Вправи на трицепс, для трицепса з гантелями

Вправи на трицепс, для трицепса з гантелямиБагато запитують, які є вправи на трицепс, для трицепса з гантелями, вправи на трицепс, вправи, як їх правильно застосовувати та діяти на практиці. Адже зараз існує багато способів, щоб накачати своє тіло і зробити його красивим в домашніх умовах, без витрати грошей.

 

 
У статті ви дізнаєтеся комплекс вправ на трицепс, для трицепса з гантелями в картинках і відео. Тому застосовуйте дані тут вправи на трицепс на практиці, як зазначено на картинках і відео, тоді у вас все вийде.

 

 

Вправи на трицепс

 

Віджимання від лави

Краще вправу на трицепс – це віджимання від лави сидячи. Просто візьміть стілець, так, щоб воно було позаду вас, упріться на нього руками і почніть робити присідання, не торкаючись тазом підлоги, тільки опускаючи і піднімаючи тіло руками, тримаючи ноги рівно. Дізнайтеся: жим гантелей сидячи.

 

 

Підтягування на турніку

Також багато вправи на трицепс і інші м’язи пов’язані саме з турніком, так як на ньому правильними управліннями можна накачати все тіло, на 80%.

 

Вправи для трицепса з гантелями

 

Жим гантелей сидячи

Вправи на трицепс, для трицепса з гантелями

Щоб накачати трицепси управліннями для трицепсів з гантелями, займіть положення, сидячи на стільці, візьміть гантелі і почніть робити зворотні згинання на біцепс, а також піднімайте гантелі вище голови кожною рукою.

 

 

Жим гантелей в нахилі

Також вправи для трицепса з гантелями можна робити в положенні: напівсидячи, просто нахилившись і впершись об стілець, почавши зводити і розводити руки з гантелями в сторони як на біцепс. Дізнайтеся: як накачати біцепси.

 

Вправа на трицепс — трицепс вправи

 

Віджимання від підлоги та на брусах

Вправи на трицепс, для трицепса з гантелями

Також вправи на трицепс, можна робити на брусах, або дому простими віджиманнями широким і вузьким хватом. Для збільшення ефекту і навантаження на трицепс, намагайтеся робити віджимання на брусах з легким нахилом назад, так як нахил уперед робить більше навантаження саме на грудні м’язи, а не на трицепси.

 

Поділіться статтею в соц. мережах:

Настанова - Корисні поради