Багато хто перебуває в пошуку відповіді на запитання: як підрости, вирости і які є вправи для збільшення росту. Адже крім способу життя, віку, харчування і вправ, є багато інших факторів, які визначають майбутній ріст людини. Але будь-яка людина за власним бажанням може вирости і підрости і стати вище на 10, 20 і навіть 30 сантиметрів.
У статті ви дізнаєтеся кращі і самі ефективні вправи, методи і поради, які допоможуть збільшити ваш ріст і стати вище. Тому бажано застосовувати всі дані вправи для зростання в картинках і відео на практиці, тоді у вас все вийде.
Найкращі та найефективніші вправи для збільшення росту
Висите на турніку
Перша вправа дозволяють збільшити ваш зріст, це, звичайно ж, висы на турніку. Перший час треба висіти на турніку по 3-4 підходи і по 3-10 хвилин за підхід. Коли сидите, намагайтеся максимально розтягнути м’язи, особливо спину, для цього робіть руху в ліву, праву сторону і трохи розгойдувати.
Шпагат, розтяжка ніг
Також якщо вам ще немає 25 років, ви можете продовжити природний зріст людини вправами для шпагату, на гімнастику ніг. Для цього краще записатися на спортивну гімнастику або виконувати кожен день дані у відео вправи. Дізнайтеся: як швидко сісти на шпагат.
Плавання
Також є вправи для збільшення росту, пов’язані з плаванням. Але все залежить від виду, яким ви плаваєте. Наприклад, найкращий для зростання вид плавання, це звичайно брасом або кролем. У басейні бажано плавати по 2-3 рази на тиждень або навіть частіше.
Менше сидіть
Щоб збільшити зростання, потрібно стежити за своєю поставою і щогодини, робити вправи і легку розминку, розтяжку спини і всього тіла.
Стрибки у висоту
Також вправи для росту можуть бути пов’язані із стрибками на скакалці, але для цього потрібно підібрати необхідну місцевість. Бажано поступово підвищувати планку і намагатися дострибнути до певної точки. Також допомагає збільшити зростання прості і легкі підтягування до певної заданої точки. Дізнайтеся: правильні види віджимання від підлоги.
Їжте більше продуктів для зростання
Звичайно, щоб збільшити зростання не обов’язково є багато м’яса. Взагалі бажано не переїдати, їсти потрібно не одне м’яса, а також більше овочів, фруктів, ягід, риби, яйця, бобові, каші. Бажано після прийому їжі робити легкі прогулянки, щоб необхідний матеріал пішов на будівництво вашого росту, а не живота, відкладаючи зайву вагу.
Так от у статті ви дізналися основні вправи для збільшення росту, застосовуйте їх і ставте свої запитання в коментарях. Навіть якщо вам вже більше 25 років, зріст можна збільшити на 5-7 сантиметрів, просто вирівнявши хребет фізичними вправами. А якщо вам ще немає 25, то зростання можна навіть збільшити на 30 сантиметрів, не тільки вправами, але і правильним харчуванням, способом життя. Адже спадковість і гени грають тільки 20% ролі у будівництві зростання, решта 80% зростання залежить від вас.
Поділіться статтею в соц. мережах:
