Правильні віджимання від підлоги для початківців

 

Правильні віджимання від підлоги для початківцівКожному починаючому спортсмену, потрібно навчитися робити правильні віджимання від підлоги для початківців, тому що це дозволить зберегти здоров’я, не травмувати свій хребет, спину, шию. Адже спорт корисний тільки в тому випадку, якщо правильно ним займатися. Для цього потрібно вчитися віджиматися по нашим статтям в картинках і відео або ж шукати тренера. Не думайте, що ви все знаєте самі, так як це потім позначитися на несподіваний результат і здоров’я.

 

У статті ви дізнаєтеся, як правильно віджиматися від підлоги для початківців, так як, не знаючи цього, ви ризикуєте травмувати свій хребет і серце неправильними віджиманнями від підлоги, не порадившись з фахівцями і не прочитавши потрібну інформацію. Дізнайтеся: техніка віджимання від підлоги з нуля.

 

Правильні віджимання від підлоги для початківців

 

Правильні віджимання від підлоги

 

Щоб навчитися віджиматися і робити правильні віджимання від підлоги, вам потрібно для початку скласти план тренувань і поставити мету, чого ви хочете домогтися віджиманнями. Наприклад, поліпшити масу, рельєф або силу тіла.

 

 

Після того як мета готова, виберіть режим тренування: 3 рази на тиждень або щодня. Напишіть план тренувань, скільки підходів ви хочете зробити за тренування і скільки віджимань повинно бути в кожному підході.

 

Правильні віджимання від підлоги для початківців

 

Рекорд віджимань від підлоги бити, звичайно, приємно, але потрібно подбати про правильну поставу і правильних віджиманнях від підлоги. Дізнайтеся: підходи віджимання від підлоги для новачків.

 

Правильні віджимання від підлоги – Вправи

 

Перед початком вправ на віджимання від підлоги, обов’язково зробіть зарядку і легку розминку, так як без неї також можна нашкодити своєму хребту і непідготовленим м’язам.

 

Правильні віджимання від підлоги для початківців

 

Прості віджимання. Робіть прості віджимання від підлоги по 10-20 разів, 3-4 підходи, перерва між підходами 3-4 хвилини.

 

Віджимання з вузьким хватом. Робіть віджимання вузьким хватом правильно, щоб накачати біцепс і груди.

 

Правильні віджимання від підлоги для початківців

 

Віджимання широким хватом. Дозволять вам розширити груди і збільшити силу рук.

 

Робіть віджимання на кулаках. Правильні віджимання від підлоги на кулаках, дозволять розвинути силу і швидкість удару.

 

Робіть віджимання з ударами. Це прискорить вашу реакцію та гнучкість тіла і силу.

 

Виконуйте правильні вправи, віджимання від підлоги режимом. Поки одна група м’язів відпочиває, інша працює.

 

Правильні віджимання від підлоги для початківців

 

Повільні і швидкі віджимання. Все просто, щоб збільшити масу і рельєф від віджимань від підлоги, робіть повільні віджимання. Щоб збільшити швидкість і силу, робіть швидкі віджимання від підлоги. Пам’ятайте, що, хитаючи м’язи і нарощуючи масу, ви стаєте, менш рухливі і тим самим вразливі. Дізнайтеся: все про віджимання від підлоги.

 

Правильні віджимання від підлоги – Рекомендації

 

Пам’ятайте, що вправи потрібно застосовувати на практиці, інакше вони для вас будуть марними. Дотримуйтесь порад і тренуйтеся з ним регулярно, чим частіше, тим краще.

 

 

Їжте корисну їжу, наповнене вітамінами і білками. Пийте більше води і відмовтеся від шкідливих звичок. Так як алкоголь і сигарети не сумісні зі спортом і нашкодять вашому серцю.

 

Правильні віджимання від підлоги для початківців

 

Мотивуйте себе до тренувань. Щоб робити правильні віджимання від підлоги, намагайтеся завжди тримати спину прямо і рівно під час віджимань і після них.

 

 

Хто тримає поставу, завжди буде здоровий, сильний і красивий. Так як ваше серце не буде зажиматься від неправильної постави і ваша спина не буде такою вразливою.

 

Поділіться статтею в соц. мережах:

Настанова - Корисні поради