Силові тренажери створені, щоб допомагати людям розвивати і покращувати своє тіло, підвищувати його силу і витривалість. Вони незамінні для занять вдома або в спортзалі. Підвищити пластичність, стати більш гнучким і придбати гарну фігуру допоможе тренажер для розтяжки. Він є невід’ємною частиною спортивного інвентарю професійного спортсмена, так як дозволяє зробити зв’язки і сухожилля більш пластичними, і тим самим скоротити вірогідність травмування.
Зміст
- Навіщо розтягувати тіло?
- Який вибрати тренажер?
- Інверсійні черевики
- Тренажери для розтяжки стоп
- Інверсійний стіл
- Пристрої для тренування ніг
- Переваги використання тренажерів
Навіщо розтягувати тіло?
Починаючі спортсмени часто недооцінюють важливість розтяжки (стретчинга), приділяючи їй катастрофічно мало часу. Тренажер для шпагату дозволить не тільки швидше сісти на поздовжній або поперечний шпагат, але і привести тіло у форму, підготує його перед тренуванням. Навіщо це потрібно?
- Підвищується гнучкість і рухливість суглобів.
- М’язи стають сильнішими.
- Поліпшується координація рухів.
- Руху змінюються більш плавні, спокійні.
- Виключається ймовірність травмування під час тренувань.
- Хода стає більш легкою, легкою.
Розтяжка на тренажері сприяє релаксації організму, тому постійно виконуючи ряд вправ можна позбутися від дискомфорту в м’язової тканини, судом. Дівчина, яка легко сідає на шпагат, виділяється в натовпі гнучкістю і красивою ходою.
Який вибрати тренажер?
Домогтися приголомшливих результатів без використання додаткових пристосувань досить складно. Тому варто придивитися для себе відповідний тренажер, який допоможе розтягнути зв’язки, і підвищити гнучкість усього тіла. Це може бути:
- Інверсійні черевики.
- Тренажери для розтяжки ніг.
- Інверсійний стіл.
- Тренажери для шпагату.
- Тренажери для розтяжки стопи.
Кожен з них має свої переваги та особливості використання, які при виборі обов’язково потрібно врахувати.
Наприклад, пристосування, призначені для розтяжки на шпагат, відмінно підійдуть гімнастам, плавцям і борцям, так як допоможуть самостійно регулювати навантаження і швидко сісти на шпагат без болю. Займатися на ньому зможуть всі, незалежно від розміру стопи або гомілки.
Інверсійні черевики
Для максимального розвантаження хребта і спини, і більш швидкого досягнення результату використовуються інверсійні черевики. Вони відмінно підійдуть тим, хто багато пересувається протягом дня або бігає на далекі відстані. З переваг цього тренажера для розтяжки ніг, слід виділити:
- профілактика розвитку варикозу;
- перешкода розвитку поперекових болів (прострілів);
- насичення організму киснем;
- підвищується стійкість до стресів.
Інверсійні черевики володіють високою міцністю, що забезпечує безпеку під час занять. До того ж вони відмінно підходять на будь-який розмір ноги, а закріпити пристрій можна навіть одним рухом.
Тренажери для розтяжки стоп
Якщо є ризик розвитку плоскостопості, постійно турбує біль в нижній частині кінцівки або є інша патологія, слід замислитися над вибором тренажери для розтяжки м’язів стопи. Він дозволяє за невеликий час збільшити гнучкість.
Популярністю вони користуються у балерин, так як дозволяють розробити красиву лінію, без зайвих зусиль і болю. Серед переваг виділяють простоту конструкції і легкість у використанні.
Інверсійний стіл
Починати розтягувати ноги для посадки на шпагат потрібно поступово, попередньо переконавшись, що відсутні проблеми з хребтом. Саме м’язи спини є основою скелета – і без їх підготовки реалізувати задумане неможливо. Плюсом інверсійного столу буде використання сили тяжіння, утвореної під час повороту корпусу. Інверсійний стіл може пропонуватися в кількох варіантах:
- Механічний.
- Електричний.
Для зручності вибору прилади оснащені маркуванням і поділяються на:
- Професійний.
- Для домашнього використання.
Перед покупкою слід визначитися з вимогами до тренажера і вибрати найбільш відповідний їм. Наприклад, для нечастих тренувань в домашніх умовах відмінно підійде механічний стіл, він простий у використанні і дозволить збільшити якість кожного тренування.
Пристрої для тренування ніг
Тренажер, розтягувати зв’язки на ногах, користується великою популярністю, так як дозволяє вирівняти ноги, зробити їх більш міцними і красивими. Він не займає багато місця вдома і має масу переваг:
- Комфорт під час виконання вправ.
- Відсутність болю.
- Наявність регулятора навантаження.
- Відсутні негативні наслідки або можливість травмування.
- Результат помітний за короткий час.
- Використовувати можуть як дорослим, так підростаюче покоління.
Під час тренувань для розтяжки шпагату, поліпшується кровотік, а м’язи стають більш еластичними. Це в свою чергу дозволяє їх добре підготувати до навантажень і легше переносити навіть силові тренування.
Переваги використання тренажерів
Варто використовувати тренажер для розтяжки ніг або можна обійтися звичайними вправами, наприклад, нахили або махи? Це питання спірне, однак, на користь механічних пристроїв варто сказати, що ефект досягається набагато швидше і в комфортному ритмі. Слід зазначити і інші переваги:
- Використовуючи тренажер для розтяжки для шпагату можна не турбуватися про те, що м’яз буде перенапружена. Так як м’язи в цей момент розслаблені і легше переносять навантаження.
- На пристрої майже завжди є регулятор, який дозволить самостійно визначити кут розлучення. Спина в цей момент зафіксована, тому не можна травмувати хребет, чого не скажеш про виконання традиційних вправ для розтяжки.
- Під час занять на тренажері людина не відчуває больових відчуттів або дискомфорту, ризик травмування зведений до мінімуму.
- Під час виконання вийти за рамки заданої амплітуди не можна, тому розтягнути зв’язки неможливо.
- Тренажери дозволяють гармонійно розтягуватися і регулювати не тільки час, але і навантаження. Тому вже через пару місяців будуть помітні перші результати без травм, болю або дискомфорту.
