Ви зіткнулися з проблемою, що у вас випирає живіт, і ви шукайте всі можливі засоби, щоб прибрати випираючий живіт? Правда, випирає живіт мало кому приносить задоволення, особливо при виборі одягу, на пляжі, або т. п.
Випирає живіт, що робити?
Але сьогодні ми вам доведемо, що вихід є! І уявімо прості вправи для того, щоб прибрати випираючий живіт.
Але, спочатку маленька порада. Перед тим, як почати виконувати вправи, вам потрібно подумати про харчування, що є немало важливим для цього завдання. Пам’ятайте, що їсти треба тоді, коли ваш організм вимагає їжу, а не коли вам просто захотілося побалувати себе чимось смачненьким. Пийте побільше рідини, спробуйте обдурити свій шлунок. Це може бути: зелений чай, сік, або просто вода.
Ще одна порада: якщо ви хочете прибрати випираючий живіт, то вам потрібно намагатися уникати усіляких стресів. Адже, дуже часто, під час стресу, ми починаємо дуже багато є, що призводить до набору ваги. Знайте, що є куди кращий спосіб позбутися стресу – почати виконувати фізичні вправи.
Як прибрати випираючий живіт?
А зараз, переходимо безпосередньо до того, як прибрати випираючий живіт.
1. Обруч
Якщо у вас випирає живіт, одним з найбільш ефективних способів позбавитися від нього буде використання обруча. Але пам’ятайте, що організму потрібно давати навантаження поступово. Починайте крутити обруч від трьох до п’яти хвилин, а з кожним разом збільшуйте тривалість вправи до півгодини. Щоб це вправу було більш приємним і захоплюючим, можна виконувати з включеним телевізором. Так ви зможете і улюблений серіал подивитися і зробити щось корисне для живота.
2. Верхній прес
Ви зіткнулися з тим, що у вас випирає живіт, тоді вам потрібно зробити особливий наголос на прес. Отже, лягаємо на підлогу. Руки за головою зігнуті в ліктях, ноги зігнуті, ступні на підлозі. Піднімаємо верхню частину корпусу. Намагайтеся не повністю опускатися на підлогу. Таким чином м’язи живота не будуть розслаблятися зробіть три підходи по 15 разів.
3. Нижній прес
Це вправу не менш ефективно, якщо у вас випирає живіт. Лежимо на підлозі, руки прямі вздовж корпусу, ноги витягнуті. Починаємо піднімати нижню частину корпусу. При цьому, намагайтеся не опускати ноги на підлогу. Зробіть три підходи по 10 разів. Дізнайтеся: вправи для швидкого схуднення.
Випирає живіт, як бути?
4. Підняття корпусу
Якщо у вас випирає живіт, візьміть це вправа собі на замітку. Лежимо на підлозі, руки за головою зігнуті в ліктях, ноги зігнуті в колінах широко розставлені. Починаємо підняття: піднімаємо верхню частину корпусу і нахиляємося між ніг. Виконати три підходи по 15 разів.
5. Вигини
Лежимо на спині, руки за головою зігнуті в ліктях. Ноги, зігнуті в колінах стоять на підлозі. Лівим ліктем тягнемося до правої ноги, і – навпаки. При цьому ноги від молу можна піднімати. Виконати по 20 разів на кожну сторону.
6. Скакалка
Всі знайомі зі скакалкою з дитинства, і якщо вас турбує випираючий живіт, то варто згадати про це цікаве заняття. Стрибати на скакалці потрібно не менше ста разів на день. Дізнайтеся: дихальні вправи для схуднення.
7. Прогулянки
Бувати на свіжому повітрі дуже корисно. І якщо ви хочете позбутися від випираючого живота, то це буде для вас дуже корисним заняттям. Ходіть багато, це дасть вам можливість зміцнити не тільки м’язи живота, а й весь організм (особливо серце).
8. Біг
Біг корисний у будь-якому віці. Якщо ви хочете позбутися від випираючого живота, то він теж вам у цьому допоможе. Також корисно підніматися по сходах.
Якщо ви вирішили позбутися від випираючого живота, то знайте, що це не так вже і складно і все залежить від вас. Менше їжте й турбуйтеся через дрібниці. Більше рухайтеся і бувайте на свіжому повітрі. І тоді випираючий живіт ніколи не буде загрожувати.
Ми сподіваємося, що всі ці нехитрі поради стануть вам у нагоді.
Поділіться статтею в соц. мережах:
