Вівсяна дієта: смачно і ефективно

Вівсяна дієта: смачно і ефективно

Вівсяна каша для схуднення – це, мабуть, найкраща альтернатива всім новомодним методикам по позбавленню від зайвої ваги, яка дійсно дозволить скинути непотрібні кілограми в лічені дні.

Також, за рахунок того, що варіантів приготування каші досить багато, ви зможете підібрати рецепт, який припаде до смаку саме вам.

Зміст

  • 1 Про користь вівсянки
  • 2 Як правильно худнути на вівсянці?
  • 3 Яка тривалість дієти на вівсянці?
  • 4 Приступаємо до схудненню
  • 5 Переходимо до безпосереднього харчування вівсяною кашею
  • 6 Альтернативні рецепти
    • 6.1 Рецепт 1
    • 6.2 Рецепт 2

Про користь вівсянки

Вівсяна дієта: смачно і ефективноНапевно під час відвідування супермаркету ви звертали увагу, що на полицях магазину знаходяться різноманітні продукти з вівсяної крупи. Це і всілякі види печива, і мюслі, і солодкі батончики. Таке різноманіття мимоволі змушує нас дійти висновку, що вівсянка — це дуже корисна річ.

Дієтологи говорять про те, що вівсяна каша – це справжнє джерело клітковини і безлічі мікроелементів, необхідних для чищення кишечника. Так що можна сміливо говорити про те, що вівсяна дієта чудово очистить ваш організм від накопичених токсинів і шлаків, виведе солі і зайву рідину. Крім того, така дієта дозволить вам знизити рівень холестерину в крові.

Ті, кого турбують такі захворювання, як гастрит, виразка, періодичні болі шлунка, знають, що найкращий сніданок – це вівсянка на воді з медом. Протягом усього дня ви будете почувати себе відмінно, а хвороби поступово перестануть вас турбувати.

До речі, з вівсяних пластівців можна готувати прекрасні маски для обличчя. А якщо щодня варити вівсяні каші і вживати їх на сніданок або вечерю, то незабаром можна помітно поліпшити загальний стан шкіри і колір обличчя. Взагалі сніданки з вівсянки дуже зручні, оскільки їх легко і швидко готувати. До того ж кожен зможе підібрати для себе рецепт по душі.

Як правильно худнути на вівсянці?

Ви тільки уявіть собі, протягом довгого часу в нашому організмі накопичується маса не перевареної їжі, забивающей кишечник і скапливающей в ньому численні шлаки і токсини. Бувають випадки, коли вага шлаків досягав позначки в 15 кілограм! Саме з цієї причини важливо підійти до питання правильно і раціонально.

Головна мета вівсяної дієти – це не спалювання жиру, а зменшення його за рахунок нормалізації роботи органів шлунково-кишкового тракту. Якщо після закінчення дієти ви продовжите готувати на сніданок вівсяну кашу на воді з сухофруктами або медом, то ваш обмін речовин буде працювати правильно і безперебійно.

За умови, якщо ви будете правильно дотримувати всі правила схуднення на вівсянці, дієта відразу ж порадує вас звільненням від 3-5 кілограмів за тиждень.

Яка тривалість дієти на вівсянці?

Навіть не дивлячись на те, що дієта на вівсяній крупі дуже корисна, як і будь-яка інша монодієта, вона не може тривати більше 10-ти днів.

Оскільки харчування виключно одним видом продукту, так чи інакше, але призводить до дисфункції організму.

Приступаємо до схудненню

Вівсяна дієта: смачно і ефективноВ першу чергу нам потрібно правильно приготувати наш організм до дієти. Для цього нам знадобиться тиждень, протягом якої ми будемо займатися інтенсивним очищенням. Отже, ми підготували рецепт, який допоможе максимально ефективно і безболісно підготувати вас до майбутнього схудненню.

Готувати його досить просто і, все що потрібно, — це нешліфований рис і вода:

  • 4 столові ложки рису залишаємо на ніч розбухати в літрі води.
  • Вранці в цій же воді проварюємо рис протягом 45 хвилин до отримання кашки, схожим за консистенцією на кисіль.
  • Приймати цю масу слід на голодний шлунок. Добре, якщо ви заміните цієї рисовою кашею сніданок. Після цього протягом 5-ти годин не можна нічого їсти. По закінченні визначеного часу ви можете їсти все, що хочете.
  • Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну.
  • Варити таку кашу на сніданок доведеться протягом тижня. Користь від цієї очищення ви помітили в перші ж дні. Шлунково-кишковий тракт почне покращувати свою роботу, а вага поступово почне зменшуватися. Такий початок допоможе вам підготуватися до інтенсивного курсу схуднення і морально, і фізично.

    Переходимо до безпосереднього харчування вівсяною кашею

    Вівсяна дієта: смачно і ефективноПравила живлення на вівсяної дієти досить прості: на сніданок, обід і вечерю вам належить готувати і є виключно вівсяну кашу.

    Рецепт приготування вівсяної каші досить простий:

  • Залийте вівсяну крупу водою у співвідношенні 1 чашка крупи до 2 чашках води.
  • Проваріть кашу протягом 15 хвилин, поки вся вода не вбереться пластівцями.
  • Можна приготувати кашу з додаванням горіхів, меду та сухофруктів. Але, щоб ваша дієта дала результати, базовий рецепт додавання вищевказаних інгредієнтів дозволяється лише для сніданків і в невеликій кількості.

    Вівсяна дієта дозволяє також маленькі фруктові перекуси в першій половині дня. Головне, щоб фрукти були солодкими і з невисоким вмістом вуглеводів.

    Протягом дня потрібно випивати не менше 1,5 літрів води і зеленого чаю. Від таких напоїв, як кава, чорний чай доведеться відмовитися, оскільки вони затримують рідину в організмі.

    До речі, вівсяна каша для схуднення не повинна подсаливаться або подслащиваться. Кількість каші, яку можна з’їсти, ніяк не обмежується. Хоча за рахунок того, що вівсянка дуже поживна, ви зможете вгамувати голод невеликим її кількістю.

    Альтернативні рецепти

    Вівсяна дієта: смачно і ефективноІснує два варіанти, які дозволяють приготувати дієтичну кашу. У першому випадку використовується незбиране вівсяне зерно, а в другому – пластівці.

    І, якщо ви збираєтеся готувати кашу за першим рецептом, то вам буде потрібно набагато більше часу, ніж для другого.

    Рецепт 1

    Нам буде потрібно 1 склянка цільнозернові крупи, 400 мл молока з низьким відсотком жирності і 3 склянки води.

  • Крупу слід ретельно промити і залишити у воді на 6 годин, після чого знову промити.
  • У каструльку з вівсом додайте 3 склянки води і варіть кашу протягом 40 хвилин.
  • Залийте кашу молоком і варіть до тих пір, поки вона не загусне.
  • Перекладіть кашу в керамічний посуд і на кілька хвилин поставте в добре прогріту духовку.
  • Рецепт 2

    Цей рецепт простіше попереднього і для нього нам знадобиться трохи вівсяних пластівців і вода.

  • Залийте пластівці гарячою водою у співвідношенні 1:2 і закутайте посуд з майбутньою кашею.
  • Дайте каші хвилин 10, щоб настоятися.
  • За бажанням додайте трохи сухофруктів або тертого яблука.
  • Насолоджуйтесь!
  • Вівсяна дієта: смачно і ефективно

    Оцініть статтю
    Настанова - Корисні поради
    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!