Різні вуличні види спорту зараз популярні у багатьох країнах світу. Нерідко можна зустріти молодих людей, які проводять тренування на вуличних спортивних майданчиках. Але не завжди просто визначити, чим саме вони займаються. Є досить багато різних видів вуличного спорту. І один з найбільш цікавих представників у всьому цьому множині – воркаут, його не треба плутати з іншими формами тренувань. Назва «воркаут» походить від англійського «workout», що дослівно означає «робота зовні», в Росії він ще відомий як вулична тренування або вуличний фітнес.
Чим воркаут відрізняється від інших тренувань на вулиці?
Як воркаут з’явився в Росії?
Історія цього виду спорту, якщо його, звичайно, можна так назвати, в Росії починається ще з радянських часів, коли держава почала всіляко заохочувати молодь займається спортом, у тому числі і на вуличних майданчиках. На популяризацію вуличних тренувань впливало відразу декілька факторів, серед яких можна виділити такі, як:
- Радянські, а потім і російські ЗМІ пропагували здоровий спосіб життя та спорт;
- Турнік і бруси почали встановлювати практично в кожному дворі;
- Такий спорт, який користується популярністю в багатьох країнах світу, активно рекламується в інтернеті.
Незабаром таке явище як воркаут стало нормою в Росії та інших країнах пострадянського простору. Російська молодь тепер не тільки дивиться ролики про це спорті на різних інтернет-порталах, але і сама активно знімає такі матеріали. Підбирається спеціальна музика для тренувань, а також додаються ефекти при монтажі, у результаті виходять дуже гарні ролики, що набирають чимало переглядів. Держава також активно долучилося до пропаганди спорту, створюючи все більше добре обладнаних спортивних майданчиків.
Що розвиває воркаут?
Очевидно, що таке заняття, як стріт воркаут – це не просто розвага, але ще й корисне заняття. Виконуючи багато вправи воркаута, спортсмен нерідко стоїть, спираючись на одні тільки руки, що створює додаткове навантаження на м’язи. В цьому стилі вуличних тренувань є дуже багато статичних затримок тіла, спрямованих на розвиток певних м’язів:
- Горизонт (одне із самих складних положень, що припускає знаходження в горизонтальному положенні), розвиває практично всі м’язи тіла;
- Прапор (одна з цікавих модифікацій горизонту);
- Куточок;
- Ластівка;
- Горизонтальний упор;
- Стійка на руках;
- Передній віс;
У кожного з цих положень є свої особливості, крім того, усі вони розвивають певні групи м’язів. Існує також велика різноманітність вправ, спрямованих на розвиток фізичної сили, спритності та підтримання здоров’я:
- Спис;
- Вихід ангела;
- Хода бога;
- Вихід принца;
- Силовий вихід на дві руки;
- Вихід офіцера
Всі ці вправи, що носять горді і красиві назви, нерідко застосовуються і в змаганнях, перетворюючи їх на справжнє шоу. Звичайно, є і більш прості вправи, до яких кожен підліток вже давно звик, наприклад, віджимання і підтягування.
Які існують змагання з воркауту?
Особливий інтерес являють собою змагання, що проводяться по цьому виду вуличних тренувань. Як і в будь-якому іншому спорті, вони перетворюються в ціле подія. Як правило, змагання проходять на міському або обласному рівні. Але не обходиться і без Всеросійських чемпіонатів. Також нерідко проходять міжнародні фестивалі, і навіть Чемпіонати світу. Останній Чемпіонат світу з вокрауту, наприклад, відбувся в столиці Казахстану, Астані.
Примітно, що суддями в таких змаганнях, як правило, виступають самі колишні представники цього вуличного спорту. Професіонали оцінюють своїх послідовників, що також додає родзинку в загальних хід змагань.
Стріт воркаут для початківців
Зрозуміло, для того, щоб виконувати складні трюки воркаута і довго перебувати в таких статичних положеннях, як, наприклад, горизонт, потрібно довго тренуватися. І перша вимога для всього цього – навіть не спритність, а хороша фізична форма. Тому починати потрібно з традиційного спорту. Якщо хочете стати професіоналом у такому напрямку, як воркаут, не достатньо просто знати, що це таке. Потрібно не шкодувати часу і сил на брусах.
І все ж, починати потрібно з самих простих вправ. Наприклад, з віджимань і підтягувань. Такий стріт воркаут не вимагає особливої підготовки. Після того, як подібні вправи перестануть бути для починаючого спортсмена важкими, можна приступати до більш складних елементів. Постійні та систематичні тренування допоможуть кожному бажаючому домогтися певних успіхів у цьому цікавому спорті.
Підводячи підсумки, можна відзначити, що воркаут – це особлива форма вуличного спорту. Як і будь-яке інше заняття він вимагає часу і зусиль, а це означає, що просто так професійним вокраутером ніхто не стає. Зате можливості розвиватися відкриті для кожного, потрібно тільки бажання. Не можна не відзначити, що корисність таких вправ складно переоцінити: це не тільки цікаво, але і допомагає підтримувати себе в хорошій фізичній формі.
