Вправи для схуднення будинку за тиждень.
Кожна жінка завжди незадоволена своїм тілом. То стегна широкі, то живіт висить, а зайву вагу, це взагалі катастрофа! Що ж робити?
Особливо великі переживання дівчини або жінки, якщо через тиждень йти на свято, а в улюблену сукню ви вже не влазите.
Як схуднути за тиждень вдома
Щоб схуднути за тиждень вдома, потрібно зовсім не багато. Почнемо з того, що перестанемо їсти «як не в себе». Перейдіть на овочі, фрукти, нежирне відварне м’ясо і рибу. Не їжте після шести вечора. Випивайте на ніч склянку нежирного кефіру.
Що потрібно, щоб схуднути за тиждень
Пропоную дуже легкий спосіб схуднути за тиждень вдома.
Перше і найголовніше, не лінуйтеся, прокиньтеся в п’ять, шість ранку (бігати вранці краще, так як повітря ще чистий), сполосніть обличчя водою, і на пробіжку. Для початку достатньо п’ятнадцяти хвилин. Надалі час можна збільшувати до години. Дуже добре, якщо біля вашого будинку є парк або гай, там бігати набагато приємніше. Дізнайтеся: вправи з гантелями для схуднення.
Комплекс вправ, щоб схуднути за тиждень вдома
Вправи для схуднення для верхньої частини тіла:
1. Робимо розминку, декілька нахилів, потягувань, присідань. Розтягуємо м’язи.
2. Беремо в руки гантелі по кілограму. Починаємо робити махи руками, поперемінно, одна рука вгору, інше вниз, по два маха, потім міняємо руки Повторюємо по десять, п’ятнадцять разів.
3. Робимо махи руками з гантелями, два маха зігнутими руками, два випрямленими. Повторюємо десять, п’ятнадцять разів.
Вправи для схуднення за тиждень
4. Перекручування в положенні стоячи. Руки з гантелями притискаємо до грудей, ноги на ширині плечей, робимо рухи корпусом з боку в бік. Повторюємо десять, п’ятнадцять разів.
5. Руки з гантелями біля плечей, ноги ширше. Повільно присідаємо як можна нижче і встаємо, як можна повільніше. Повторюємо десять, п’ятнадцять разів.
6. У положенні стоячи, руками тримаємося за опору. Робимо махи ногами назад, поперемінно однією і іншою ногою по два рази. Повторити 10-15 разів.
7. У положенні лежачи, ноги закріплюємо, піднімаємо тулуб десять п’ятнадцять разів, намагаємося доторкнутися до колін. Дізнайтеся: гімнастика для схуднення.
Вправи для схуднення живота
8. У положенні лежачи піднімаємо прямі ноги перпендикулярно тулубу, повільно розводимо їх в сторони, зводимо разом, опускаємо. Цю вправу потрібно робити дуже повільно. Повторюємо десять, п’ятнадцять разів.
9. Стаємо на коліна. Повільно ногу відводимо назад і вгору. Ставимо в початкове положення. Повторити кожною ногою п’ятнадцять разів.
10. Щоб схуднути за тиждень, можна стрибати на скакалці, стільки, скільки є бажання, сил і часу. Стрибки потрібно робити як на двох ногах, так і поперемінно на одній і іншій.
Не жалійте себе і результат буде приголомшливим!
Поділіться статтею в соц. мережах:
