Багато запитують про схеми тренування трицепсів, як правильно накачати трицепси і придбати потрібні вам форми даної групи м’язів. Нижче в статті ви дізнаєтеся кращі схеми тренування трицепсів, які є вправи для трицепсів, техніки, поради та способи, так як, не тренуючись за системою, ви не зможете придбати потрібні вам м’язи трицепсів.
У статті ви дізнаєтеся як схеми тренування трицепсів, допоможуть вам поліпшити себе, свій стан, і звичайно ж, накачати сильні, об’ємні і красиві трицепси, які сьогодні не багато можуть накачати через нестачу знань у вправах і схемах. Тренуйтеся за схемою тренувань по 3-4 рази на тиждень, щоб м’язи встигали відпочивати і тим часом рости і розвиватися. Дізнайтеся: віджимання від лави. Трицепс.
Складіть розклад
Щоб схеми тренування трицепсів, допомогли вам, перше, що вам потрібно зробити, так це скласти чіткий розклад на кожен день і включити в нього тренування трицепсів. Без розкладу ви будете забувати про тренування і як підсумок нічого не зможете досягти.
Поставте собі за мету
Щоб схеми тренування трицепсів працювали, вам також потрібно для себе поставити чіткі цілі накачати потрібний трицепс, наприклад за місяць. Для цього напишіть мета на аркуші паперу, прикріпіть фото потрібних вам трицепсів для прикладу і поставте дату, до якої треба накачати трицепс.
Жим від лави
Щоб схеми тренування трицепсів були ефективні, вам потрібно віджиматися від лави 3 рази в тиждень, роблячи 3 підходи по 10-20 присідань на трицепс. Для цього сядьте на підлогу, упріться руками за ліжко або стільця, щоб вона була за спиною і просто, піднімайте руками своє тіло. Дізнайтеся: як накачати жінці трицепси.
Віджимання на брусах
Щоб схеми тренування трицепсів працювала, вам потрібно 4 рази в тиждень віджиматися на брусах правильно, роблячи чисті віджимання по 3 підходи і 10 отданий. Але робіть з нахилом назад, щоб дати більше навантаження на трицепс, а не на груди.
Поділіться статтею в соц. мережах:
