Все про китайської оздоровчої системі Цигун

Рано чи пізно кожен звертається до різним методикам оздоровлення. Серед таких найбільш давньою і досить затребуваною на сьогоднішній день вважається китайська гімнастика Цигун. Поєднуючи в собі цілий комплекс оздоровчих, зцілюючи вправ, а також елементи дихальної гімнастики і бойового напрямку, ця стародавня східна практика користується чималою популярністю. Система заснована на твердженнях китайців про пронизують весь світ і кожну людину окремо енергетичних потоках. І якщо зуміти збалансувати циркулюючу енергію Ци, направити її в кожен життєво-важливий центр тіла, освоївши заняття Цигун для початківців, можна досягти неймовірних результатів. Як саме працює ця тисячолітня техніка, і як з її допомогою можна оздоровитися, пізнати власний світ, розповість ця стаття.

Йдучи корінням вглиб тисячоліть, дихальна гімнастика Цигун демонструє вражаючий досвід оздоровлення, який відкриває перед людиною нові фізичні можливості, а також надає унікальний шанс проникнути у свій внутрішній світ. Ймовірно, тому адепти іменують давню китайську практику, як «Мистецтво Цигун», що дозволяє досягти вершини самовдосконалення.

Зміст

• Досвід оздоровлення, набутий тисячоліттями
• Які проблеми допоможе вирішити східна практика?
• Основи східного мистецтва
• Приклади комплексних занять
  • Для позбавлення від зайвої ваги
  • Для усунення проблем зі спиною

Досвід оздоровлення, набутий тисячоліттями

Постулат про те, що енергія Ци є джерелом життєвих сил і правильного взаємодії з людиною, лежить в основі техніки «Цигун». Адепти даного різновиду мистецтва знайомства зі своїм тілом вірили, що ця енергія проникає в кожну молекулу Всесвіту, просочуючи її наскрізь.

На прикладі нашого тіла можна показати, що східна гімнастика Цигун дозволяє налагодити функціонування кожної системи в організмі, що в цілому сприяє хорошій роботі всього механізму. Енергетичні матерії, немов ріки, що протікають по тілу людини уздовж особливих меридіанів (центрів). І якщо якого-небудь потоку не вдається проникнути, це відбивається на погіршенні самопочуття. Блокування перегороджує шлях життєвої енергії, внаслідок чого можуть виникати спочатку незначні «збої», що тягнуть за собою захворювання.

Визначення самого слова «Цигун» утворюється з поєднання слів «Ци», що означає – енергія і «гун» — рух, діяльність, робота. Тому його цілком можна перевести, як «техніка для активації енергії», або «управління енергією».

Практика Цигун представляється собою кілька напрямків, які вносять гармонію в певну сферу життя людини. Можна виділити найбільш вагомі з них:

• оздоровчий Цигун (для хребта, спини);
• лікувальний Цигун (медичний);
• бойовий комплекс.

Унікальність даної східної техніки полягає в тому, що вона універсальна. У прямому сенсі цього слова. У практики Цигун немає протипоказань. Застосовуватися система Цигун може молодими і літніми, повністю здоровими і страждають від хвороб людьми. При цьому не важливо, які ступені підготовки у пацієнта – мистецтво Цигун актуально для кожного.

Які проблеми допоможе вирішити східна практика?

Китайська гімнастика Цигун дуже багатогранна. Застосовуючи комплекс вправ цієї східної техніки, можна вирішити масу проблем.

Оздоровча зарядка допомагає:

• підвищити гнучкість суглобів;
• вирішити проблеми спини (відновити поставу, усунути хребетні грижі, позбутися сколіозу тощо);
• підвищити імунітет;
• поліпшити обмін речовин;
• позбутися від хронічних захворювань (при регулярному застосуванні практики Цигун);
• підвищити тонус організму.

