Багато хочуть збільшити свій ріст і стати вище, але які є вправи для збільшення росту будинку і на турніку, знають небагато. На нашому сайті ви знайдете краще вправи, щоб збільшити зростання, навіть цілі програми тренувань і комплекси вправ для зростання. Головне дійте і тренуйтеся, а не просто читайте.
У статті ви дізнаєтеся кращі вправи для збільшення росту, які дозволять вам, зрости на пару сантиметрів на 5-15 див., в залежності від віку і від техніки виконання вправ. Дізнайтеся: як збільшити зростання.
Вправи для збільшення росту
Перш ніж дізнатися вправи для збільшення росту, вам потрібно визначитися і поставити для себе конкретну мету, чого ви хочете домогтися даними вправами і наскільки сентиментів хочете збільшити свій зріст.
Для початку просто підрахуйте свій ріст, напишіть на аркуші паперу і навпаки поставте дату, до якої ви хочете збільшити свій зріст і наскільки. Після цього вправи для збільшення росту, будуть давати більше ефекту й користі.
Складіть план тренувань, для реалізації мети. Для цього запишіть вправи для збільшення росту, час для тренувань, розклад, кількість підходів і повторень. Тренуючись за чітким планом, ви досягнете результату на 50% швидше за інших. Дізнайтеся: чи можна збільшити зростання.
Кращі вправи для збільшення росту
Виконуйте дані вправи для збільшення росту, щоб якомога швидше збільшити зростання, не травмуючи своє здоров’я, хребет і шию. Вам головне зрозуміти, як правильно виконувати ту чи іншу вправу для збільшення зростання і поступово збільшувати навантаження.
Гімнастика і розтяжки ніг
Щоб збільшити зростання виконуйте дані вправи для збільшення росту як мінімум 3 рази ви тиждень. Вам потрібно розминати ноги, до тренування, можна побігати, а потім намагатися сісти на шпагат.
Висы на турніку
Також щоб збільшити свій зріст швидше, робіть прості висы на турніку, по 3 підходи 3-4 хвилини або більше. Також можна висіти з додатковою вагою, якщо ваш особистий вага менше 80 кг. Беріть маленьку вагу і поступово його доповнюйте.
Вис на ногах, на турніку
Бажано виконувати вправи для збільшення росту на турніку не тільки висячи на руках, але і на ногах. Так ваші м’язи будуть розтягуватися і збільшувати ваш зріст.
Вирівнюйте хребет
Щоб стати вище, вам потрібно поглянути на себе з боку, як ви ходите, чи ви тримаєте, спину прямя, особливо коли сидите або йдете. Намагайтеся, щоб ваша спина завжди була рівною, а якщо вона зараз не рівна, то, вирівнявши її, ви зможете стати вище на 5-7 сентиментів. Головне використовуйте різні гімнастичні вправи правильно, це вирівняє вашу спину. Дізнайтеся: як швидко збільшити зростання людини в домашніх умовах.
Вправи для збільшення росту – рекомендації
Щоб вправи для збільшення росту давали ефект потрібно ще не тільки правильно виконувати вправи але і харчуватися достатньо для росту.
Бажано їсти рибу хоча б через день, м’ясо, білкову їжу, пити свіже домашнє молоко, фрукти, овочі та інші натуральні продукти.
Це дозволить організму рости по 25 років, а після 25 років можна буде просто вирівняти хребет і розтягнути м’язи гімнастикою і стати ще вище.
Вправи для збільшення росту будуть давати ефект тільки після регулярних тренувань, у спорті поспішати не варто, так як можна травмувати м’яз і довгий час лежати не тренуючись.
Краще поступово збільшувати навантаження тоді буде більше ефекту. Також не забувайте про здоровий сон, так як всі м’язи і зростання зростає під час сну.
Поділіться статтею в соц. мережах:
