Багато дівчат хочуть знати, як накачати груди дівчині в домашніх умовах, так як можливості ходити в тренажерний зал є не у кожній. Вдома також є ефективний комплекс вправ дозволяє накачати підтягнуту і красиву груди за короткий час.
У статті ви дізнаєтеся кращі вправи, як накачати груди дівчині в домашніх умовах в картинках і відео. Головне-це почати тренуватися щодня або хоча б 3 рази на тиждень.
Визначтеся зі своєю метою і починайте складати план тренувань. Впишіть в план тренувань розклад і дати тренувань, вправи, кількість підходів і повторень. Це прискорить процес накачування грудей дівчині в домашніх умовах. Дізнайтеся: накачати груди в домашніх умовах.
Як накачати груди дівчині в домашніх умовах
Щоб накачати груди дівчині, потрібно не тільки знати кращі вправи і застосовувати їх, потрібно також пам’ятати, що за 1-2 тижні не може бути ніякого результату.
Ось чому так важливо продовжувати тренуватися протягом як мінімум 2-3 місяців, тоді вже буде видно результати і можна буде збільшувати навантаження, або міняти вправи на більш складні.
Не робіть великих навантажень протягом місяця тренувань, так як ваше тіло і організм ще не звикло до такого. Дізнайтеся: як накачати груди вдома гантелями швидко хлопцю і дівчині.
Як накачати груди дівчині в домашніх умовах — Вправи
Віджимання від підлоги чи ліжка. Якщо вам складно віджиматися від підлоги, то спростіть завдання і віджимайтеся від ліжка. Це дозволить вашим м’язам грудей позбутися від зайвого жиру і поліпшити форму і красу грудей.
Робіть по 3-4 підходу за тренування, по 10-20 віджимань.
Жим гантелей лежачи. Ляжте на підлогу або на ліжко і піднімайте рівне гантелі над грудьми, повністю згинаючи і випрямляючи руки.
Віджимання на брусах. Також як і хлопцям, дівчатам щоб накачати красиві м’язи грудей потрібно віджиматися на брусах. Робіть по 2-3 підходи по 5-6 віджимань.
Підтягування на турніку. Також корисно щоб накачати груди дівчині, це робити підтягування на турніку. Робіть звичайні підтягування, повністю згинаючи і випрямляючи руки. Буде достатньо 2-3 підходів по 5-6 підтягувань.
Біг і стрибки на скакалці. Щоб позбутися від зайвого підшкірного жиру грудей, якщо він є, треба бігати, плавати і стрибати на скакалці. Це самий швидкий і дієвий спосіб. Дізнайтеся: як накачати груди на турніку і брусах.
Як накачати груди дівчині в домашніх умовах — Рекомендації
Знаючи всі вправи і займаючись за планом, вам також потрібно ще знати те, що для того щоб накачати груди дівчині в домашніх умовах, потрібна чітка та сильна мотивація.
Саме її відсутність призводить до того, що дівчата кидають свою затію протягом 1-2 тижнів, так як не бачать першого результату. Його і не буде за такий короткий проміжок часу.
Хлопці і чоловіки качають м’язи протягом декількох років, щоб придбати бажану форму. Тому створюйте для себе мотивацію, так як без неї ви довго не протягнете в спорті. Адже спорт повинен приносити радість.
Також не забувайте про правильне харчування. Не переїдайте, позбудьтеся від шкідливих звичок і їжте тільки корисну їжу, наповнене вітамінами.
Пийте більше води, перед їжею і після їжі, намагайтеся ходити, а не сідати або лягати. Так ваше тіло ніколи не набере зайвої ваги і м’язи грудей, будуть зберігати свою форму, яку ви накачали, тривалий час.
Поділіться статтею в соц. мережах:
