Усі дівчата і хлопці хочуть схуднути, щоб поліпшити свої форми і фігуру, але для цього бігати, щоб схуднути, знають далеко не всі. Багато бігають неправильно, травмують своє здоров’я, тому що не знають техніку бігу і секрети, які допоможуть схуднути швидше, витрачаючи менше часу і зусиль.
У статті ви зможете дізнатися не тільки секрети про те, як правильно бігати, щоб схуднути, але і про те, як навчитися ходити і при цьому худнути. Головне почніть діяти, застосовуючи наші секрети на практиці і тоді, ви самі переконаєтеся в результаті. Дізнайтеся: як навчитися робити колесо і сальто.
Як бігати, щоб схуднути
Бігайте по вечорах
Помічено, що бігати ввечері, щоб схуднути, значно ефективніше, ніж вранці і при цьому безпечніше. Бажано бігати після їжі, але не відразу, почекайте 30 хвилин або навіть годину. Якщо ви будете бігати на голодний шлунок або навпаки коли тільки поїли, то тільки нашкодите своєму здоров’ю.
Почніть ходити до і після їжі
Набагато ефективніше бігу для схуднення – це ходьба. Неважливо пройдете пішки або пробіжите одну і ту ж дистанцію, ефект від цього однаковий. Але щоб подудеть можна ходити на свіжому повітрі відразу після їжі і до їжі, що не можна робити для бігу. Ходіть 10-15 хвилин до їжі і після їжі відразу і ви помітите результати вже після 1-2 місяців. Ходити краще вранці, вдень і ввечері, навіть якщо ви їли не так багато, ходьба, а не біг дозволяє схуднути, тому рухайтеся. Дізнайтеся: чим корисна ходьба пішки.
Бігайте на тривалі дистанції повільно
Щоб навчитися бігати, щоб схуднути, потрібно почати повільно бігати на довгі, ніж на короткі дистанції, але швидко. Коли ви біжите повільно, але довго, зайва вага зникає правильно і поступово. Бажано після бігу або активної прогулянки, сходити і прийняти контрастний душ.
Поділіться статтею в соц. мережах:
