Що таке галіфе на стегнах, і як від них позбутися?

Кожна жінка може знайти не менше десятка проблемних зон на своєму тілі. Але майже завжди в перших рядах значаться так звані галіфе, або як їх ще називають «вушка» на стегнах. Вони не лише спотворюють фігуру, але й накопичують в собі токсини, які отруюють організм і завдають йому шкоди. Тому варто дізнатися, як прибрати галіфе на стегнах швидко, і щоб проблема не повернулася знову.

Зміст

• Причина появи проблеми
• Способи позбутися від «вушок» в зоні стегон
• Правильне харчування
• Масаж для усунення галіфе
• Вправи і заняття в спортзалі
• Масляні обгортання

Причина появи проблеми

Перед тим, як шукати спосіб боротьби, слід розібратися, що це таке — «галіфе» на стегнах, і чому вони з’являються? Локальні жирові складки на стегнах починають з’являтися ще в період статевого дозрівання. Вони залишаються непотрібними для організму, з-за чого обмін речовин сповільнюється в цьому місці, ліпідна тканина починає обростати різними клітинами, накопичує токсини і похідні метаболізму. Тут же з’являється целюліт – із-за застою руху рідин – крові і лімфи.

Але не тільки жири «винні» у появі проблеми, ще більше – недостатньо розвинута м’язова тканина. Якщо вона в цьому місці слабка і з віком відвисає, то з’являється складки по боках, яка і утворює некрасивий ефект. Переконатися в цьому можна дуже просто, досить підняти трохи сідниці, і якщо «вушка» зникають, то проблема криється саме в цьому.

Способи позбутися від «вушок» в зоні стегон

Існує думка, що вправи від галіфе ” на стегнах і дієти малоефективні, і частка правди в цьому є. Самі по собі, без комплексного підходу вони дійсно не дають результат. Але, якщо займатися системно і комплексно усувати проблему, то навіть в домашніх умовах можна побачити ефект через деякий час. У комплекс повинні входити:

• Масаж антицелюлітний.
• Заняття в тренажерному залі або будинку.
• Правильне харчування.
• Нічний сон не менше 8 годин.
• Масляне обгортання.

Для схуднення в області стегон рекомендують під час масажних впливів використовувати антицелюлітні креми. Вони чудово впливають на шкіру, покращують її стан, роблять більш гладкою і пружною. Ще одним ефективним способом, як прибрати галіфе на стегнах, є вакуумні банки. З їх допомогою можна масажувати все тіло, використовуючи в процесі масло або крем. Рухи повинні бути круговими і зигзагоподібними. В цілому курс становить 10 процедур, між якими повинен бути інтервал у добу.

Правильне харчування

Задаючись питанням, як швидко впоратися з проблемою жирових відкладень на стегнах, необхідно починати з правильного харчування. Це не просто дієта, а вибір здорових продуктів і повна відмова від їжі з барвниками і консервантами. Ось кілька порад в цьому питанні:

• Соки можна пити тільки фреші.
• Котлети і м’ясо на пару (ніяких напівфабрикатів).
• З раціону повністю виключаються чіпси, сухарики, снеки і фаст-фуд.
• Кількість води, випитої за день, не повинно бути менш 2 л.
• Акцент робиться на нежирному м’ясі і складних вуглеводах.
• Меню збагачується фруктами і овочами, переважно свіжими.

Спочатку графік харчування, та й сама їжа, можуть здаватися незвичними, але з часом смакові рецептори стануть більш чутливі, і смак продуктів розкриється по-новому.

Масаж для усунення галіфе

Одним з найнадійніших способів, як позбутися від галіфе на стегнах, є курс масажу. Його можна замовити в професійному масажному салоні або проводити самостійно вдома. Наприклад, сидячи перед телевізором або відпочиваючи ввечері. Можна взяти звичайний роликовий масажер і впливати ним протягом 5 хвилин на проблемну зону. У цьому випадку поліпшується метаболізм та кровообіг, а ліпідна тканина поступово скорочується.

Під час прийняття душу, слід використовувати тільки жорстку мочалку. Бажано починати масаж, тільки після того, як тіло добре распарено, і, не кваплячись, круговими рухами розтирати область. Для кращого ковзання краще додати гель для душу. Після завершення процедури потрібно прийняти злегка прохолодний душ. Таке контрастне вплив благотворно впливає на розщеплення ліпідної тканини на стегнах.

Трохи відрізняється масаж з антицелюлітною дією. Він самостійно виконується таким шляхом:

• Зону стегон і сідниць треба розпарити. Це можна зробити у ванній або ж обмотати змоченим у гарячій воді рушником, зверху утеплити ніж-то і так посидіти хвилин 10.
• Потім очищену шкіру добре розтерти сухим рушником і втерти антицелюлітний крем.
• Сам виконувати масаж круговими рухами з діаметром кола не більше 8 див. Потім рухи повинні стати більш інтенсивними. Без перерви і проводитися зверху вниз. Завершальний етап – поплескування і погладжування.
• Вся процедура повинна тривати не менше 20 хвилин.
• Вечірній антицелюлітний масаж повинен завершитися обгортаннями – відмінні результати дає гуща від кава, гірчиця навпіл з медом, яблучний оцет з водою (1:1) і 5 крапель лимонного або апельсинового масла.

Вправи і заняття в спортзалі

Щоб стегна були стрункими і красивими, як на фото, слід регулярно займатися спортом. Це можуть бути пробіжки по ранках, велоспорт, фітнес, танцювальна аеробіка і т. д. Кілька разів в тиждень обов’язково повинні бути кардионагрузки. Для поліпшення стану стегон в домашніх умовах можна користуватися відео-уроками. Не обійтися без наступних вправ:

• Присідання. Важливо добре утримувати спину в процесі, робити глибокий присід, не прогинаючи поперек і не відриваючи п’яток від підлоги. Достатньо 15-20 присідань в день по 3 підходи.
• Відведення ніг. Треба встати прямо, руки впираються в боки, права нога відводиться в сторону і затримується в такому положенні на 20 секунд. Робимо 5 махов. Те ж саме повторюється для другої ноги. Для кращого рівноваги можна використовувати будь-яку опору, поручні в спортзалі або спинку стільця будинку.
• Випади. Необхідно встати максимально рівно, руки впираються в боки. По черзі кожну ногу слід відвести назад, роблячи присідання. Достатньо буде 15 випадів по 3 підходи.
• Стрибки з поджатием колін. Стоячи рівно, потрібно трохи опуститися вниз і підстрибнути. При цьому важливо намагатися дотягнутися колінами до грудей і навіть вище.

При заняттях у спортзалі можна використовувати різні тренажери, які допомагають інтенсивніше впливати на проблемну зону і швидше досягати потрібного ефекту. Це може бути тренажер Гакк для роботи сидячи або під кутом. Ще дуже корисна йога для схуднення.

Масляні обгортання

При роботі з зоною галіфе дуже важливо механічно впливати на це місце. Допомогти в цьому може не тільки масаж, а й масляні обгортання. Крім зменшення сантиметрів в області стегон, вони ще й чудово розгладжують шкіру, роблять її пружною і еластичною. У процесі можна використовувати:

• Ефірні масла.
• Шоколад.
• Лікувальну грязь.
• Водорості.

До ефірних масел додають 20 г базової основи. Це може бути спеціальне масажне масло, оливкову або мигдальне. Хороший ефект дають екстракти ялівцю, лимона і лаванди. Суміш наносять на проблемну зону і обертають її на півгодини. Після процедури можна прийняти контрастний душ. Регулярні процедури відмінно допомагають впоратися з проблемою і поліпшити естетичний вигляд в області стегон.