Багато запитують, як ми тренуємо трицепси і як, почати тренувати свої трицепси правильно, безпечно і ефективно. Так як існує досить багато способів і методів тренування трицепсів. Застосовуйте на практиці наші вправи на трицепс і ви зможете швидше накачати потрібний вам трицепс за короткий час.
У статті ви дізнаєтеся, як ми тренуємо трицепси, які є вправи, техніки, рекомендації, поради й методи накачування трицепсів. Головне зрозуміти, навіщо і для чого ви качаєте свій трицепс, чого ви хочете цим досягти. Поставте мету, складіть чіткий план і тренуйтеся по ньому мінімум 3 рази в тиждень. Дізнайтеся: як накачати трицепси будинку.
Віджимання на брусах
Щоб накачати свій трицепс і зрозуміти, як ми качаємо трицепси, дивіться фото і відео вправи. Робіть по 3 підходи на звичайних, вузьких і широких брусах, по 10-20 віджимань за підхід. Якщо ваша вага маленький, використовуйте додатковий вага, наприклад, за допомогою ременя і млинців. Також можете взяти рюкзак з книжками або іншим вагою і віджиматися з них 10 разів за підхід. Так як немає сенсу робити багато підходів і віджимань. Якщо ви хочете накачати трицепси, використовуйте додаткову вагу.
Жим гантелі стоячи
Щоб накачати трицепси вам потрібно робити жим гантелей стоячи, просто розводячи руками в сторони, намагаючись зробити більше навантаження саме на трицепси. Дізнайтеся: як швидко накачати трицепс в домашніх умовах.
Віджимання від лави
Також допомогти накачати трицепси і зрозуміти, як ми качаємо трицепси, допоможуть вправи на віджимання. Вам потрібно сісти на підлогу і впертися руками об ліжко стуло або лаву так, щоб спина былв ззаду. Покладіть ноги рівно і просто руками робіть віджимання від лави.
SportSovety.ru
Спортивні поради в картинках і відео
Поділіться статтею в соц. мережах:
