Багато запитують, яка є тренування на турніку програма для початківців, як її правильно виконувати, які в неї входять вправи, підходи, техніка і режим тренування. Так як програма на турніку у кожного може бути різна, все залежить від ваших цілей.
У статті ви дізнаєтеся, як тренування на турніку програма для початківців, може допомогти вам накачати м’язи, збільшити силу, швидкість, гнучкість і стати сильніше. Адже на турніку працюють практично всі групи м’язи, в залежності від способу і методу тренування. Дізнайтеся: система тренувань на турніку для початківців з нуля.
Поставте мету
Щоб тренування на турніку програма для початківців, дала вам хоч якийсь результат, вам потрібно визначитися з конкретними цілями, навіщо і для чого ви тренуєтеся на турніку. Для когось метою може бути гарне тіло, кому-то слава, популярність, комусь потрібні накачані м’язи, швидкість, сила, маса.
План реалізації мети
Щоб тренування на турніку програма, допомогла вам досягти цілей, вам потрібно скласти чіткий план реалізації. Включіть в план тренувань всі необхідні вправи, техніку, підходи, повторення і режим тренувань. Дізнайтеся: програма тренувань на турніку для початківців.
Підтягування вузьким і широким хватом
Щоб тренування на турніку програма для початківців була ефективною, потрібно підтягуватися на турніку як вузькою, так і широким хватом. Це дозволить вам накачати різні м’язи, приміром, біцепси, трицепси, спину, шию, руки.
Висы на турніку або гімнастика
Також щоб тренування на турніку, дозволили вам поліпшити свою витривалість, збільшити зростання, стати сильніше і розвинути гнучкість, вам потрібно почати кожен день висіти на турніку по 3 підходи по 10-20 хвилин за підхід. Це дуже корисно. Після цього можете займатися різними гімнастичними вправами на турніку, але бажано з наставником, тренером, іншому, щоб хтось зміг вас страхувати. Дізнайтеся: освоюємо підтягування на перекладині з нуля.
Збільшуйте швидкість, кількість підтягувань і вага
Щоб тренування на турніку програма для початківців, дозволила вам добитися результату, поставити рекорд або просто накачати м’язи, намагайтеся з кожним тренуванням робити по 1-3 підтягування і більше за підхід. Збільшуйте швидкість правильних підтягувань і при необхідності використовуйте додаткову вагу і поступово збільшуйте його, так як ваші м’язи будуть рости, а разом з тими швидкість і слава.
Поділіться статтею в соц. мережах:
