Людям часто доводиться страждати від болю в спині і лопатці. Причому з кожним роком біль стає сильнішою. Звичайно, спочатку відчуття будуть не дуже помітні, але якщо не надати їм значення, надалі положення може тільки посилитися. Адже біль у лопатці і плечі можуть бути ознаками дуже серйозних хвороб, наприклад, плечолопаткового періартриту. Але якщо він вже з’явився, фахівці радять виконувати комплекс вправ при цьому захворюванні.
Тільки про все пізніше, спочатку треба зрозуміти, що це за недуга і які причини його виникнення.
Зміст
- 1 Що таке плечолопатковий періартрит?
- 2 Причини плечелопаточного періартриту
- 3 Методика Попова
- 4 Методика Бубновського
- 5 Найпростіші вправи
- 5.1 Вправа №1
- 5.2 Вправи №2
- 5.3 Вправи №3
- 5.4 Вправа №4
Що таке плечолопатковий періартрит?
Плечелопаточным периартритом називається захворювання, при якому запалюється плечовий суглоб і його тканини (сухожилля, суглобові капсули, зв’язки).
Його складно лікувати, тому для боротьби з такою недугою використовують не тільки медикаментозне лікування, але і різні комплекси фізичних вправ. Серед них розрізняються більш складні методики від відомих докторів С. М. Бубновського та П. Попова, а також найпростіші вправи, які націлені на поліпшення стану при даній проблемі.
Причини плечелопаточного періартриту
Періартрит зазвичай виникає раптово. Причин для цього є кілька: падіння, фізичне перевантаження, сильний удар в плече та ін. Люди, що не займаються спортом, схильні до цього захворювання більшою мірою. Адже суглоби їх нетреновані, тому їх можна потягнути навіть від різкого руху руки.
Існують і інші причини, до яких можна віднести:
- інфаркт міокарда;
- захворювання шийного відділу хребта;
- проблеми з молочними залозами.
Проявляється захворювання в двох формах: гострої і хронічної. Спочатку воно з’являється у вигляді легкого болю, яка з часом починає посилюватися. З-за цього людина погано спить, у нього з’являється висока температура. Якщо хворобу не лікувати, в кінцевому підсумку вона набуває хронічну форму. Але навіть тоді потрібно звернутися до лікаря, щоб він призначив лікування, так як недуга сам по собі не зникне.
Методика Попова
Багато часу Попов витратив на відновлення функцій тіла людини після травми. Більшу увагу доктора було звернено на сухожилля і зв’язки, а також сполучну тканину. Ідея Попова полягала в тому, що при травмі частини кінцівки можуть згодом прийняти невірне положення, а сполучна тканина фіксує і далі починає дотримуватися його.
Таку здатність, як запам’ятовування, докторові Попову вдалося використати в своїй методиці. Він став тренувати тканину таким чином, щоб вона займала правильне положення, застосовуючи метод «маленьких рухів».
Суть в тому, щоб закостеневшие зв’язки розхитувалися. Виконувати такі вправи можна як у стані ремісії, після вилікування. Правда, виконувати рухи Попова треба регулярно, щоб досягти ефекту.
Методика Бубновського
Лікар Сергій Бубновський практикує гімнастику суглобів, яка посилює хребетну рухливість і допомагає відновити функції організму.
Тут ефект полягає в тому, що еластичність м’язів зберігається надовго, навіть після завершення лікування. Крім цього, у процесі виконання вправ людина позбавляється від негативних емоцій і стає впевненішим. Методика має кілька варіацій і забирає небагато часу.
Найпростіші вправи
Якщо говорити про більш простих заняттях, то лікувати плечолопатковий періартрит допомагає полегшений комплекс вправ, який пропонує лікувальна фізкультура (ЛФК).
Вправа №1
Виконується на стільці.
Руки повинні бути на поясі, а лікті розведені в сторони. У такій позиції необхідно здійснювати рухи плечима по колу. Рухи потрібно робити максимально повільно. Спочатку вперед, а потім у зворотному напрямку.
Вправи №2
Виконується в тому ж самому положенні.
При цьому відбувається рух плечима максимально вперед, а потім також, наскільки це можливо, тому. Повторювати дії потрібно 6-7 разів.
Вправи №3
Перебуваючи в положенні сидячи, пошкоджену кінцівку потрібно якомога сильніше завести за спину. Здоровою рукою за зап’ястя слід затягнути хвору частину тіла вниз.
Робити це потрібно дуже плавно, щоб не відчувати болю, а домагатися лише напруги м’язів. А при досягненні положення «максимум» необхідно зупинитися на кілька секунд. Після цього напружити руку і зафіксуватися ще на 10 секунд. А потім, розслабивши кінцівку, потягнути ще трохи в ту ж сторону. Повторити необхідно декілька циклів, головне, не допускати виникнення болів.
Вправа №4
Деяким хворим, сильно обмеженим у русі, пропонується вправа ще легше.
Лежачи на спині, варто випрямити руку, а долоню звернути вгору. Роблячи вдих, руку треба піднімати трохи вгору, напружити її м’язи і протримати так кілька секунд. На видиху опустити кінцівку вниз, а потім повністю її розслабити. Подібне вправу не менше п’яти разів.
Варто пам’ятати, що перераховані вище вправи варто виконувати тільки після консультації з лікарем. І паралельно лікувати захворювання медикаментозно.
