Ні для кого не секрет, що не всі ми любимо поїсти приносить нам користь. Звичайно, не хочеться себе садити на хліб і воду (тим більше, що хліб і шкідливий), хочеться навіть під час дієти побалувати себе чимось солоденьким. А ви знали, що вживання деяких продуктів, що змушує поправитися, а навіть дуже навпаки – є продукти, що спалюють жир в організмі? Навіть якщо ви про це чули, ви, швидше за все, прийшли за конкретними порадами і рецептами. Отже, продукти, що спалюють жири, продукти з негативною калорійністю, нарешті продукти, вживання яких допоможе вам позбавитися від зайвих сантиметрів, поради з їх використання і механізми роботи – читайте в нашій статті!
Зміст
- 1 А це дійсно працює?
- 2 ТОП продуктів, які стануть помічниками в схудненні
- 3 Корисні напої – тільки зелений чай
- 4 Приступимо до солоденького: які фрукти спалюють жир?
- 5 Наостанок – кілька бабусиних порад
- 6 Резюме
А це дійсно працює?
Хороше питання. Якщо сидіти перед телевізором і, вичитавши в модному журналі, що грейпфрут сфигает жир, харчуватися тільки ними – ви не схуднете, ви посадите шлунок. Сенс вживання продуктів, які спалюють жири – дати організму поштовх, допомогти йому впоратися із зайвою вагою. Основний результат буде залежати від того, наскільки відповідально ви будете дотримуватися здорового харчування та активного способу життя. Фізичні навантаження – головна умова правильного схуднення, і не важливо, скільки ви хочете скинути кілька кіло або пару десятків.
ТОП продуктів, які стануть помічниками в схудненні
На першому місці, як не дивно – кисломолочні продукти.
Зверніть увагу на приставку «кисло» — молоко і вершки схуднути вам жодним чином не допоможуть. А ось сметана, кефір і сир, все це – зниженої жирності – дуже навіть. Вживаючи кисломолочні продукти, ви стимулюєте організм активніше спалювати жири, які вживаються з іншою їжею. Крім того, молочні протеїни, що містяться в кисломолочних продуктах у великій кількості, здатні спонукати організм не вимагати нових надходжень жирів в організм, а розщеплювати ті, які вже відклалися під шкірою, ставши причиною таких ненависних нам зайвих сантиметрів на талії і стегнах.
Нюанс: йогурт – відмінний варіант для схуднення. Тільки справжній йогурт, приготовлений вдома, а не куплений в магазині. Ті йогурти, скільки б про їх корисності не кричала реклама, що ви бачите на полицях магазинів – справжня отрута для організму, посадженого на здорово-дієтичне харчування. Які в них містяться консерванти, барвники, ароматизатори і навіть цукор – справжні перешкоди на шляху до здорового, підтягнутого і стрункому тілу.
Друге місце дісталося імбиру.
Так-так, це ті незрозумілі листи, що подаються до суші і мають присмак туалетної води. Присмак цей, до речі, він має з-за високого вмісту ефірних олій, які, власне, і сприяють спалюванню жирів. Працює за принципом чоловічої ерекції – шлунок, отримав порцію імбиру, починає активніше забезпечуватися кров’ю, що в свою чергу, підвищує ступінь засвоєння продуктів організмом. Частина продуктів, що не засвоєна організмом – це хвалений целюліт. Тепер ви знаєте, як з ним боротися зсередини.
Нюанс: як би хороший імбир не спалював жир, не варто його вживати занадто багато. Все добре в міру, особливо щось настільки алергенна.
Трійку спалюють жири лідерів завершують гострі спеції.
В основному, це хрін і гірчиця. Працюють вони за аналогічним з імбиром принципом – приплив крові до перетравлює їжу шлунку збільшується, що просто не дає піти в боки і талію неусвоенным речовин – їх просто не залишається!
Нюанс: обережними у вживанні гострих спецій варто бути людям з чутливим шлунком, страждаючим ж гастрит або виразку шлунка такі речі – строго протипоказані. Так що, бережіть шлунок змолоду, щоб мати приємні способи схуднення тоді, коли їх застосування стане вам необхідне.
Так, тепер овочі, насамперед – огірки і капуста
Овочі – річ корисна, вони – відмінні помічники в боротьбі із зайвою вагою. Але які овочі спалюють жири краще за інших? Приміром, якщо салатний перець – просто багате джерело вітаміну С, а морквина – А, то капуста – цілий джерело корисних елементів. І капуста різних видів: білокачанна допомагає не затримуватися в організмі шлаків, брокколі та цвітна – містять безліч мікро-і макроелементів, зокрема, сприяє нормалізації гормонального фону жіночого організму.
Два нюанси: людям з хворим шлунком, зокрема виразковою хворобою, вживати білокачанну капусту категорично заборонено.Білокачанну капусту, сжигающую жир можна замінити пекінською, але ефекту очищення організму не буде. І не забудьте, що капустяний салат, якщо вже ви на дієті, доведеться заправляти оливковою олією, ні в якому разі не майонезом! Рослинна соняшникова олія, між іншим – теж не найкращий варіант. Зате сметана зі спеціями (тільки натуральними) зможе відмінно замінити і майонез, і дороге оливкова олія, і шкідливий соняшникова.
Що стосується огірків, то ця прекрасна зелень, радує взимку очей у вітринах супермаркетів – зовсім не те, що вам потрібно. Вас повинні цікавити огірки у період їх природного дозрівання, тобто влітку. Шкірку зчищати не варто – вона як раз і багата мікроелементами, за якими ми женемося. Організму вони корисні завдяки сечогінній ефекту, що дозволяє не затримуватися в тілі воді, ну і звичайно – вони низькокалорійні.
Максимально корисні плоди – ще невеликі, щільні, не мляві. Переборювати себе, щоб їсти гіркі плоди – теж не варто, в них як раз того, що нам потрібно, немає.
Знаєте який протеїн допоможе схуднути? Казеїнат кальцію корисний не тільки для набору м’язової маси, але і для боротьби з жиром.
Підберіть собі оптимальну програму тренувань для схуднення, а наша стаття вам в цьому допоможе!
Корисні напої – тільки зелений чай
Всупереч розхожій думці, кава не спалює жир і зовсім не сприяє схудненню. Воно сприяє порушенню обміну речовин, який, як ми вже домовилися, призводить до надмірної ваги – це так, але зовсім не схудненню. А от зелений чай, крім багатства антиоксидантами, вживання яких визнане профілактикою ракових хвороб, сприяє також і нормалізації обміну речовин.
Нюанс: зелений чай містить кофеїну чи менше ніж кави, так що пити його перед сном, особливо людям, які страждають безсонням – не рекомендується. А ось в якості енергетичного коктейлю з ранку, чашка зеленого чаю – ідеальна.
Додайте в чай корицю – підсильте ефект
Так, саме кориця – наступний у нашому сбивчивом переліку продукт, що сприяє спалюванню жирів. Працює вона, знижуючи вміст цукру в крові – увага діабетикам! Низький рівень цукру мало того, що сприяє більш швидкому витраті накопичених в підшкірних відкладень жирів, так він ще і стимулює роботу мозку. Чашка зеленого чаю з корицею перед робочим днем – саме те, що вам потрібно щоб зберегти бадьорість протягом всього дня.
Нюанс, що відкриває нам чудодійний продукт для спалювання жирів: корицю ідеально вживати з медом! Пів чайної ложки кориці плюс чайна ложка меду спалюють жир, все це в чай – супер енергетична суміш, яка не залишає зайвим жировим відкладенням шансів.
Приступимо до солоденького: які фрукти спалюють жир?
Ну тут, безумовно, на першому місці – грейпфрут. Тільки ледачий не писав або не читав про те, що грейпфрут сфигает жир, і містить зовсім небагато калорій. Працює він за принципом зниження рівня цукру у крові (див. ефект кориці), плюс до цього він багатий вітаміном С, а значить, дотримуючись грейпфрутової дієти, ослаблення здатності організму боротися з вірусами – можете не боятися. Крім того, деякі речовини, що містяться в грейпфруті, сприяють активному виробленню жовчі, і як наслідок, розщепленню надходять в організм жирів.
Нюанс: вживати грейпфрут, для досягнення максимального ефекту, потрібно разом з гіркими на смак перегородками. Саме в них і розщеплюють жири містяться елементи.
Тепер – нагнемся нижче, заглянемо під кущ – знайдемо малину!
Фруктові ензими, що містяться в цій ягоді у великій кількості, сприяють прискореному розщепленню жирів. Крім того, малина володіє відбілюючим ефектом, що красиво позначиться на яскравості вашої посмішки. При регулярному вживанні, зрозуміло. Ягода малина – дуже корисна для любителів дієт: прискорює обмін речовин і втамовує тягу до солодкого, при досить низькій калорійності.
Нюанс: як ми знаємо, малина – сезонний продукт, дістати його взимку – неможливо. Принаймні, в супермаркетах Києва у зимовий період вона не зустрічається. Залишається припускати, що малина добре народиться тільки в нашій кліматичній зоні, що робить неможливим її вирощування в тропічних країнах.
Хочете менше їсти? Їжте апельсини!
Калорійність цього продукту маленька, вміст вітамінів – висока, а відчуття ситості, що приходить після вживання лише одного плоду, зберігається до 4 годин. Для тих, хто вирішив обмежити себе в їжі – немає кращого помічника, ніж апельсини — вони відмінно спалюють жир. І, звичайно ж, високий вміст в нм вітаміну С – ніхто не відміняв.
Нюанс: як і будь-цитрусовий, апельсин – плід, здатний викликати дуже сильну алергію. Якщо ви помічали у себе схильність до алергії на цитрусові – з їх вживанням краще не зловживати. Якою ціною ви можете дозволити собі схуднення?
Рослинний джерело жирів – кокосове молоко
Думаєте жири – так вже і шкідливі? По суті ті, які надходять в організм з їжею тваринного походження або напівфабрикатами – так. Але рослинні жири – корисні та обов’язкові, особливо, якщо ви відмовляєтеся від м’яса. І ось тут вам на допомогу приходить кокосове молоко – багате джерело рослинних жирів. Крім того, кокосове молоко – відмінний десерт, який замінює шкідливі солодощі, і, як і апельсин – тамував тягу до них.
Нюанс: тільки свіже кокосове молоко, що міститься в кокосі. Жодних екстрактів, есенцій або замінників в упаковках – взагалі зведіть споживання фасованої їжі до мінімуму, в ній більше шкідливого, ніж корисного!
Ще один екзотичний фрукт корисний нам – папайя
Містяться в папайе речовини сприяють активному засвоєнню організмом білків.
Нюанс: вживайте папайю безпосередньо перед або під час прийому їжі – тільки так її дія буде виправдовувати її вартість. Вчені встановили, що містяться в папайе речовини, через все того ж взаємодії з шлунковим соком, припиняють свою дію вже через годину-дві після попадання в організм. Ось такий продукт з обмеженим терміном дії.
Яблука і груші сприяють схудненню
Ні, вони не містять нічого надприродного або спалює жири. Все та ж клітковина, вітаміни, плюс – низька калорійність. Споживання перед їжею цих фруктів допоможе вам істотно скоротити порцію основної їжі і відчуття насичення прийде раніше.
Чергове попередження нещасних власникам шлункових хвороб: обережно з яблуками та грушами. І звичайно, не варто забувати, що груші володіють відмінним скріплюючим ефектом – не перестарайтеся!
Хочете знати як накачати біцепс на турніку? Читайте про ефективну програму для тренування біцепсів.
Якщо у вас ендоморфний тип статури, то за допомогою цієї статті ви зможете підібрати для себе оптимальні програми харчування і тренувань.
Добавка CLA допоможе в схудненні, а більш докладно можна прочитати за посиланням: http://gromila.net/pitanie/dobavki/konyugirovannaya-linolevaya-kislota.html
Наостанок – кілька бабусиних порад
Як би ви не оптимізували свій раціон, насичуючи його корисними продуктами, насамперед з нього варто виключити всі шкідливі. Так, до самим шкодять, що прагне до стрункості тіла, продуктами вважають: білий хліб і все випічку, все смажене м’ясо, пиріжки, рибу, тощо), солодощі на сахарозі (можна діабетичні – на глюкозі, фрукти). Також варто виключити алкоголь. Перш за все, його вплив на організм, в умовах дієти не дополучающий корисних речовин, виявиться надто шкідливим, а по-друге, багато алкогольні напої самі по собі сприяють нарощуванню зайвого на тілі. Згадайте тільки хвалений пивний живіт, або почитайте склад слабоалкогольних напоїв – жахнетеся кількістю консервантів! Виняток – червоне вино тільки сухе. Воно сприяє зміцненню серцево-судинної системи, крім того, є відмінним перешкодою на шляху формування нових жирових відкладень.
Резюме
Багато фруктів, сніданок з вівсянки або сиру, гостра їжа і келих сухого червоного вина за мізерним вечерею – ось воно, правильно збалансоване харчування. Варто додати до цього регулярні фізичні навантаження, заняття танцями, наприклад, або пробіжки в приємній компанії, відвідування тренажерного залу – і ось, ви активно рухаєтеся у бік своєї ідеальної фігури!
Головне – не варто здаватися! Ми сподіваємося, що продукти, описані в цій статті, допоможуть вам уникнути спокус в їжі під час цього важкого, але правильно шляху до свого ідеалу.