Якщо розглядати в цілому ефект оздоровчої та лікувальної східної практики, то сміливо можна сказати, що вражаючим є дане мистецтво. Цигун, як цілісний комплекс, що сприймає людське тіло єдиним механізмом, в якому все взаємопов’язане. Тому по досягненні певної ступені, енергія може бути спрямована в потрібне русло. Застосовувати можна Цигун для схуднення, нормалізації системи травлення, при серцево-судинних захворюваннях, для спини і т. п.

Китайська методика Цигун часто допомагає там, де нетрадиційні варіанти лікування і медицина не ефективні. Обумовлено це тим, що концепція цієї практики в корені відрізняється від всіляких інших. Перед іншими варіантами оздоровчих процедур заняття Цигун мають особливі переваги:

• виконувати комплекс східної оздоровчої практики може будь-який бажаючий, навіть без будь-якого ступеня підготовки;
• комплекс китайських вправ цілком підходить для пацієнтів різних вікових категорій;
• система Цигун передбачає повільний темп виконання вправ;
• приділяти східної гімнастики можна 15-20 хвилин в день в будь-яких умовах.

Основи східного мистецтва

Іскусство Цигун легко порівняти з системою, що зв’язує різні ступені фізичного стану і життєвою енергією. Від того, наскільки глибоко може проникнути енергія Ци, буде залежати рівень інтелекту, самопочуття і чистота свідомості. Застосовуючи Цигун вправи з метою схуднення, для зцілення спини, відновлення тонусу та ін., людина одночасно розвивається. Згодом, це робить значний вплив на сприйняття людиною навколишнього світу і людей, а також відіграє величезну роль, якщо людина знаходиться у пошуках себе».

Саме тому так важливо ознайомитися з основними правилами, обов’язкове виконання яких передбачає або лікувальний оздоровчий Цигун (для схуднення, емоційного благополуччя для спини, хребта і т. д.). Правильне відтворення комплексу вправ східної техніки під назвою Цигун – це гарантія її ефективності та відсутність дискомфорту. Отже, особливу увагу на даний звід правил потрібно звернути новачкам.

В першу чергу, освоюючи Цигун (для схуднення, спини, тощо), початківцям потрібно навчитися рухатися і при цьому правильно дихати. Деякі роблять грубу помилку, ігноруючи цей пункт. А адже саме дихальна гімнастика Цигун відкриває потоки необхідні, щоб в організм проникла енергія. Нехтування цим правилом може звести всі спроби досягти бажаної мети і зусилля «на ні».

Крім цього, виконуючи кожну вправу, слід розкривати своє я, наповнюючи собою кожне вчинене рух. В процесі цього виникають думки. Проте всі вони підлягають осмислення. Таким чином, Ви почнете розуміти, куди слід енергія і що Вам потрібно робити далі. Ті, хто мав можливість побувати в Китаї, міг спостерігати подібну картину, коли китайці виконують плавні взаємопов’язані руху, спираючись лише на свої відчуття. З боку може здатися, що картина зовсім нескладна, але лише досвідчений адепт, проник у суть даної східної техніки, може приборкати енергію, яка поведе її за собою.

Корисним буде Цигун для початківців, якщо вони також будуть послідовними у виконанні концепції практики і стануть регулярно займатися гімнастикою. Одним з найбільш важливих моментів в освоєнні найдавнішого досвіду оздоровлення є дисципліна. Досягти верхньої сходинки східної практики можна лише за умови внутрішньої самоорганізації і регулярності виконання комплексу. Приділяючи кожен день по 15-20 хвилин, Ви закріпіть свої знання та отримаєте певні навички. Згодом, організаційний момент проникне в щоденне життя і Ви помітите, як у Вас з’явиться більше вільного часу, зважаючи раціонального розподілу своїх обов’язків протягом дня.

