Тіло кожної людини відрізняється своїми унікальними характеристиками, будь то вага, розмір, форма, пропорції і об’єм мускулатури. Однак серед цього великого розмаїття можна виділити основні типи статури і їх характеристики. У кожної людини статура закладено на генетичному рівні, але в ранньому віці його можна трохи скорегувати. При цьому вважається, що вони схожі за властивостями організму, схильності до хвороб і іноді за темпераментом. Будова тіла і його особливості враховуються при підборі дієти, а також комплексу тренувань. Отже, які бувають типи, їх основні характерні ознаки, а також, як дізнатися, який тип статури у вас?
Зміст
- Різні думки про статуру
- Нормостеніческій (нормальний)
- Астенічний (тонкокостный)
- Типи по Шелдону
- Перевіряємо себе
- Важливо!
Різні думки про статуру
Основні типи статури класифікують по декількох систем. Німецький лікар Е. Кречмер знайшов залежність від психологічних особливостей характерних рис певного соматипа і виділив астеніка, пікніка, атлетика і диспластичний тип.
- Астенік характеризується досить тендітним статурою з вузькими плечима, довгими ногами, злегка витягнутим обличчям і зростанням вище середнього. При цьому жінки такого типу можуть бути і невисокого зростання, маса тіла нижче норми і тонкі кістки – це незмінні риси.
- Форма статури пікнік відрізняється розпливлася фігурою з жировими відкладеннями і невеликим зростанням. І чоловіки, і жінки такого типу частіше за інших страждають проблемами ожиріння.
- До форми атлетик належать жінки та чоловіки середнього зросту з міцним статурою, широкими плечима і сильними м’язами.
- До диспластической групі німецький лікар відніс людей з різними деформаціями тіла і безформним будовою.
Поділ на типи статури по системі академіка Петленко схожий з попереднім, але є сучасною і точнішою і включає в себе 5 типів:
- Нормостеніческій.
- Астенічний.
- Гіперстенічна.
- Грациальный.
- Атлетичний.
Із цим підрозділом в загальних рисах схоже поділ за Черноруцкому, який виділив такі типи статури:
- Гіперстенічна.
- Нормостеніческій (сюди входить і атлетичний тип за Петленко).
- Астенічний (гипостенический, що включає грациальный).
- Гіперстенічна (ширококостий)
Люди такого типу мають високу діафрагму, досить велике серце, невисокий зріст, коротку шию і овальну грудну клітку. Кількісні показники жирової тканини у гиперстеники перевищує середні, а в їх крові знаходиться підвищену кількість холестерину. За рахунок повільного метаболізму люди даної категорії схильні до швидкого набору ваги, який дуже важко скинути.
Нормостеніческій (нормальний)
До цього типу відносять людей з середньостатистичними показниками. Їх мускулатура розвинена досить добре, тому скелет відрізняється міцністю і відмінно сформований. Грудна клітка опукла, довжина ніг пропорційна, а плечі широкі. Показники жирової тканини щодо мускулатури знаходяться в межах норми.
Астенічний (тонкокостный)
У людей такого типу досить низька діафрагма, вище середнього зростання, тонкі кістки, тонка шия. Їх мускулатура не досить розвинена, у жінок і у чоловіків кількість жирової тканини нижче норми. Відмінні риси їх внутрішньої будови складаються в невеликому витягнутому серце і вузькою грудною кліткою. Обмін речовин у астеніків дуже швидкий, що ускладнює нарощування м’язів і відкладення жирових тканин, їх високий ріст поєднується з непропорційною довжиною кінцівок.
Типи по Шелдону
Існує характеристика типів, створена професором У. Шелдоном, яка поділяє статури на ендоморфа, ектоморфа і мезоморфа. Така система користується великою популярністю серед чоловіків, які професійно займаються фізичними вправами. При цьому опис кожного порівнянно з описом Черноруцкого, де ендоморф – це гіперстенічна тип, ектоморф – астенічний і мезоморф – нормостеніческій.
Перед тим, як дізнатися, який тип статури, необхідно визначити довжину окружності зап’ястя. Вимірювати потрібно робочу руку, при цьому це самий простий і точний спосіб визначення за системою Соловйова. Показники у чоловіків і жінок відрізняються. Окружність зап’ястя у жінок менше 15 см (у чоловіків менше 18) вказує на астенічний, понад 17 (для чоловіків більше 20 см) на гіперстенічна. Проміжні варіанти – це норма і говорять про те, що людина мезоморф, тобто, відноситься до нормостеніческому типу, який дозволяє розвивати нормальну мускулатуру, швидко набирати і скидати вагу при бажанні.
Перевіряємо себе
Жінки можуть дізнатися, який у них тип, керуючись показниками росту і довжини ніг. Для нормостеніческого і гиперстенического нормальним є зростання в межах 166-170 см, в той час як для астенічного – 168-173. Довжина ніг коротше ніж половина зростання вважається короткою, при цьому у нормостеніческого довжина ніг на 4-6 см більше половини росту, у астенічного типу – на 2-4 см, а для гиперстенического характерна довжина на 6-8 см більше. При цьому довжину можна дізнатися, вимірявши ногу від п’яти до горба стегнової кістки, яка розташована навпроти кульшового суглоба. Ці показники вважаються ідеальними і є класичним показником певного типу.
Для оцінки своєї форми можна використовувати індекс Пилье, при якому зростання віднімають масу тіла і довжину окружності грудної клітини. Якщо одержаний результат менше 10, то статура щільне, цифра від 10 до 25 говорить про нормостеническом типі, вище 25 — про астенічному.
При визначенні категорії статури шляхом обчислення багатьох показників, у тому числі і коефіцієнта ваги, важливе значення має, який вік у людини, тому що показники для різних вікових груп відрізняються.
Важливо!
Досить рідко трапляється зустріти людину з яскраво вираженим статурою одного певного типу. Як правило, спостерігаються переплетення всіх 3 з їх характерними ознаками. Показники одного можуть переважати, а рівень переважання оцінюється за шкалою від 1 до 7. Існуючі види утворюють приблизно 88 підтипів в залежності від того, який з показників переважає.
Для того щоб дізнатися, який підтип у вас, необхідно взяти до уваги показники всіх ознак – довжину окружності грудної клітки, зріст, довжину ніг, ступінь розвитку м’язової маси, метаболізм і т. д. Підтип можна скоригувати і чоловікам, і жінкам шляхом зміни їх маси тіла і м’язової маси, що з великими успіхами досягається шляхом спеціально підібраних тренувань. Проте на кожному тренуванні потрібно підходити виходячи з особливостей організму і типу статури.
