Всі хто хочуть займатися на брусах, качати м’язи, збільшувати силу і швидкість, повинні знати кращі вправи на брусах для початківців, як правильно виконувати вправи, щоб не травмувати м’язи і поліпшувати результативність від тренувань на брусах. Адже тільки регулярні тренування на брусах дозволяють домогтися потрібних результатів.
У статті ви дізнаєтеся, вправи на брусах для початківців, що вони дають, як правильно займатися і що потрібно робити, щоб поліпшити результат, але не травмувати здоров’я. Всі хто регулярно займається на брусах, досягають великих результатів. Дізнайтеся: вправи на брусах для всіх груп м’язів.
Вправи на брусах для початківців
Щоб вправи на брусах для початківців, почали давати результат, для початку поставте собі мету, для чого ви займаєтеся і яких результатів ви хочете досягти. Після цього поставте дату реалізації даної мети і зробіть так, щоб ви бачили свою мету до і після тренування.
Щоб вправи на брусах для початківців поліпшували результат, створіть план тренувань, в який напишіть всі вправи, підходи, повторення і час для виконання вправ.
Щоб покращити результат від вправ на брусах для початківців, створіть для себе потужну мотивацію, яка дозволить не лінуватися і йти тренуватися регулярно без особливих зусиль. У кожного своя мотивація. Дізнайтеся: вправи на брусах програма тренувань.
Кращі вправи на брусах для початківців
Виконуйте дані вправи на брусах для початківців, регулярно 3-4 рази в тиждень або навіть щодня, намагаючись поступово збільшувати навантаження.
Віджимання на брусах з нахилом вперед
Щоб вправи на брусах для початківців, дозволили накачати широкі і об’ємні м’язи грудей, віджимайтеся на брусах, злегка нахиляючись вперед.
Віджимання з нахилом назад
Якщо ви хочете, щоб вправи на брусах для початківців дозволили краще накачати трицепси, віджимайтеся на брусах, злегка нахиляючись назад.
Звичайні віджимання
Якщо ви хочете використовувати вправи на брусах для початківців щоб рівномірно накачати м’язи, плечі, груди і трицепси, робіть прості віджимання середнім темпом, до кінця опускаючись і піднімаючись на витягнуті руки.
Віджимання на брусах з вагою
Щоб збільшити навантаження від вправ на брусах для початківців, робіть віджимання на брусах з додатковою вагою, поступово збільшуючи його. Дізнайтеся: вправи на брусах для грудних м’язів.
Вправи на брусах для початківців – рекомендації
Щоб поліпшити ефективність вправ на брусах для початківців, вам потрібно тренуватися регулярно 3-4 рази в тиждень або щодня, не пропускаючи заняття.
Почніть правильно харчуватися, їсти тільки корисну і потрібну їжу, не переїдайте, їжте більше фруктів і овочів, пийте 2-3 літри води за день.
Поділіться статтею в соц. мережах:
