Багато запитують, як навчитися віджиматися від підлоги з нуля хлопцю і дівчині, адже віджимання дуже корисні для здоров’я, для сили м’язів, для маси і настрою. Є як жіночі віджимання, так і чоловічі, але ті й інші треба виконувати правильно, щоб не травмувати м’язи і отримати позитивний ефект від тренувань.
У статті ви дізнаєтеся, як можна навчитися віджиматися від підлоги з нуля, що для цього потрібно знати, які є вправи, як їх правильно виконувати і віджиматися. Найголовніше зрозуміти для чого ви займаєтеся спортом і віджиманнями, так як багато користі, але чомусь через відсутність мотивації багато йдуть зі спорту і стають нещасними людьми. Дізнайтеся: як правильно віджиматися від підлоги.
Почніть з 3 підходів по 3 повторення
Щоб навчитися віджиматися від підлоги з нуля, вам потрібно щодня робити по 3 підходи і виконувати по 3 віджимання. Коли ви навчитеся віджиматися 3 рази за підхід, почніть з кожним днем збільшувати кількість віджимань за підхід на 1 день. Коли дійдете до 50 разів за підхід, зупинитеся на цьому і якщо відчуваєте що можете більше, просто беріть додаткову вагу. Більше 50 разів віджиматися без ваги не варто.
Віджимайтеся до грудей і піднімайтеся на витягнуті руки
Щоб навчитися віджиматися від підлоги з нуля, вам потрібно слідувати порадам по картинках і відео. Робіть рівне віджимання, з рівною спиною, злегка торкаючись грудьми підлоги і піднімайтеся рівно на витягнуті руки і так чим більше, тим краще 3 підходи. Дізнайтеся: як віджиматися від підлоги 100 разів щоб накачати біцепс.
Дихання
Щоб навчитися віджиматися від підлоги, треба пам’ятати про правильне дихання. Робіть вдих, коли піднімаєтеся і вихід коли опускаєтеся при віджиманні. Без дихання ви не зможете безпечно віджиматися і добитися ефекту. Дізнайтеся: як багато віджиматися від підлоги кожен день.
Харчування
Щоб навчитися віджиматися з нуля від підлоги хлопцю і дівчині, вам потрібно дотримувати режим харчування. Не переїдайте, їжте корисну і натуральну їжу і тренуйтеся тільки після 2-3 годин після їжі.
Поділіться статтею в соц. мережах:
