Коли залишається зовсім небагато часу до відпустки, де неодмінно доведеться ходити на пляж і носити відкритий одяг, люди починають задаватися питанням, як накачати прес за два тижні. Так, це дуже маленький термін, але побачити результат можна, навіть якщо заняття тривають 2 тижні.
Зміст
- 1 З чого почати?
- 2 Вправи
- 3 Що допоможе прискорити результат?
З чого почати?
По-перше, необхідно зібратися з думками і точно почати займатися, не відкладаючи цю справу до чергового понеділка.
Важливий рада: хоча часу залишилося дуже мало, не слід займатися занадто часто, адже це призведе до загальної втоми організму і падіння всіх спортивних показників. Набагато краще влаштовувати день відпочинку раз в три дні. Це дозволить м’язам відпочивати і не переутомит організм.
Якщо Ви будете щодня відчувати, що прес накачується, то мотивації вистачить надовго. Щоб результати були, не можна себе жаліти, як би важко не було. Так, м’язи будуть «горіти» на останніх підходах, але зате тіло буде швидко змінюватися в кращу сторону.
Вправи
Допомогти при роботі над власним тілом може вірне виконання вправ. Для м’язів придумано вже дуже багато варіантів прокачування, тому неможливо точно сказати, який краще. Головне – вибирати різні вправи і тим самим вносити різноманітність у процес тренувань. Щоб зрозуміти, як накачати прес всього за два тижні, слід звернути увагу на правильність виконання кожного вправи: напружувати м’язи слід на видиху, а розслабляти – на вдиху. Дихання – це дуже важлива частина будь-спортивної діяльності, тому їй приділяється особлива увага. Дихати необхідно рівно, глибоко і не збиваючись. Тоді організму вистачить кисню, і заняття принесуть не тільки радість, але й швидкий і помітний результат.
Що допоможе прискорити результат?
Процес накачування преса нешвидкий, тому в такі короткі терміни можуть допомогти інші заняття:
- У дні відпочинку можна бігати в найближчому парку. Це не завадить пресу відпочивати і допоможе краще промальовувати бажаний рельєф м’язів. До того ж біг зміцнює м’язи кора, в тому числі і м’язи черевного преса.
- Басейн сприяє розвитку дихання і допомагає навчитися стежити за ним. Це стане в нагоді при виконанні будь-яких вправ.
- Прогулянки. Вони здатні підняти настрій. Так, це теж дуже важливо, адже набагато краще займатися в хорошому настрої і тим самим покращувати стан тіла і душі.
