Багато чоловіків питають, які є кращі вправи з гантелями для чоловіків, як їх правильно виконувати, щоб накачати ті чи інші м’язи, які вам потрібні. Адже не тільки фізичні вправи, але і режим тренувань, завзятість, харчування та інше, допоможе вам здійснити ваші цілі.
У статті ви дізнаєтеся як можна вправами з гантелями для чоловіків будинку, в залі, накачати себе руки, трицепси, біцепси і інші види м’язів. Головне це постійно тренуватися, ніколи не здаватися і не кидати тренування. Дізнайтеся: вправи з гантелями для жінок в домашніх умовах.
Підйом гантелей на плечі
Найкраща вправа з гантелями для чоловіків, хто хоче накачати полікуй, це, звичайно ж, підйом гантелей на плечі. Вам просто потрібно взяти гантелі і піднімати їх за голову.
Згинання гантелей для біцепсів
Також є багато вправ з гантелями, наприклад згинання гантелей для біцепса. Для цього візьміть гантель і бажано стоячи просто згинайте руку з гантелей на біцепс, але рівно, не розгойдуючи тіло, щоб спростити завдання. Дізнайтеся: вправи з гантелями для рук і грудей.
Віджимання на гантелях
Також є вправи з гантелями для чоловіків, пов’язані саме з віджиманнями на гантелях. Це набагато ефективніше і корисніше ніж прості віджимання від підлоги руками. Дізнайтеся: вправи з гантелями для чоловіків в домашніх умовах.
Махи рук в сторони
Також вправи з гантелями для чоловіків, можуть бути пов’язані і з іншими видами м’язів, все залежить від того, які м’язи ви хочете накачати. Наприклад, для розвитку сили і щоб накачати трицепси, робіть махи гантелями в сторони, для того щоб накачати груди, робіть жим гантелей лежачи точно також як і штангою в спорт залі і інші вправи дані тут в картинках і відео.
Поділіться статтею в соц. мережах:
