Багато дівчат і жінки запитують, як накачати спину дівчині вдома або в тренажерному залі, які для цього є вправи, як їх правильно і регулярно виконувати, щоб не травмувати здоров’я і домогтися потрібного результату. Адже накачати спину дівчині буде просто, якщо вона буде дотримуватися наших порад, рекомендацій і виконувати наші вправи 3 рази ви тиждень або частіше.
У статті ви дізнаєтеся, як можна накачати спину дівчині будинку, який є відповідний комплекс вправ, так як не у всіх є можливість і гроші ходити в тренажерний зал, а вдома також можна буде накачати м’язи при бажанні. Просто в тренажерному залі є тренер, наставник, який вас буде вчити, а вдома доведеться вчитися по нашим відео і картинок. Дізнайтеся: як накачати спину гантелями будинку.
Поставте мету
Щоб накачати спину дівчині в тренажерному залі, вам потрібно взяти аркуш паперу і написати яку саме ви хочете накачати спину, навіщо і до якого числа. Прикріпіть мета з датою на видне місце, щоб вона нагадувала про себе.
Складіть план
Щоб накачати спину дівчині в домашніх умовах, вам потрібно скласти чіткий план тренувань. Включіть в нього всі потрібні вправи, підходи, повторення, розклад і час тренувань. Займайтеся за планом і все у вас вийде. Дізнайтеся: як накачати спину на турніку і брусах.
Присідання з гантелями
Щоб накачати спину дівчині, жінці, робіть прості присідання з гантелями, які можна замінити будинку пляшками з водою або рюкзаком наприклад з книгами.
Нахили зі штангою
Щоб накачати спину дівчині будинку, робіть по 10-20 нахилів зі штангою нормального для вас ваги. При необхідності можете поступово додавати додаткову вагу штанги. Вдома можете, замінить штангу, наприклад палицею, шваброю або будь-яким іншим предметом походимо на штангу. Перед вправами робіть зарядку. Дізнайтеся: як накачати спину в тренажерному залі штангою.
Харчування
Щоб накачати спину дівчині вдома або в тренажерному залі, вам потрібно правильно і по режиму харчуватися, по 3 рази в день або по 4 маленькими порціями. Не переїдайте, їжте корисну і натуральну їжу, в якій більше білків і вітамінів.
Поділіться статтею в соц. мережах:
