Як накачати верхні і нижні грудні м’язи гантелями

Як накачати верхні і нижні грудні мязи гантелямиБагато запитують, як можна накачати верхні і нижні грудні м’язи гантелями, які для цього є і існують способи і методи, вправи. Так як тільки регулярні тренування, правильне харчування і спосіб життя, способи зробити вас здоровою людиною і накачати потрібні вам м’язи, для цього потрібно бажання, мотивація, завзятість і сила.

 

У статті ви дізнаєтеся, як можна накачати верхні і нижні грудні м’язи гантелями, які вправи для цього потрібно виконувати і що робити, щоб домогтися бажаного результату. Тренуйтеся, керуючись нашими вправи в картинках і відео і у вас все вийде. Дізнайтеся: вправи для фігури.

 

Як накачати верхні і нижні грудні м’язи гантелями

Віджимання на гантелях

Щоб накачати верхні і нижні грудні м’язи гантелями, робіть і виконуйте віджимання від підлоги на гантелях. Це посилює навантаження саме на верхні і нижні м’язи грудей.

 

 

Жим гантелей лежачи на підлозі

Щоб накачати нижні і верхні грудні м’язи гантелями, вам потрібно лягти на підлогу або на спеціальну лаву і виконувати жим гантелей лежачи. Можна просто піднімати гантелі вгору, а можна розводячи їх в сторони, тим самим, розширюючи груди і збільшуючи її обсяг. Дізнайтеся: біг підтюпцем — з чого почати.

 

 

Віджимання на брусах

Щоб накачати верхні і нижні грудні м’язи, робіть віджимання на брусах кожен день, так як це найбільш ефективна вправа для грудних м’язів.

 

Поділіться статтею в соц. мережах:

Настанова - Корисні поради