Багато запитують, як накачати руки дівчині в тренажерному залі, які для цього є вправи і чи варто йти в тренажерний зал, щоб накачати руки. Адже є досить багато домашніх вправ для рук дівчат. Але якщо ви вирішили качати руки в тренажерному залі, у статті ми розповімо вам як це зробити.
У статті ви дізнаєтеся, як можна накачати руки дівчині в тренажерному залі, який для цього є комплекс вправ з картинками і відео, як його правильно застосовувати на практиці і досягати потрібного результату. Адже, швидше за все дівчатам потрібно просто зменшити жир на руках, а не накачати величезні м’язи. Дівчатам не обов’язково мати великі м’язи, але середні за бажанням можна. Дізнайтеся: як накачати кисті рук вдома і на турніку.
Вправи щоб накачати руки дівчині
Підтягування на турніку з або без додаткової ваги
Звичайно, в будь-якому спортивному залі є турнік, тому в основному руки дівчині можна накачати на ньому. Коли ви вже навчитеся підтягуватися багато разів, можна використовувати додатковий вагу, але не потрібно перевантажувати себе і м’язи, поступово, а не відразу потрібно збільшувати навантаження.
Підйом і згинання рук з гантелями
Також накачати руки дівчині в тренажерному залі, можна використовуючи гантелі і виконуючи різні вправи, які є на нашому сайті або запитайте у свого тренера. Беріть гантелі і намагайтеся рівне піднімати їх вгору за голову по 10 разів за підхід, потім на біцепс, трицепс і так далі. Дізнайтеся: як накачати кисті рук у домашніх умовах гантелями.
Віджимання від підлоги
Необов’язково йти в спортзал, щоб накачати руки дівчині, так як руки можна накачати будинку, простими віджимання від підлоги. Робіть віджимання від підлоги вузьким, широким і звичайним хватом, навкулачки, на долонях, пальцях, з ударами і так далі. Це набагато краще, швидше і ефективніше допоможе вам накачати свої руки. Дізнайтеся: збільшення сили кисті.
Віджимання на брусах
Також трицепс і руки можна накачати дівчині на брусах, які є також не тільки в тренажерному залі. Намагайтеся робити віджимання на брусах з легким нахилом назад, а не вперед, щоб підсилити навантаження на трицепс.
Поділіться статтею в соц. мережах:
