Щоб жінка із задоволенням займалася спортом, їй важливо підібрати красиву і зручну форму. Особливо багато вимог пред’являється до взуття. Адже вона повинна бути одночасно гнучкою, стійкої, якісної і привабливого дизайну. Правильно підібравши жіночі кросівки для бігу або ходьби, можна уникнути травм і розтягувань, а займатися спортом буде вдвічі приємніше.
Зміст
- Навіщо акцентувати увагу на виборі?
- Вимоги до спортивного взуття
- З якого матеріалу вибирати кросівки?
- Правильні кросівки для ходьби
Навіщо акцентувати увагу на виборі?
Звичайні кеди не підходять для щоденних пробіжок або прогулянок на далекі відстані, так як вони не забезпечують достатню безпеку для стопи. Краще для регулярних тренувань придбати спеціальні кросівки. Для чого це потрібно?
- Щоб максимально знизити навантаження на ногу.
- Мати можливість займатися спортом в комфортному ритмі.
- Не підвертати стопи під час ходьби або бігу.
- Мати достатнє зчеплення з грунтом під час виконання вправи.
Деякі використовують кросівки в якості повсякденного взуття, адже в них так зручно ходити весь день і не натирати стопи. Однак бажано використовувати спортивну взуття тільки для фізичних вправ і пробіжок. Правильно зробити вибір серед великого різноманіття, буде не складно, користуючись рекомендаціями фахівців.
Вимоги до спортивного взуття
Жіночі кросівки для бігу повинні володіти достатньою гнучкістю, щоб стопа під час пересування сильно не напружувалася. Крім цього, до них пред’являється ще низка вимог. Ось кілька з них:
- Стійкість до зношування.
- Достатня м’якість для зручного носіння.
- Плоска підошва з щільного матеріалу.
- Жорстка п’ятка для забезпечення стійкості стопи.
- Наявність високих країв для надійної фіксації ноги під час ходьби.
При виборі слід враховувати, що між пальцем і носком обов’язково повинно бути невелику відстань, приблизно у 10-15 мм. Це дозволить нозі не впиратися під час бігу і вбереже від утворення мозолів.
Рекомендуємо окремо прочитати статтю за вибором кросівок для бігу по асфальту.
З якого матеріалу вибирати кросівки?
Важливим моментом у процесі вибору взуття є визначення відповідного матеріалу. Щоб нога дихала, і в теж час була надійно захищена. Правильно визначитися допоможе спорт, яким планується займатися в цій взуття. Ось кілька прикладів:
- Туризм. Для походів потрібні жорсткі кросівки, які будуть виконані з непромокального матеріалу, з масивною підошвою для забезпечення достатньої стійкості. Відмінно підходить натуральна шкіра.
- Для ходьби. Важливо щоб підошва була досить щільною, забезпечуючи правильну постановку ноги і якісне зчеплення. Верх може бути виконаний з будь-якого матеріалу.
- Для бігу. Відмінним рішенням буде сітка в поєднанні з замінником шкіри, що дозволить забезпечити достатнє вентилювання ноги і надійну її фіксацію.
- Теніс. Краще зупиняти свій вибір на натуральній шкірі і гумовій підошві. Вони здатні забезпечити відмінну постановку ноги, маневреність і ідеальне зчеплення з грунтом. При цьому нога буде дихати, і можна уникнути натирання стопи.
- Тренажерний зал. В цьому випадку краще вибрати кросівки з каучуку, щоб уникнути ковзання ноги під час заняття.
- Прогулянка. Якщо планується носити кросівки, лише вирушаючи за покупками або прогулюючись по місту, то краще щоб вони були зручними і «дихали». У цьому випадку відмінно підійдуть будь-які представлені в магазині. Спеціальних вимог тут не буде.
- Оздоровча ходьба. Взуття для відновлення здоров’я повинна бути м’якою і гнучкою. Але найголовніше легкою за вагою, щоб нога не втомлювалася в процесі пересування. Малюнок протектора має бути не дуже глибоким, а бічні частини середньої жорсткості для надійної фіксації стопи.
- Скандинавська ходьба. Цей вид спорту вимагає вибір спеціального взуття з рифленою підошвою, в якій можна багато і вільно рухатися. Відмінно підійдуть трекові кросівки.
- Ходьба по лісі. Для пересування за межами міста, по пересіченій місцевості, носок повинен бути захищений. Також важливо, щоб нога у взутті не ковзала. Так як у лісі підвищена вологість, варто доглянути водостійкий матеріал і гумову підошву з глибоким протектором.
Якість матеріалу буде ще багато в чому залежатиме від виробника, тому краще зупиняти свій вибір на відомих марках, наприклад, Найк (Nike), Адідас (Adidas), Пума (Puma), Рібок (Reebok) та інші. Є також недорогі, але хороші фірми, наприклад, Асикс, якість яких також цілком задовольняє вимогам. Зовсім дешеві моделі повинні вас насторожити — навряд чи вони виконані з якісних матеріалів. Якщо ви дорожите своїм здоров’ям, краще купити фірмову взуття, бажано прочитати відгуки з фото або вивчити рейтинги.
Окремо варто поставитися до вибору кросівок для бігу взимку.
Правильні кросівки для ходьби
Як вже було сказано, спортивне взуття забезпечує надійний захист стопи і в цьому полягає її головне завдання. Щоб вона могла з нею впоратися, кросівки повинні відповідати наступним вимогам:
- Підошва виконана з щільного та пружного матеріалу з наявністю протектора. У цьому випадку нога буде стійка на будь-якій поверхні, і не буде ковзати.
- П’ята жорстка і висока, щоб фіксувати ногу і забезпечувати достатню стійкість.
- Межподошва виконана з еластичного матеріалу для створення амортизації і зниження навантаження на стопу.
- М’який супінатор для захисту від розвитку плоскостопості і швидкої втоми.
- Знімні устілки, які вбирають вологу.
- Верх, який пропускає повітря. Відмінно підходить текстиль, комбінація шкіри і сітки або синтетичні матеріали, виготовлені за сучасною технологією.
- Шнурки з щільного і не слизького матеріалу. Це потрібно для того, щоб в процесі бігу вони не розв’язувалися.
Якщо взуття відповідає всім цим вимогам, її можна вважати ідеальною для занять спортом.