Багатьох з тих, хто хотів би виконувати Цигун для схуднення або оздоровлення зупиняють думки про віці. Думка про те, що не підвладний даний комплекс східної оздоровчої техніки літнім людям, в корені не вірна. Завдяки тому, що дотримується неспішний ритм чинених дій, всі заняття Цигун підходять пацієнтам будь-якої вікової категорії. Їх можуть виконувати навіть ті, хто страждає від захворювань, що приносять біль при активних рухах. Крім цього, не тільки для здоров’я, але і для душі, Цигун буде актуальним для досягли певного віку людей. Багато практикуючих мистецтво Цигун починають розуміти сенс життя і знаходять душевний спокій.

Приклади комплексних занять

Найбільш затребуваними на сьогоднішній день є два напрямки Цигун:

• для схуднення;
• для спини.

Про них детально ми розповімо нижче.

Для позбавлення від зайвої ваги

Прочень часто оздоровча гімнастика Цигун застосовується тими, хто в боротьбі із зайвою вагою випробував безліч різноманітних способів, які опинилися згодом не ефективними. На відміну від інших методик, практика Цигун для схуднення, як згадувалося вище, задіює енергетичні потоки для розкриття необхідних каналів. Через них в організм проникає більше кисню. На тлі цього процесу починається активне спалювання накопичених жирів, що цілком природно для людського тіла. Це ще раз підтверджує необхідність дотримання правильного дихання.

Цигун для початківців, хто бажає випробувати на собі ефект схуднення, передбачає реалізацію трьох головних позицій техніки. Ці Цигун вправи наблизять Вас до здійснення мрії про красивому тілі:

• Вправа «Жаба». І. п. сидячи на стільці з розведеними на ширині плечей ногами з притиснутими до підлоги стопами. Злегка нахилившись вперед, потрібно поставити лікті на коліна і правою рукою обхопити кулак лівої руки. Розслабтеся, щоб Цигун для схуднення приніс відчутні результати, і почніть надувати живіт, повільно вдихаючи. На видиху живіт повинен повертатися у природне положення. Рекомендована кількість повторів для початківців – 20 р.
• «Хвиля». І. п. лежачи на підлозі на спині з зігнутими в колінах ногами. Одну руку треба покласти на груди, іншу – розташувати на животі. Вдих – піднімається втягується живіт і груди. Видих – руху навпаки. Ці рухи повторюються Цигун для схуднення 20 разів підряд при сильному відчутті голоду.
• Ранковий Цигун – «Лотос», для стимуляції обміну речовин. Виконується в класичній позі з закритими очима протягом 15-20 хвилин. Протягом цього часу, щоб енергія Ци наповнила тіло, потрібно чергувати глибокі спокійні вдихи з такими ж видихами.

Застосовуючи даний комплекс для схуднення, можна повернути гармонію енергетичних потоків і нормалізувати інь-янь. Це дозволить усунути нав’язливе відчуття голоду. Надалі, виконується зарядка протягом 20-30 хвилин допоможе схуднути і перейти на новий щабель східної техніки.

Для усунення проблем зі спиною

Для новачків, практикуючих східну техніку, підійде простий комплекс для хребта і зцілення спини. Він включає в себе заняття Цигун — для хребта, поперекового і плечового відділу спини, шиї. Ранковий Цигун передбачає комплекс з трьох вправ, виконання яких може віднімати 15-20 хвилин:

• Нахили – повільні нахили вперед з притиснутим до яремної вирізки підборіддям. Одночасно потрібно дотримуватися «дихання животом».
• Повороти плавні повороти з розведеними в сторони руками (на рівні плечей). Рухи виконуються тільки плечовим відділом, не корпусом.
• Підйоми ніг – виконується в положенні стоячи. По черзі плавними рухами піднімається кожна нога, зігнута в коліні і утримується в такому положенні рукою близько 20 секунд.
  Дуже корисний цей комплекс Цигун для хребта, поперекового відділу, так як дозволяє розтягнути і відкрити суглоби спини, щоб їх наповнила енергія Ци.