Що таке бодіфлекс і як ним займатися?

Що таке бодіфлекс і як ним займатися?

Кожна сучасна дівчина або жінка прагне доглядати за своєю фігурою, підтримувати її в нормі. Але не у кожної є можливість або бажання сидіти на жорсткій дієті або виснажувати себе великими силовими навантаженнями в спортзалі для того, щоб позбавитися від зайвої ваги або накачати м’язи. Іноді на це елементарно не вистачає часу. Саме таким людям на допомогу і приходять заняття бодіфлексом. Що означає ця назва? Як впливають такі тренування на весь організм і на стан тіла? Чи існують протипоказання, і немає побічних ефектів?

Суть методу

Що таке бодіфлекс і як ним займатися?

Метод – авторський і був створений американкою Грір Чайлдерс. Багато професійні тренери з бодіфлексу, які займаються своєю справою вже не перший десяток років, стверджують, що заняття бодіфлексом – це абсолютно природна для людини процедура. Назва не передбачає чогось надприродного або складного в здійсненні. Навпаки, це всього на всього дихальні вправи. Іншими словами, ви просто дихаєте і худнете. У цього тренінгу є чітка система. Бодіфлекс – це комплекс вправ, який заснований на системі дихання і спрямований на розтяжку м’язів.

Хтось може сумніватися, що завдяки правильному диханню можна схуднути. Але основоположною в теорії з бодіфлексу йдеться про те, що досить велика кількість проблем в організмі, особливо набір зайвої маси, – виникає на фоні кисневого голодування. У чому суть методу? Система базується на засадах глибокого діафрагмального дихання і виконання додаткових нескладних фізичних вправ. Найдивовижнішим є те, що здійснювати такі дихальні вправи можна в будь-який час доби, в будь-якій позі і все одно необхідний ефект буде досягнутий. Справа в тому, що під час затримки дихання на період в десять секунд і подальшого видиху – вдиху відбувається напруження і розтягування певної групи м’язів. Після видиху кисень з подвоєною енергією спрямовується саме в оброблюване місце. Результат такого кисневого припливу – витрата жирових запасів у місці задіяних м’язів. За рахунок згоряння жирового прошарку йде ефективне зниження всієї маси тіла. Кількість вправ і їх різновид спрямована на те, щоб поставляти свіжий кисень в певні зони і ділянки людського тіла. Так, заняття бодіфлексом можуть допомогти швидко і ефективно позбутися від таких відомих проблемних зон, як живіт і боки. Результат від виконаної роботи можна буде помітити вже через пару днів.

Крім того, дихальні вправи допоможуть не тільки удосконалити тіло, але і внутрішні органи. Наприклад, шлунок. Правильне дихання супроводжується інтенсивним втягуванням живота під ребра. Створюється ефект вакууму. Під час вправи живіт повинен працювати інтенсивно для того, щоб тренувалися необхідні групи м’язів. Ефект – це значне зменшення обсягів шлунка. Завдяки цьому, відпаде необхідність сидіти на жорсткій дієті – є у великих обсягах людина не зможе. Результат буде видно через кілька днів, якщо робити такі вправи на дихання щодня, не пропускаючи їх і не лінуючись. Крім того, завдяки системі, при якій живіт втягується під ребра, здійснюється ефективний масаж внутрішніх органів, а значить, організм поступово повністю оздоровлюється. Комплекси вправ, які впливають на різні групи м’язів підійдуть навіть для дуже лінивих людей. Крім того, вони не займуть багато часу, не вимагатимуть обов’язкового походу у спортзал – їх можна виконувати навіть у домашніх умовах. А ефект все одно буде помітний. Немає таких людей, на яких бодіфлекс не мав би належної дії. У перший тиждень стрілка ваг може не надто зрушити, але обсяги неодмінно підуть. Це відбувається за рахунок того, що жировий прошарок замінюється м’язової. Але потім втрата зайвої маси також буде дуже помітним.

Зворотна сторона медалі

Що таке бодіфлекс і як ним займатися?

Для позбавлення від зайвої маси заняття бодіфлексом не мають собі рівних, але перед тим, як займатися за цією методикою, необхідно добре подумати. Справа в тому, що результат буде постійним тільки в тому випадку, якщо займатися регулярно. Якщо припинити заняття, зайві кілограми можуть швидко повернутися на своє місце. Іншими словами, бодіфлекс – це не тимчасова тренування, це спосіб життя. В цьому немає нічого складного, адже свіжий кисень – це те, що потребує людський організм. Приділяти по 20 хвилин щодня на цілком природний процес не так вже й складно.

Що таке бодіфлекс і як ним займатися?

Бодіфлекс підходить тільки тим людям, які не займаються спортом. Ця система несумісна з інтенсивними силовими навантаженнями в спортзалі. Тому якщо ви займаєтеся спортом, то бодіфлекс не для вас.

Крім того, необхідно звертати увагу на сигнали, які подає організм. Бодіфлекс підходить не всім. Так як необхідно робити затримку дихання цей спосіб корекції фігури не підійде вагітним. Навіть невелике кисневе голодування може викликати затримку розвитку плода. Крім того, якщо заняття викликають сонливість, втома або сильний головний біль, то це свідчить про те, що дихальна система вам не підходить. Шкоду, заподіяну організму, буде значно більше, ніж користь для фігури.

Що таке бодіфлекс і як ним займатися?

Також вправи для позбавлення від зайвої маси є непросто глибоким диханням або його затримкою. Вони розроблялися тренерами – професіоналами у своїй справі. Не слід думати, що можна дихати, як доведеться. Від цього ефекту не буде зовсім. Необхідно дотримуватися спеціально розробленій системі і краще, в тому випадку якщо такі вправи ви будете робити вперше, щоб систему виконання вам показав фахівець. Таким чином, ви будете точно знати, як і що необхідно виконувати.

Система харчування в бодіфлекс

Не варто думати, що небачених результатів можна досягти виключно правильним споживанням кисню. Звичайно, ефект неодмінно буде, але якщо не дотримуватися режиму харчування він буде набагато менше, ніж хотілося б. Фахівці наполягають на тому, що калорійність продуктів, які вживаються в їжу повинна знаходитися під контролем. Всього в день необхідно організувати п’ять прийомів їжі: три основних та два перекуси. Більшість тренерів говорять про те, сто перекус повинен бути джерелом протеїну або білка. Тому в їжу необхідно вживати горіхи або молочні продукти, приміром, сир. Вся їжа повинна бути свіжою і органічної – ніяких харчових добавок, готових сніданків або обідів. Іноді калорійність таких продуктів може бути досить великий з-за рекордної кількості цукру в складі. Крім того, всі продукти повинні містити мінімальну кількість жиру.Що таке бодіфлекс і як ним займатися?

Сніданок є обов’язковим. Він стане джерелом складних вуглеводів, а також буде містити протеїни, необхідні для правильної роботи всього організму. Не варто відмовлятися і від вечері. Їжа неодмінно повинна надходити в організм. Бодіфлекс і голодування несумісні. Крім того, це викличе шок у організму і він стане накопичувати свої запаси замість того, щоб успішно їх витрачати. Правильне харчування і правильно надходить кисень – ось секрет успіху в заняттях бодіфлексом.

Оцініть статтю
Настанова - Корисні поради
×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!