Струнка фігура, мрія кожної дівчини і жінки. Деколи ми готові на багато що, щоб досягти ідеальних, або близьких до них форм. Звичайно ж, щоб почати правильно худнути, потрібно кардинально змінити спосіб життя. Спочатку, постарайтеся перейти на правильне харчування.
Намагайтеся контролювати кількість калорій, що вживаються протягом дня. Відмовтеся від перекусів». Снідати краще вівсяною кашею на воді. Можна додати трохи меду. Перед сном корисно випивати склянку нежирного кефіру. Харчуйтеся «правильної» їжею. Обмежте солодке, жирне, борошняне. Пийте багато води.
Вправи для спалювання жиру — програма схуднення
Як правильно виконувати вправи. Для швидкого і результативного схуднення потрібно також займатися фізичними вправами. Намагайтеся проводити заняття регулярно, в один і той же час. Виберіть зручний для вас час доби. Заняття повинні проходити не менше години, три, чотири рази на тиждень. Починайте тренування з розминки, розтягування м’язів.
Зробіть декілька нахилів, присідань, потягувань. Розігрійте м’язи. Всі вправи починайте виконувати з невеликої кількості разів, поступово збільшуючи до п’ятнадцяти, двадцяти. Кожне вправу можна робити за кілька підходів. Дізнайтеся: кращий спосіб схуднути.
Комплекс вправ для спалювання жиру
У положенні стоячи, ноги на ширині плечей, руки за голову. Виконуємо присідання, встаємо, робимо нахил в один бік, знову присідання, встаємо, нахил в іншу сторону. Робимо п’ятнадцять разів.
Встаньте спиною до стіни, притисніться лопатками до стіни, ноги витягніть трохи вперед, на ширині плечей. Цю вправу потрібно виконувати як можна повільніше. Робимо неповне присідання. Затримуємося на тридцять секунд, встаємо. Повторюємо п’ятнадцять разів.
У положенні лежачи, руки за головою. Намагаємося повільно, одночасно підняти корпус і ноги. Дотягуємося обличчям до колін. Повторюємо п’ятнадцять разів.
Встаньте на лікті і ступні, обличчям до підлоги, спина рівна. Поперемінно піднімаємо тому одну і іншу ногу. Бажано виконувати вправу плавно, не поспішаючи. Робимо п’ятнадцять разів. Дізнайтеся: як ефективно схуднути.
Біг на місці. «Біжимо» на місці протягом десяти хвилин.
Стрибки. Стрибки дуже ефективні для схуднення. Можна стрибати на двох ногах і на одній, поперемінно міняючи ноги. Також можете використовувати скакалку.
Для того щоб заняття по спалюванню жиру були більш ефективними, можете поєднувати їх з ранковими пробіжками і гімнастикою. Їх можна виконувати щодня.
Займайтеся з гарним настроєм. Любіть своє тіло.
У вас все вийде!
Поділіться статтею в соц. мережах:
