Одним з найдивовижніших напрямків йоги, яке закликає відкрити всі чакри і поринути у світ духовної практики, є крійя йога. По суті, вона являє собою базис для всіх тих сучасних течій, які користуються популярністю у всьому світі. Головною її особливістю виділяють зняття існуючих блоків і енергетичних застоїв в людському організмі. Вся практика побудована таким чином, щоб пробудити духовну енергію, виконуючи непарна кількість повторень ряду вправ.
Зміст
- Йога як священна наука самореалізації
- Основні цілі і завдання
- Базові техніки у крия йоги
- Цикл базових вправ
- Що таке атма крия-йога і в чому її особливість?
Йога як священна наука самореалізації
Багатьох цікавить, що це за напрямок — крійя йога, звідки з’явилася ця духовна практика, і що вона несе світові. Для початку слід зауважити, що не всі новачки можуть почати займатися цим напрямком, так як потрібно ретельна підготовка. Цим займаються безліч центрів по всьому світу.
Засновником течії вважається Лазири Махасайя, який заклав фундаментальні основи практики. Його ж в свою чергу навчив, як правильно відкривати чакри, один святий, що живе в Гімалаях. Деякі джерела стверджують, що він зміг досягти безсмертя. Грунтуючись на його пораді, і була створена техніка.
Крійя йога являє собою техніку духовного пізнання, яка бере свій початок у високі століття духовного просвітлення. Передається техніка тільки під час посвяти, через церемонію ініціації. Так вчитель передає знання учням. Істотною частиною крійя йоги є не тільки медитації, але й дотримання належної дієти, правильних відносин, збалансованого життя. Це потрібно для приведення в гармонію розуму і душі, розвиток волі і самодисципліни. Для початківців сьогодні по всьому світу відкриваються навчальні центри, які викладають техніку в більш широкому контексті.
Основні цілі і завдання
Крия-йога або крійя йога (коректні обидві назви) в перекладі з санскриту дослівно означає дію або роботу. Деяким це напрямок знайоме як складова Раджа йоги, проте від цієї техніки крия відрізняється за багатьма пунктами. Популярність сама практика одержала після виходу у світ автобіографічної книги проповідника і головного прихильника напрямки Парамахамся Йогананди. І з часом учнів і охочих осягнути знання стає все більше.
Вправи з високою точністю майже ніде не були описані в древніх джерелах, так як в основному знання передавалися від гуру до його послідовникам. Тому багато аспектів крии здаються містичними, прихованими, немає чіткого поділу і пояснення ключових моментів.
Головною метою учня є беззаперечне слідування словами свого вчителя – гуру, для з’єднання з божественною силою. Це дозволить йому звільнитися від тяжкого тягаря дхарми і постійних втілень з метою спокутування провин. В кінцевому підсумку практика допомагає вивільнити кундаліні – внутрішню енергію, яка сприяє досягненню самадхі.
Докладніше вивчити і освоїти практику допоможуть численні книги, заняття в центрах і відео-уроки.
Базові техніки у крия йоги
Такий напрямок пропонує базові техніки для людей будь-якої віри і шляхи, для прискорення духовного прогресу, збільшення здатності тілесної оболонки сприймати високі потоки божественної енергії. Вправи також допомагають:
- Поліпшити концентрацію.
- Пройти шлях духовної ініціації.
- Поправити здоров’я.
- Підвищити розумову активність.
- Поліпшити емоційний стан.
- Розвинути силу волі.
В процесі немає місця болю або дискомфорту, все відбувається в комфортному режимі. Практична користь крійя йоги полягає в тому, що людина знаходить здоров’я, красу і спокій розуму.
Цикл базових вправ
Особливістю цього напряму є техніка виконання, яка вимагає відтворювати тільки непарна кількість повторень. Про це слід обов’язково запам’ятати перед тим, як приступати до практики. Цикл буде виглядати наступним чином:
- Початок вимагає провести ритуал вітання всіх чотирьох стихій. Щоб це зробити, потрібно розташуватися на рівній поверхні, бажано на землі і схрестити ноги. Руки вільні і знаходяться на колінах, тіло максимально розслаблено. Робиться повільний глибокий вдих, потилицю при цьому тягнеться вгору, спина витягується. Повільно вимовляються слова «Я є», після чого робиться видих.
- Перші вправи робляться стоячи. Необхідно встати рівно і підняти руки вгору, попередньо розвівши їх в сторони. Після чого робиться невелике потягування – і енергетичні потоки спрямовуються вниз. Це дозволить набрати в долоні енергію Сонця, після чого робиться нахил, при цьому буде потрібно, як можна нижче.
- Робляться обертання за годинниковою стрілкою, розкинувши руки в різні сторони. Що багатьом може нагадати гімнастику Око Відродження.
- Далі необхідно прийняти горизонтальне положення, витягнувши руки вздовж корпусу. Ноги і голова піднімають, при цьому важливо контролювати поперек, яка не повинна відриватися від підлоги. Напружуються в процесі тільки м’язи преса. На вдиху тіло піднімається вгору, а на видиху вниз.
- Сидяс прямими ногами потрібно зробити упор руками в підлогу, після чого підтягнути пальці ніг до себе, підняти стегна, спина і таз на одній лінії. Після чого можна опуститися, ноги рівні. На вдиху голова опускається, сідниці тягнуться вгору, на видиху вниз. Кисті розташовуються уздовж тіла. Це положення утримується як можна довше. Його обов’язково рекомендують практикувати перед переходом до інших вправ.
- Треба встати на коліна, пальці впираються в підлогу, ноги широко розставлені. Руки слід розташувати на поясі. На вдиху роблять нахил назад, на видиху голову притискують до грудної клітки і тягнуться вперед. Ступінь прогинання попереку можна контролювати руками.
- Розташувавшись на землі, необхідно вирівняти руки і натягнути шкарпетки. На вдиху потрібно тягнуться вгору. Приймаючи позу собаки, слід голову опустити якомога нижче, п’ятами дістати до підлоги, спину прогнути на вдиху, на видиху приймається вихідне положення.
- Ноги рівні, спина пряма, права рука піднімається вгору, ліва повільно опускається вниз по нозі. Поперемінно робляться нахили для обох сторін. Важливо робити це повільно.
Завершується цикл вправою, потягнувшись до стелі, намагаючись захопити більше енергії Сонця і направивши її теплоту всередину своєї свідомості. Після чого можна розслабитися або трохи помедитувати.
Що таке атма крия-йога і в чому її особливість?
Часто, кажучи про крия йоги, багато додають на початку слова атма. Що воно означає і чим відрізняється від класичної техніки? В першу чергу слід зауважити, що у перекладі з санскриту атма означає «душа». Такий напрямок закликає людей знайти самого себе, займаючись йогою для душі. Це дозволяє домогтися кардинальних змін на всіх рівнях. Практикуючи атму можна знайти невичерпне джерело щастя.
До того ж вона принесе людині масу користі:
- Покращується опірність організму різним захворюванням. Імунітет стає міцнішою.
- Стреси і тривоги відходять на задній план, нервова система більш стабільна. Через деякий час після початку практики, відчувається розслабленість і спокій розуму.
- Активізує таланти і потенційні можливості людини.
- Підвищується концентрація уваги і посидючість.
- З’являється бадьорість і тонус, організм наповнюється енергією.
- Відчувається ясність свідомості, поліпшується мозкова активність.
- Тіло ніби молодіє, позитивна енергія дозволяє йому буквально розквітнути.
Атма крійя йога поєднує в собі комплекс медиативных практик і вправ, які здатні не тільки зміцнити фізичне тіло, але і трансформуватися на духовному рівні. Розібратися можна з допомогою вчителя або вивчаючи більше літератури, інструкції відео, відвідуючи збори або центри, де навчають новачків.
Енергія кундаліні сама по собі творить, тому вона приносить в життя людини стільки тепла, омолоджує організм, покращує самопочуття і мозкову діяльність. Крійя йога часто практикується тими, хто бажає досягти досконалості на духовному рівні, осягнути невідоме.
