Багато запитують, як можна накачати верхні і нижні грудні м’язи гантелями, які для цього є і існують способи і методи, вправи. Так як тільки регулярні тренування, правильне харчування і спосіб життя, способи зробити вас здоровою людиною і накачати потрібні вам м’язи, для цього потрібно бажання, мотивація, завзятість і сила.
У статті ви дізнаєтеся, як можна накачати верхні і нижні грудні м’язи гантелями, які вправи для цього потрібно виконувати і що робити, щоб домогтися бажаного результату. Тренуйтеся, керуючись нашими вправи в картинках і відео і у вас все вийде. Дізнайтеся: вправи для фігури.
Як накачати верхні і нижні грудні м’язи гантелями
Віджимання на гантелях
Щоб накачати верхні і нижні грудні м’язи гантелями, робіть і виконуйте віджимання від підлоги на гантелях. Це посилює навантаження саме на верхні і нижні м’язи грудей.
Жим гантелей лежачи на підлозі
Щоб накачати нижні і верхні грудні м’язи гантелями, вам потрібно лягти на підлогу або на спеціальну лаву і виконувати жим гантелей лежачи. Можна просто піднімати гантелі вгору, а можна розводячи їх в сторони, тим самим, розширюючи груди і збільшуючи її обсяг. Дізнайтеся: біг підтюпцем — з чого почати.
Віджимання на брусах
Щоб накачати верхні і нижні грудні м’язи, робіть віджимання на брусах кожен день, так як це найбільш ефективна вправа для грудних м’язів.
Поділіться статтею в соц. мережах:
