З’єднання різних ізомерів лінолевої кислоти являють собою кон’юговану лінолеву кислоту ( CLA — Conjugated linoleic acid), яку організм людини не в змозі самостійно виробляти. Її виявили у 1987 р. завдяки дослідженням учених Університету Вісконсіна.
Зміст
- 1 Властивості КЛК
- 2 Застосування та ефективність кон’югованих лінолевої кислоти для схуднення
- 3 Кон’юговані лінолева кислота: побічні ефекти і протипоказання
Властивості КЛК
Було визначено, що ця речовина позитивно впливає на організм людини і запобігає серцево — судинні захворювання, розвиток ракових клітин та запальних процесів. КЛК міститься в молочних і м’ясних продуктах: у м’ясі яловичини, баранини, кенгуру, а також в сирі, молоці, маслі, сирі, яйцях, деяких видах грибів. Вживаючи ці продукти, де міститься кон’юговані лінолева кислота, людина відновлює свій організм корисним речовиною. На жаль, м’ясо тварин, вирощуваних новими методиками та кормами в промислових обсягах, що не містить достатню кількість речовини, як міститься в м’ясі травоїдного тваринного, яке вирощено на пасовище.
КЛК має антиоксидантыми, антикатаболічними і антиканцерогенними властивостями. Кислота є відмінним стимулятором імунної системи людини, що допомагає організму спалювати зайвий жир, сформувати та зберегти сухі м’язи.
Вживання добавок, що містять кон’юговану лінолеву кислоту, посилює ріст м’язів, метаболічні процеси, збільшує швидкість обміну речовин. У людей, що вживають у достатній кількості КЛК, зміцнюється імунна система, вони більш витривалі і менш схильні до різних захворювань.
Хочете скинути зайву вагу? Прочитайте про план тренувань для схуднення!
Ви знали що можна їсти і худнути одночасно? Прочитайте про продукти, які допомагають спалювати жар в цій статті.
Застосування і ефективність кон’югованих лінолевої кислоти для схуднення
Кон’юговані лінолева кислота лише частково впливає на спалювання маси жиру. Для досягнення відчутного результату, людина повинна не тільки розуміти як приймати CLA добавки, що містять цю речовину, але й активно займатися фізичними вправами, правильно харчуватися і дотримуватися певного розкладу дня.
Не варто покладатися на корисні властивості добавки CLA в боротьбі з ожирінням. Це не панацея, а ефективний засіб для підтримки м’язового тонусу тіла людини.
Вплив кислоти на жирову масу тіла не явно виражене. Ефект проявляється в дозі не менше 3,2 грама на добу. В середньому людина може втратити 90 грамів жиру в тиждень. Варто знати, що збільшення дози не призведе до збільшення позитивного результату. Дуже часто людина не відчуває результат, але це помилкове враження, так як процес втрати жиру одночасно супроводжується збільшення м’язової маси. Тому загальна маса тіла може залишатися незмінною і при використанні CLA жиросжигателя.
Кон’юговані лінолева кислота: побічні ефекти і протипоказання
Хоча кон’юговані лінолева кислота володіє раніше перерахованими позитивними властивостями, вона всього на всього має загальнооздоровчий ефект, рівень якого не значний. Крім того, наукові дослідження показують, що харчові добавки з вмістом цієї речовини можуть посилити резистентність до інсуліну, особливо у повних людей. А це може призвести до розвитку цукрового діабету. Також, може посилитися оксидативний стрес, оскільки спортивні добавки містять ізомери CLA — trans-10 і cis-12.
У огрядних людей, що регулярно приймають добавки, підвищується рівень холестерину, що може спровокувати виникнення каменів в організмі. Для людей з нормальною вагою тіла, ці проблеми не загрожують.
Якщо говорити про спортивному харчуванні з CLA кислотою, то більшим попитом користуються добавки з вмістом кон’югованих лінолевої кислоти наступних фірм: Optimum Nutrition, Dymatize, Multipower і Performance.
У будь-якому випадку, якими б позитивними і корисними властивостями не володіла клк кислота, перед вибором і застосуванням препарату, необхідно дізнатися думку свого лікаря.
