Вправи для підтяжки стегон і сідниць

Вправи для підтяжки стегон і сідницьБагато запитують, які існують вправи для підтяжки сідниць і стегон, як правильно застосовувати та виконувати дані вправи, що ще потрібно дотримуватися крім вправ, яке харчування, режим дня, тренувань. Адже спорт і ідеальна фігура, це не подарунок, а результат роботи над собою і своїм тілом.

 

У статті ви дізнаєтеся кращі і самі ефективні вправи для підтяжки стегон і сідниць, як правильно виконувати дані комплекси вправ, щоб не травмуватися, а навпаки, досягти результату. Багатьом не вистачає сили волі і цілеспрямованості, щоб не здаватися, коли перші 2-3 тижні не буде ніяких результатів. Тільки регулярні та цілеспрямовані тренування дозволять вам підтягти свої сідниці і стегна, а також поліпшити свою фігуру. Дізнайтеся: гарні сідниці — вправи.

 

 

Вправи для підтяжки сідниць

 

Присідання з гантелями або без них

Щоб вправи для підтяжки сідниць допомогли вам досягти потрібного результату, виконуйте присідання з гантелями або без них. Робіть по 3 підходи і по 30-40 присідань за підхід. Коли побачите, що все просто, беріть гантелі.

 

Біг або ходьба

Вправи для підтяжки стегон і сідниць

Щоб наші ефективні вправи для підтяжки сідниць зробили ваше тіло красивим, вам потрібно кожен день, після їди робити прогулянки по 20 хвилин, вранці, вдень і ввечері. Також можете бігати або ходити пішки після сну вранці або перед сном у парку. Дізнайтеся: вправи для пружності стегон і сідниць.

 

 

Вправи для підтяжки стегон

Плавання, лижі, велоспорт

Щоб вправи для підтяжки стегон допомогли вам, потрібно займатися активним видом спорту і вести активне життя, частіше рухайтеся. У цьому вам може допомогти плавання в басейні 3 рази в тиждень, катання на лижах або на велосипеді.

 

Фітнес, гімнастика

Вправи для підтяжки стегон і сідниць

Щоб вправи для підтяжки сідниць і стегон дозволили вам знайти ідеальне, потрібне вам тіло, потрібно записатися на фітнес, гімнастику або виконувати дані тут в картинках і відео вправи. Дізнайтеся: вправи для тазобедренних суглобів.

 

Живлення і режим тренування

Також не забувайте, що важливо не тільки правильні і регулярні вправи і тренування для підтяжки стегон і сідниць, але і правильне харчування, режим тренувань. Вам потрібно зробити для себе план тренувань, записати в нього розклад, час, вправи, підходи, повторення.

 

 

Також намагайтеся не переїдати, їсти менше шкідливої їжі і більше овочів, фруктів, ягід, риби, каш. Тоді ви не тільки зможете підтягнути свої стегна і сідниці, то і стати здоровіше і красивіше.

 

  SportSovety.ru
Спортивні поради в картинках і відео

Поділіться статтею в соц. мережах:

Настанова - Корисні поради