Багато хто займається спортом і віджиманнями від підлоги, запитують, які м’язи працюють під час віджимання від підлоги і яка взагалі є користь віджимання різними вилами і способами. Так як віджиматися від підлоги потрібно не тільки на долонях і звичайним хватом.
У статті ви дізнаєтеся віджимання від підлоги, які м’язи працюють під час віджимань і як їх накачати за допомогою простих домашніх віджимань. Також корисно не тільки віджиматися від підлоги, але і ще підтягуватися на турніку, віджиматися на брусах, так як це також дуже корисні способи для розвитку м’язів і здоров’я, і для цього вам не потрібні гроші для спортзалу. Дізнайтеся: віджимання від підлоги на кулаках програма і користь.
Віджимання від підлоги, які м’язи працюють
Грудні м’язи
У першу чергу під час віджимань працюють саме грудні м’язи, тому якщо ви хочете накачати обсяг м’язів, віджимайтеся від підлоги вузьким хватом, а якщо хочете збільшити ширину м’язів грудей, віджимайтеся широким хватом.
Біцепси
Також під час тренувань на віджимання працюють багато м’язи, особливо біцепси. Якщо ваша вага тіла менше 60 кілограм, то вам потрібно використовувати поступово додатковий вага, і віджиматися з ним 10-20 разів, це поліпшить і посилить навантаження на біцепси. Дізнайтеся: віджимання з перекатом.
Трицепси
Також віджимання від підлоги, які м’язи працюють, звичайно ж, трицепси, так як саме вони мають сильну навантаження під час віджимань з власним тілом. Для трицепсів бажано віджиматися на пальцях і кистях рук.
Шия, плечі, спина і інші м’язи
Також працюють багато м’язи під час віджимань, наприклад шия, спина, плечі, трапеції, крила. Щоб досягти найкращого результату, вам потрібно віджиматися вузьким, звичайним, широким хватом, на руках, на кулаках, на пальцях, на кистях. Дізнайтеся: віджимання як альтернатива жиму лежачи.
Це змінить навантаження на різні м’язи і тільки віджиманнями від підлоги можна стати сильніше і краще, але також не забувайте і про активних видах спорту, як біг, ходьба, плавання.
Поділіться статтею в соц. мережах:
