Правильно підібране обладнання для кроссфита – важлива складова тренувального процесу. З гімнастичного обладнання в даному виді спорту використовуються:
- Канат;
- Кільця, петлі;
- Турнік;
- Плиобокс (тумба для стрибків).
Розглянемо кожний з цих видів окремо.
Зміст
- Канати
- Кільця
- Турнік
- Плиобокс (тумба для стрибків)
- Додаткове обладнання
- Важкоатлетичне обладнання для кроссфита
- Грифи
- Гирі
- Станція для кроссфита
- Нестандартні снаряди
Канати
Канат для кроссфита дозволяє виконувати різні вправи, які істотним чином здатні зміцнити м’язи рук, ніг і спини спортсмена. Крім цього, використання цього снаряда в тренувальному процесі сприяє тренуванню серцево-судинної системи спортсменів. Міцно закріплюємо один з кінців каната на стіні. Інший кінець необхідно взяти в руки і почати «пускати хвилі». Навіть однієї хвилини виконання цієї вправи буде достатньо, щоб забити передпліччя і навантажити «дихалку» належним чином.
Кільця
На кільцях можуть тренуватися як початківці, так і досвідчені спортсмени. Початківцям знайомство з кільцями краще всього починати з виконання таких вправ як віджимання в упорі лежачи, підтягування або віджимання в висі. Досвідчені спортсмени здатні виконувати більш складні вправи, зокрема, вихід на кільця. Ця різновид обладнання дозволяє розвивати силу рук, силу м’язів плечового пояса, а також зміцнити прес і м’язи спини. Замість кілець можна використовувати спеціальні петлі ТРХ.
Турнік
На турніку спортсмени можуть виконувати велику кількість різних вправ. Зокрема, піднімати ноги до перекладини, виконувати підтягування, вихід силою, а також освоювати так звані киппинговые руху. Також можна підключити спеціальні петлі для турніка.
Плиобокс (тумба для стрибків)
З плиобоксом або ж спеціальної тумбою для виконання стрибків люди, які вирішили почати займатися даним видом спорту, знайомляться вже на першій своїй тренуванні. Звичайні запрыгивания на тумбу дозволяють як слід розвивати координацію рухів, а також зміцнити м’язи ніг. Розвивається швидкісна характеристика спортсмена.
Додаткове обладнання
Серед додаткового обладнання, яке використовується в кроссфите, необхідно окремо відзначити гуму, а також медбол.
Медбол в кроссфите використовується для кидків у підлогу або мішені, а також кидків в стіну. Його можна кидати з-за голови вперед, а також з-під ніг. Крім цього, медбол в кроссфите може використовуватися в якості обважнювача для виконання підйомів тулуба, а також під час виконання таких вправ як скручування. По суті, він являє собою набитий м’яч. Такий м’яч має м’яку оболонку, завдяки чому спортсмени можуть виконувати різні динамічні вправи. Крім того, цей м’яч містить спеціальний наповнювач.
Медичний м’яч відрізняється мобільністю, універсальністю. Він дозволяє максимально розвинути швидкісні навички атлета.
Важкоатлетичне обладнання для кроссфита
До тяжелоатлетическому обладнання, яке використовується в процесі занять, прийнято відносити молот, грифи, гирі, штанги, силові рами, а також млинці для кроссфита. Все це спорядження дає спортсменам можливість працювати з великою вагою, розвиваючи, таким чином як звичайну, так і вибухову силу.
Грифи
Грифи для кроссфита повинні бути сталевими. Причому сталь, використовувана для виготовлення такого грифа, повинна бути достатньо еластичною, пружинити, тобто під навантаженням вона прогинається, а потім приймає вихідне положення. Втулки грифа в процесі виконання вправ повинні вільно обертатися. При цьому сила обертання не повинна передаватися на рукоятку грифа. Інакше в результаті сильного опору гриф буде в буквальному сенсі виламувати кисті рук спортсмена, що може призвести до травми. Втулки для грифів у переважній більшості випадків виготовляються з бронзи, тому як бронза добре переносить навантаження.
Гирі
Взагалі, варто зауважити, що гиря для кроссфита погано підходить в якості тренувального снаряда. Якщо використовувати тільки такий інвентар як гирі, то ви не зможете повноцінно тренуватися. По-перше, силове навантаження при використанні гирі вельми обмежена. По-друге, вони не особливо підходять початківцям спортсменам. Якщо такі снаряди як гантелі або штанга дозволяють поступово збільшувати робоче навантаження, контролювати швидкість виконання руху, то у гирі фіксований вагу.
Станція для кроссфита
Це комплексна рама для занять кроссфитом. Вона поєднує в собі і турнік, і кільця, і петлі, і стінку для роботи з канатом. Кроссфіт-станція марки explode вважається однією з найкращих на даний момент.
Нестандартні снаряди
Нижче представлено кілька варіантів використання нестандартного обладнання в даному виді спорту.
- Якщо розглядати нестандартне обладнання, яке використовується в процесі занять цим видом спорту, то цей інвентар у переважній більшості випадків включена покришка, яку можна перевертати, наносити удари за допомогою кувалди і навіть стрибати на ній. Замість покришки може бути використана і звичайна автомобільна шина.
- Також з нестандартного обладнання, яке використовується для занять, необхідно відзначити мішки, заповнені піском. Називається цей інвентар SandBag.
- Для кардіотренувань найкраще підходять так звані гребні тренажери. Вони досить ефективні.
- У додатковий інвентар, який використовується для заняття кроссфитом, включаються скакалка, гума, а також петлі.
- Пульсометр і таймер, звичайно, не можна назвати тренувальним обладнанням, але тим не менш, їх рекомендується використовувати під час тренувань.
