Найважливішими елементами для відточування тіла дівчини є фізичні вправи і правильне харчування. У поєднанні, обидва ці елементи можуть зробити красиву фігуру і потужне тіло в домашніх умовах в найкоротші терміни. Розглянемо кожен з них окремо.
Вправи для красивого тіла
Вправи можна робити, як вдома, так і в спортзалі. Перевага їх у тому, що є хороша компанія, необхідний інвентар та відповідний музичний супровід. Недолік лише в тому, що не завжди є можливість відвідувати такі заклади. Причини можуть бути наступними: нестача часу, відсутність необхідної кількості грошових коштів, або ні спортзалу поблизу. У такому випадку, варто вдатися до другого беспроигрышному варіанту – це вправи, що виконуються вдома.
Красиве тіло буде тільки в тому випадку, якщо підібраний грамотний комплекс вправ на всі групи м’язів і частин тіла. Необхідно починати з розминки верхньої частини тулуба і голови. Після виконання розминки голови, потрібно приступити до розминці рук і нахилами тулуба. Не слід забувати також і про присіданнях, вони грають важливу роль при розминці великої кількості м’язів. Після присідань можна виконувати різні випади, стрибки і пробіжки. На цьому зарядка буде закінчена, після неї можна сміливо приступати до розгляду харчування.
Правильне харчування для здорового тіла
Перший прийом їжі після виконання вправ може бути не раніше, ніж через дві години. Така програма є ефективною, якщо остаточна мета – скинути вагу. Якщо ж мета набрати вагу, то їсти можна відразу ж після тренування. Для ефективного схуднення, необхідно контролювати калорійність їжі, а також кількість жирів і вуглеводів. Денна норма калорій становить приблизно 1500. Якщо ж планується набір ваги, то від 2000 і вище. У раціоні обов’язково повинні бути присутніми овочі, фрукти, крупи, м’ясо. Також необхідно скоротити кількість насолод і борошняних виробів. Вони можуть сприяти відкладенню жиру в різних частинах тіла, що може принести не дуже хороший результат, і фігура стане не такою вже гарною.
Для того щоб мати струнку талію і красивий зовнішній вигляд, зовсім необов’язково катувати себе дієтами, і позбавляти абсолютно всієї улюбленої їжі. Можна збалансовано харчуватися, і при цьому виконувати звичайні фізичні вправи, і отримати досить-таки швидкі якісні результати. У цій справі важливіше всього витривалість і трішки терпіння. Проявивши терпіння зараз, можна зробити непогану інвестицію у свою майбутню ідеальну фігуру.
