Вправи для схуднення ніг — програма для схуднення.
Всі ми мріємо про струнких ногах! Як би хотілося одягнути спідничку за коротше або шортики. Це виявляється не так складно. Не їмо борошняне і жирне, солодке в помірній кількості (куди ж без нього), і починаємо посилено займатися собою.
Навіть якщо у вас красиві ноги, наша програма допоможе підтримати їх в ідеальному стані.
Отже, хочу запропонувати комплекс жиро спалюють вправ, який допоможе швидко привести ваші ніжки в порядок. Вправи дуже ефективні, особливо, якщо їх поєднувати з щадної дієти.
Вправи для схуднення ніг
Займайтеся три, чотири рази на тиждень, чергуйте з пробіжками, плаванням.
Всі вправи починайте виконувати по десять, п’ятнадцять разів. Поступово доходить до тридцяти. Весь комплекс потрібно робити без перерви, воду також пити не можна. Не забувайте, працюємо на результат.
Придбайте невеличкі гантельки вагою по кілограму, заняття проводимо з ними в руках. Дізнайтеся: вправи для зменшення талії.
Вправа №1 «Балерина»
Ноги на ширині плечей, носки назовні, п’яти всередину, руки з гантелями притиснуті до грудей. Піднімаємося і опускаємося на носочках. Цю вправу можна робити тридцять, сорок раз.
Вправа №2 «Присідання 1.»
Ноги разом, руки до плечей. Присідаємо. Під час присідання витягуємо руки з гантелями вперед. Повторюємо тридцять разів.
Вправи для схуднення ніг програма для схуднення
Вправа №3 «Присідання 2.»
Ноги на ширині плечей, гантелі до плечей, п’яти всередину, носки назовні. Присідаємо, як би на стілець, повільно і піднімаємося. При присіданні руки розводимо в сторони. Цю вправу можна робити десять разів.
Вправа №4 «Випади»
Ноги разом, руки вниз. Робимо випади вперед ногами, поперемінно, кожною ногою по п’ятнадцять разів.
Вправа №5 «Стрибки (без гантелей)»
Стрибаємо на обох ногах, на одній і на іншій по 5 разів. Робимо чотири підходи.
Вправа №6 «Махи (без гантелей)»
Ноги разом, руки вперед. Робимо махи вперед, намагаємося дотягнутися до кінчиків пальців, кожною ногою по п’ять разів. Робимо чотири підходи. Дізнайтеся: як схуднути за допомогою води — аквааеробіка.
При бажанні, в ті дні, коли ви не займаєтеся, можна стрибати на скакалці. Стрибайте, скільки захочете, на двох ногах, по черзі на одній і іншій.
Не забуваємо, що для схуднення ніг, і взагалі відмінного самопочуття дуже корисні ранкові пробіжки і плавання.
Починайте займатися вже сьогодні і через зовсім невеликий проміжок часу жоден чоловік не зможе відвести погляд від ваших струнких ніжок. Результат не змусить себе чекати.
Удачі!
Поділіться статтею в соц. мережах:
