Жири бувають ненасичені і насичені. В насичених жирів дуже багато калорій і холестерину, що викликає проблеми зі здоров’ям. Містяться ці жири в молочних і м’ясних продуктах. В жирах ненасичених атоми з подвійними зв’язками і не повністю наповнені воднем. Знаходяться в рибі, горіхах, олії, їх називають «хорошими» жирами.
Так от, риб’ячий жир якраз і входить в групу поліненасичених жирів, і вважається найкориснішим видом жирів для організму. Із продуктів харчування не завжди можна отримати омега-3, з цієї причини хорошим помічником може стати така харчова добавка, як риб’ячий жир. Результати досліджень показують, що ефективність цих жирів безпосередньо впливає на нарощування м’язової маси і бореться із зайвою вагою. Такі добавки забезпечать вам правильні процеси в організмі, здорову роботу серця, і засвоєння поживних речовин із продуктів.
Зміст
- 1 Риб’ячий жир: опис препарату
- 2 Як приймати риб’ячий жир
- 3 Про користь риб’ячого жиру
- 4 Риб’ячий жир для схуднення
Риб’ячий жир: опис препарату
Риб’ячий жир отримують з печінки тріски, макруруса тупорилого, путасу, пікші, в яких містяться корисні жири, що сприяють спалювання насичених жирів. Ефект від застосування риб’ячого жиру в тому, що він активно бере участь у нормалізації обмінних процесів в організмі і знижує в крові рівень холестерину, очищає організм, а якщо ці процеси в нормі, то і вага приходить в норму.
Як приймати риб’ячий жир
Фармацевти пропонують риб’ячий жир в капсулах, що приховує його неприємну складову — запах. Важливо приймати цю добавку певним курсом, а не одноразово. Найчастіше призначають курс по одному місяцю, три рази в рік. Приймати після їжі по 6 капсул на день, розподілених на 3 прийоми. До речі, ціна доступна, що є плюсом.
Є невеликі протипоказання до застосування риб’ячого жиру. Його не рекомендується вживати людям, що страждають на холецистит, захворювання щитовидної залози, виразковими хворобами. Також не варто приймати цю добавку людям з надлишком кальцію і вітаміну D в організмі.
Про користь риб’ячого жиру
Це унікальний продукт, коли-то незаслужено забутий. Чим же корисний риб’ячий жир крім процесу схуднення? Він сприяє підвищенню імунітету, поліпшенню пам’яті і стану шкіри, нігтів і волосся, перешкоджає виникненню ракових клітин, є відмінним помічником при серцево судинних проблемах. Не дарма жителі Норвегії мало страждають від інфарктів і інсультів. Поліненасичені кислоти володіють протизапальною властивістю, сприяють зменшенню тромбів.
Люди, що знаходяться на дієті зазвичай відчувають стрес і депресивний стан, що перешкоджає схудненню. У риб’ячого жиру є така особливість перешкоджати появі депресивного стану, збільшувати стійкість до зовнішніх подразників. При цьому риб’ячий жир відмінний постачальник організму вітамінів і корисних речовин, які в період дієти людині просто необхідні.
Користь від риб’ячого жиру вже доведена давним-давно біологами. Експерти з Японії з’ясували, що риб’ячий жир це ефективно спалює калорії. У людей, що вживають цю добавку посилено протікають процеси метаболізму. Крім цього, активізуються ліпіди з карнитином, ензимом, цитохромом.
Такі добавки знижують рівень холестерину, і борються з хронічною серцевою недостатністю, зміцнюють тканини.
Звичайно, у всьому треба знати міру, і не перестаратися з споживанням жирів. Використовувати в своєму раціоні розраховану норму, і вживати більше поліненасичених жирів.
Для досягнення високих результатів потрібно не тільки вживати харчові добавки, але і виконувати фізичні вправи. Складіть систему тренувань для схуднення і пишаєтеся своїм тілом!
А ви знали що апельсини допомагають спалити жири? Читайте про інших смачних і корисних для фігури продукти в цій статті.
Риб’ячий жир для схуднення
Риб’ячий жир для схуднення діє лише в тому випадку, якщо ви дотримуєтеся режим правильного харчування, і займаєтеся спортом. В цьому випадку процес буде протікати інтенсивніше, і результати не забаряться. Взагалі, обов’язково до складу будь-якої дієти повинні входити жири, особливо це стосується спортсменів і бодібілдерів. Люди помилково звикли вважати, що чим менше в харчуванні жирів, тим краще буде результат. З-за цього деякі бодібілдери не стежать за рівнем жиру в організмі, що потім призводить до проблем зі здоров’ям, і погіршують свої спортивні досягнення.
Якщо бодібілдер уникає в своєму раціоні корисних ненасичених жирів, він робить серйозну помилку. Риб’ячий жир в бодібілдингу відіграє важливу роль, так як недолік жирів порушує обмін речовин в організмі, і позбутися від зайвих кілограмів стане проблематично. Якщо обмежити споживання жирів, то це призводить до того, що вітаміни і мінерали не будуть потрапляти в організм, тому що без жирів вони не засвоюються. В цьому випадку дуже корисним може виявитися вживання вітамінізованого риб’ячого жиру.
З точки зору бодібілдера-любителя, не часто відвідує тренажерний зал, вживання жирів може призвести до появи жирового шару, який приховає рельєф м’язів. Бодібілдери-професіонали включають цю добавку в комплекс заходів по зниженню ваги. Тому, потрібно розбиратися в цьому процесі, і приймати встановлений для кожної людини кількість жирів. Необхідна норма залежить від ваги людини, генетичної схильності, фізичної активності, від того, який результат ви очікуєте від бодібілдингу.
При цьому 90 відсотків мають становити ненасичені жири, тобто омега-3 і омега-6, які ми отримуємо з риби, олії, горіхів. Правильне співвідношення забезпечить вам правильні обмінні процеси в організмі, і лише після цього можна знижувати вагу і нарощувати м’язову масу.
Отже, завдяки нормалізації обмінних процесів в організмі, риб’ячий жир дійсно сприяє зменшенню підшкірного шару жиру, що рятує нас від зайвої ваги. Виконуючи фізичні навантаження разом з правильним харчуванням можна отримати відмінний результат.
