Дивлячись на красивих і знаменитих зірок, завжди хочеться дізнатися секрет їх прекрасної форми. Винятком не є і відома всім модель Сінді Кроуфорд. У неї завжди прекрасна фігура і при цьому вона не вимотує себе складними дієтами. Навіть після пологів, вона здивувала, швидко повернувши колишню форму. Ділячись секретами, вона повідала, що допомагає їй підтримувати красу тіла – це заняття шейпінгом. За її словами, це найшвидший шлях до тіла своєї мрії.
Зміст
- Уроки шейпінгу із зіркою
- Хто може займатися шейпінгом?
- Програма «Секрет ідеальної фігури»
- Програма «Новий вимір»
- Секрети краси від Сінді Кроуфорд
Уроки шейпінгу із зіркою
Шейпінг з Сінді Кройфорд не сильно відрізняється від класичної техніки. Більше того, ця методика занять давно зарекомендувала себе як одна з найбільш ефективних у боротьбі з жировими відкладеннями в важкодоступних місцях.
Популярність методики, запропонованої зіркою, що бере свій початок у 90-х, однак основні принципи та програми не втрачають своєї актуальності і в наші дні. Її ефективність була доведена роками і приголомшливим видом Сінді, яка вже давно перестала бути юною дівчиною.
Хто може займатися шейпінгом?
Познайомившись з відео, де Сінді дає урок, як швидко прийти у форму і що для цього потрібно робити, багатьох цікавить питання, чи всім підходить такий шейпінг? Займатися такими силовими навантаженнями може будь-який бажаючий, навіть без спеціальної підготовки або вперше почав займатися спортом.
Шейпінг відносять до силової аеробіки, яка дозволяє швидко і без зусиль позбутися від жирового прошарку під шкірою. Навіть приділяючи 10 хвилин в день можна добитися ідеально гарної фігури, виконуючи такі прості вправи.
Програма «Секрет ідеальної фігури»
Як правильно займатися за методикою Сінді Кройфорд можна побачити у відео-уроках. Один з найбільш популярних курсів носить назву «Секрет ідеальної фігури». Для того щоб його пройти, не потрібно спеціально готуватися, тому підійде навіть для новачків у цій справі. Після занять, багато пройшли курс зазначають:
- Більш струнку фігуру.
- Підтягнутий живіт.
- Красиву поставу.
- Видалення жирових відкладень під шкірою в проблемних місцях.
- Підтягнуті м’язи.
- Підвищення самооцінки.
Весь комплекс складається з двох частин: розминки і безпосередньо тренування. Для початку м’язи трохи треба прогріти, після чого приступити до виконання вправ. На кожне виділяється приблизно 15 хвилин. У процесі можна використовувати снаряди, наприклад, гантелі. Якщо дозволяє фізична підготовка, то краще взяти на 2 кг, новачкам рекомендується не більше кілограма.
Всі заняття в курсі спрямовані на зміцнення каркаса м’язів хребта, попереку, шиї та рук. Навіть, незважаючи на те, що обважнювачі використовуються тільки в руках, ікри і стегна отримують достатню навантаження і добре опрацьовуються. Комплекс включає в себе:
- Нахили.
- Віджимання.
- Вправи для преса.
- Класичний твіст.
- Роботу з гантелями.
Після тренування немає почуття втоми, навпаки, з’являється бадьорість, відчувається тонус у всьому тілі. Програма підходить всім, але найчастіше популярністю користується більше у новачків.
Програма «Новий вимір»
Програма занять шейпінгом з Сінді Кроуфорд під назвою «Новий вимір» була створена для відновлення жінок після пологів. Вона включала в себе всього 3 вправи, які допомагають підтримувати форму, не витрачаючи багато часу.
Відмітною особливістю комплексу є нетривалість по часу і закінчити її можна відразу після повного відновлення втраченої форми, у зв’язку з пологами або іншими факторами. Програма ідеально підходить для тих, хто не дуже захоплюється спортом і не має гарної фізичної підготовки. Головним достоїнством цього комплексу є простота і зрозумілий виклад, тому в процесі ні в кого не виникає питань.
Секрети краси від Сінді Кроуфорд
Проте слід розуміти, що ідеальна фігура і красива шкіра вимагають не тільки занять спортом, але і правильного харчування. Сінді розкрила секрети свого неперевершеного образу супермоделі:
- Раціон зірки з раннього дитинства багатий корисною їжею.
- Під забороною солодощі, борошняні вироби і мінеральна вода з газом.
- Навіть при сильному навантаженні і інтенсивному ритмі життя Сінді ніколи не п’є енергетичні напої.
- Перевага віддається тільки рослинної їжі.
- У процесі приготування їжі Сінді не використовує напівфабрикати.
Коли дуже хочеться з’їсти солодкого, зірка дозволяє собі трошки гіркого шоколаду. Але найголовніше вона багато п’є, приблизно 3 літри за весь день. Крім того, що це добре очищає організм, це дозволяє повністю відновити водний баланс і знизити апетит.
Шейпінг за програмою Сінді Кроуфорд завжди можна доповнити велосипедними прогулянками або пробіжками на свіжому повітрі, танцями або йогою. Головне побажання від зірки всім своїм шанувальникам полягає в тому, щоб не пропускати тренування і регулярно дотримуватися рекомендований графік. Тоді навіть 10 хвилин в день дозволять відновити обмін речовин, зміцнити здоров’я і отримати гарну фігуру.
