.

    Організм вагітної жінки зазнає серйозні зміни, що позначається на рівні АТ, особливо у першому триместрі. Якщо серйозних нездужань немає, турбуватися не варто. Але якщо скачки тиску супроводжуються поганим самопочуттям потрібно без зволікань звернутися до лікаря.

    Скачки тиску – тривожний симптом, який свідчить про проблеми серцево-судинної системи, при якому слід звернутися за медичною консультацією.

    Оцініть статтю
    Настанова - Корисні поради
    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!