Багато запитують, які є вправи з гантелями для чоловіків в домашніх умовах, як їх правильно виконувати і застосовувати на практиці. Адже є цілий комплекс вправ в нашій статті в картинках і відео, просто застосовуйте його на практиці і ви самі досягнете потрібного вам результату. Багато хто тільки читають, але так і не починають займатися спортом.
У статті ви дізнаєтеся, які є вправи з гантелями для чоловіків в домашніх умовах, що для цього потрібно, чим можна замінити гантелі, якщо їх немає, і не хочеться витрачати гроші на їх придбання. Адже краще займатися спортом, ніж витрачати своє життя даремно. Дізнайтеся: вправи з гантелями для жінок в домашніх умовах.
Підйом гантелей на біцепс
Щоб вправи з гантелями для чоловіків в домашніх умовах, змогли допомогти вам накачати ваші біцепси, виконуйте вправи на підйом і згинання рук з гантелями стоячи або сидячи, як вам зручніше. Експерти рекомендують виконувати всі вправи з гантелями стоячи, щоб не травмувати спину.
Підйом гантелей на плечі
Щоб вправи з гантелями в домашніх умовах для чоловіків, змогли допомогти вам накачати плечі і трицепси, виконуйте вправи, стоячи на підйом гантелей на плечі. Робіть по 3 підходи і 30 згинань гантелі на плечі. Дізнайтеся: вправи з гантелями для рук і грудей.
Віджимання від гантелей
Щоб вправи з гантелями для чоловіків в домашніх умовах, допомогли вам ефективніше накачати груди, робіть віджимання тільки не від статі, а від гантелей. Це поліпшить і посилить навантаження і ви, швидше прийдете до результату.
Жим гантелей лежачи
Щоб вправи з гантелями для чоловіків в домашніх умовах, допомогли ще більше накачати груди, ляжте на підлогу, візьміть гантелі на груди і робіть такі ж вправи як жим штанги лежачи. Дізнайтеся: вправи з гантелями для чоловіків.
Скручування тулуба на прес
Щоб вправи з гантелями для чоловіків в домашніх умовах, допомогли вам накачати прес ефективніше, покладіть гантелі потрібного розміру на груди і робіть звичайні скручування, щоб накачати прес.
Поділіться статтею в соц. мережах:
