Багато запитують, як накачати м’язи на брусах, які є вправи для грудних м’язів і як правильно віджиматися на брусах. В основному на брусах, віджиманнями, можна накачати груди, трицепси і передпліччя, а також руки. Найбільше навантаження отримують саме м’язи грудей і трицепси.
У статті ви дізнаєтеся, які є ефективні і кращі віджимання і вправи на брусах для грудних м’язів, а також як накачати м’язи на брусах віджиманнями. Застосовуйте вправи на практиці і ви прийдете до свого результату.
Вправи на брусах для грудних м’язів
Щоб накачати грудні м’язи на брусах віджиманнями, вправами, вам потрібно робити через день по 3-4 підходи віджимання на широких і вузьких брусах з легким нахилом уперед. Намагайтеся спочатку максимально нахилитися вперед і почати виконувати по 5-20 віджимань за підхід. Головне не розгойдувати і робіть вправи правильно . Дізнайтеся: як накачати м’язи рук.
Як накачати м’язи на брусах
Щоб накачати м’язи на брусах, вам потрібно визначитися, які саме м’язи ви хочете накачати, так як зміна позиції свого тіла впливає більше або менше на ту чи іншу частину м’язів.
Наприклад, тренуючись і віджимаючись на брусах з нахилом вперед, ви підсилюєте навантаження на груди, а якщо з нахилом назад, то збільшуєте навантаження на трицепси. Також можна віджиматися без нахилу і рівномірно накачати груди трицепси і плечі. Дізнайтеся: як накачати стегна будинку.
Також можна накачати грудні м’язи на вузьких і широких брусах віджиманнями і правильними вправами. Наприклад, на вузьких брусах ви збільшуєте обсяг м’язів грудей, а на широких брусах ширину грудей. Застосовуйте, дивіться поради і вправи в картинках і відео на нашому сайті: sportsovety.ru і у вас все вийде. Також ставте свої запитання в коментарях нижче.
Поділіться статтею в соц. мережах:
