Багато хто починає займатися спортом, запитують, які є вправи на турніку для початківців програма, як її правильно виконувати і які вправи найбільш ефективні. Адже важливі не тільки знання, але і правильна техніка виконання тих чи інших підтягувань на турніку.
У статті ви дізнаєтеся, як правильно виконувати вправи на турніку для початківців програма, що для цього потрібно робити, як і яким режиму тренувань. Адже у кожного свій рівень підготовки, хтось може підтягнутися 10 разів, а хтось жодного разу поки не може підтягнутися на турніку. Дізнайтеся: схема підтягувань на турніку з нуля для початківців.
Вправи на турніку для початківців програма
Звичайні підтягування
Щоб вправи на турніку для початківців програма дали результат, вам потрібно почати з звичайних підтягувань на турніку. Знайдіть турнік і намагайтеся рівно, не розгойдуючись, зробити 1 підтягування до підборіддя і опустившись на витягнуті руки. Якщо ви зробите таке правильне підтягування, то зможете навчитися підтягуватися більше.
Намагайтеся збільшити швидкість підтягувань
Багато прагнуть підтягнутися багато разів, але роблять це неправильно. Тому навчитеся підтягуватися хоча б 5-10 разів правильно, але як можна швидше. Той, хто підтягується повільно, робить своє тіло нерухомим і не гнучким, а тільки збільшує масу м’язів. Дізнайтеся: підтягування на турніку з нуля.
Ставте цілі
Щоб навчитися правильно виконувати вправи на турніку для початківців, вам потрібна не тільки програма, але і чітка і конкретна мета. Поставте і напишіть свою мету, скільки разів ви хочете підтягуватися і до якого періоду часу хочете досягти даної мети.
Зробіть план реалізації цілей
Щоб вправи на турніку для початківців програма, дали результат, намагайтеся щодня робити щось, щоб досягти своєї мети. Наприклад, ваша мета-навчитися підтягуватися 100 разів за 1 рік. Порахуйте наскільки підтягувань на день вам потрібно робити більше. Наприклад, ви сьогодні підтяглися 10 разів, завтра постарайтеся зробити 11 разів або хоча б 10 з половиною. Щодня потрібно бути сильніше себе. Дізнайтеся: підтягування на турніку програма для початківців.
Вправи на турніку для початківців програма – рекомендації
Щоб вправи на турніку для початківців робили вас краще і сильніше, ніколи не здавайтеся, намагайтеся щодня робити більше і краще. Коли ви здаєтеся, опускаєте руки, то ви так і не зможете досягти своїх цілей і в підсумку ви залишитеся ні з чим.
Також важливі не тільки вправи на турніку для початківців програма, але і регулярні тренування, правильна техніка і, звичайно ж, правильне харчування. Їжте по 3 рази в день чисту, корисну і натуральну їжу, не переїдайте, відмовтеся від шкідливої їжі їжте те, у чому міститься більше вітамінів і білків. Це дозволить дати вам більше сил і енергії, щоб підтягуватися більше і швидше.
Поділіться статтею в соц. мережах:
