Прості вправи для схуднення вдома

Прості вправи для схуднення вдомаПрості вправи для схуднення будинку — безумовно, це шлях до успіху абсолютно безкоштовно. Багато дівчат впевнені — якщо потрібно схуднути в області живота, неодмінно дні безперервно потрібно качати прес, а зменшити об’єм стегон допоможуть махи ногами, всім відомий «велосипед» і прості вправи для схуднення, взяті з чергового сайту.

 

Прості вправи для схуднення

Напевно, такі дівчата через пару тижнів мучать себе (можливо, і всіх друзів) питанням «Чому немає ніяких змін?». Відповідь проста: тому що для помітних змін м’язів тіла потрібна колосальна робота і правильно підібрана програма тренувань.

 

Якщо у Вас немає мети, домогтися рельєфного преса і накачаних ніг як у спортсменок Олімпійських ігор, Вам підійдуть прості вправи для схуднення, які зможе виконати будь-яка представниця прекрасної статі.

 

 

На що акцентувати увагу при виконанні вправ.

Неможливо схуднути тільки в ногах, якщо ви будете бігати марафонські дистанції або стрибати на скакалці до п’ятисот разів в день. Так само, як і неможливо накачати тільки прес, роблячи по три підходи по тридцять разів кожен вечір. У всьому потрібно дотримуватися балансу і знати міру.

 

Прості вправи для похудениярассчитаны на всі групи м’язів, починаючи від рук, закінчуючи литками. Дізнайтеся: дихальні вправи для схуднення.

 

Прості вправи для схуднення будинку

Прості вправи для схуднення вдома

З чого починати?

Починати тренування, де б вона не була, вдома або в спортивному клубі, потрібно завжди з розігріву, з легкої зарядки. Буде досить зробити кілька вправ, які Ви робили в школі на фізкультурі. Така зарядка займе хвилин п’ятнадцять.

 

№1.

Нахили голови вліво-вправо, вперед-назад на чотири рахунки, повторити три рази.

 

 

№2.

Кругові рух плечовим суглобом. Чотири рахунки вперед, чотири назад.

 

№3.

Прості вправи для схудненнярозглядають також нахили тулубом вправо-вліво. Потім вісім разів повторити нахили вправо, потягнутися; вісім нахилів уліво, потягнутися. Дізнайтеся: найшвидший спосіб схуднути.

 

Прості вправи для схуднення в домашніх умовах

Прості вправи для схуднення вдома

№4.

Нахили тулубом вперед-назад, по вісім разів. Нахилитися Вперед, залишитися в такому положенні на вісім рахунків, добре потягнутися.

 

№5.

Стрибки вгору, на правій нозі, на лівій нозі, на обох. До тридцяти стрибків.

 

Далі трохи попрацюємо на м’язи преса і постараємося зробити талію. Для цього Вам знадобиться масажний обруч. Такий обруч обладнаний шипами, які розженуть накопичився жир з боків і з живота. Крутіть його не менше двадцяти хвилин в день, і вже через тиждень Ви побачите результат!

 

Прості вправи для схуднення включають в себе так само стрибки зі скакалкою, які Ви зобов’язані робити щодня не менше двохсот разів для помітного схуднення.

 

І, звичайно, ж присідання. Не забувайте, що п’яти повинні стикатися з підлогою, а спина під час присідань повинна бути рівною. Спочатку Ви будете відчувати дискомфорт, але Ви повинні перетерпіти заради шикарної фігури!

Два тижні такого режиму, і Ви не впізнаєте себе в дзеркалі!

 

Поділіться статтею в соц. мережах:

Настанова - Корисні поради