Багато запитують, як багато віджиматися від підлоги кожен день, як цьому навчитися, з чого почати, які є вправи, поради, рекомендації і способи. Адже будь-яка людина з нуля, взагалі не вміючи віджиматися, може навчитися протягом року віджиматися по 100-200 разів за підхід правильно. Але для цього потрібні регулярні тренування.
У статті ви дізнаєтеся, як навчитися багато, віджиматися від підлоги кожен день, які є способи, методи, поради та рекомендації для цього. Адже неважливо чого ви не вмієте, важливо те, до чого ви прагнете, а навчитися віджиматися багато разів від підлоги може будь-який, при бажанні. Дізнайтеся: як правильно віджиматися від підлоги.
Поставте мету
Щоб навчитися багато, віджиматися від підлоги кожен день, вам потрібно взяти аркуш паперу і написати собі конкретну мету, скільки ви хочете навчитися віджиматися за підхід, до якого періоду.
Складіть план
Щоб навчитися багато віджиматися від підлоги кожен день, вам потрібно скласти чіткий план реалізації мети. Розподіліть скільки кожен день вам потрібно додавати навантаження, щоб встигнути в строк віджиматися потрібну кількість разів. Дізнайтеся: як віджиматися від підлоги 100 разів, щоб накачати біцепс.
Додавайте кожен день по 2-3 віджимання
Щоб багато віджиматися від підлоги кожен день, вам потрібно робити кожен день по 3 підходи на віджимання, але з кожним днем намагатися зробити за 1 підхід на 2-3 віджимання більше. Починайте віджиматися з 10 разів за підхід і робіть таких підходів 3 протягом дня.
Віджимайтеся з вагою
Щоб багато віджиматися від підлоги кожен день вам потрібно навчитися правильно віджиматися хоча б 10 разів. Для цього потрібно тримати своє тіло рівним під час віджимання, намагатися торкнутися грудьми підлоги і піднятися на витягнуті руки і зробити це правильно і швидко. Дізнайтеся: як навчитися віджиматися від підлоги з нуля хлопцю і дівчині.
Дихання
Також потрібно робити правильний вдих і видих. Робіть при підйомі вдих і коли опускаєтеся до підлоги видих. Беріть рюкзак з вагою і віджимайтеся з ним. Так ви швидше зможете віджиматися потрібну кількість разів.
Поділіться статтею в соц. мережах:
