Багато хто не знає, якими повинні бути віджимання на брусах широким хватом, як їх правильно виконувати і які вони качають м’язи. Адже хтось тренується на брусах для красивого тіла, хтось для змагання або сили м’язів, швидкості. Головне щоб у вас було бажання і мотивація тренуватися на брусах широким хватом або будь-яким іншим.
У статті ви дізнаєтеся, як правильно виконувати віджимання на брусах широким хватом, які м’язи розвиваються в даному процесі, і чи варто займатися подібними вправами. Адже у кожного свої цілі в житті і кожен хоче знати кращі вправи на брусах, щоб домогтися потрібних результатів у спорті. Дізнайтеся: віджимання на брусах з вагою, обтяженням.
Віджимання на брусах широким хватом
Щоб почати віджимання на брусах широким хватом, вам потрібно поставити мету і прагнути до неї. Немає сенсу тренуватися на брусах без мети, так як ви не зможете нічого досягти від таких тренувань.
Також важлива мотивація до тренувань на брусах, вона прискорить ефект досягнення мети і вам стане легше і простіше тренуватися. Адже той, хто тренується без мотивації, часто зупиняється на півдорозі до мети. Дізнайтеся: віджимання на брусах програма тренувань.
Віджимання на брусах широким хватом – вправи
Також варто пам’ятати, що віджимання на брусах широким хватом, розвивають вашу груди, точніше її ширину, а не обсяг. Тому якщо ви вирішили виконувати віджимання на брусах широким хватом, то ви не зробите об’єм грудей більше, а навпаки її розширите. Щоб збільшити обсяг віджимайтеся вузьким хватом.
Робіть по 5 віджимань 2-3 підходу і поступово збільшуйте кількість віджимань за підхід. Тоді ваші м’язи будуть зростати, зміцнюватися і розширюватися. Робіть глибокі віджимання до упору і выпрямляйтесь на витягнуті руки. Дізнайтеся: віджимання на брусах користь і шкоду.
Віджимання на брусах широким хватом – рекомендації
Щоб віджимання на брусах широким хватом, давали ефект, займайтеся по 3-4 рази на тиждень або щодня, поступово збільшуючи навантаження. Не здавайтеся і не зупиняйтеся і тоді успіх прийде до вас.
Не забувайте про правильне і здорове харчування, так як це дуже важливо, щоб прискорити ріст м’язів природним чином і не травмувати своє здоров’я.
Поділіться статтею в соц. мережах:
