Дотримання правил здорового способу життя в усьому світі набуває все більшої популярності, і одним з методів, що сприяють цьому, стає древнє мистецтво йоги. Серед багатьох її напрямків лідерство належить найдавнішої хатха-йоги – і, зокрема, зовсім молодому її відгалуження, йоги айенгара. Отже, йога айенгара – що це? У чому її відмінності від інших практик? Що вона може дати своїм послідовникам? На ці та інші питання ми дамо відповіді в даній статті.
Зміст
- Йога Айенгара і її засновник
- Історія поширення вчення
- Сутність, ідеологія та відмінні особливості йоги Айенгара
- Методи зниження навантаження на м’язи
- Ознайомлювальний курс
- Послідовність етапів
- Перехід з етапу на етап
- Жіночий варіант йоги айенгара
- Перемога над хворобами
Йога Айенгара і її засновник
У 1937 році Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгар – зовсім молодий 19-річний індієць, з дитинства відрізнявся слабким здоров’ям – за порадою свого вчителя прийняв рішення самостійно поправити його, звернувшись до практик своїх предків і почавши серйозно займатися йогою. За кілька десятиліть вивчивши сотні відомих комплексів, гуру виявив можливість багато в чому доповнити і модифікувати їх – в результаті, в 1975 році створивши абсолютно новий напрямок, що складається з трохи більше ніж 200 асан. До того часу майстер був вже відомий всій Азії, а в середовищі викладачів йоги і її послідовників активно розходилися написані ним книги. Завдяки йозі, цей колись хворобливий юнак кардинально змінився. Він перетворився в шанованого, багато ездящего по світу і відрізняється прекрасним здоров’ям людини, благополучно який дожив до 95 років, отримав безліч нагород і в певний період навіть входив в ТОП-100 найвпливовіших людей планети.
Історія поширення вчення
Споконвічно йога айенгара для початківців отримала настільки стрімкий резонанс, що здивувала неймовірною популярністю навіть свого творця. В пам’ять про рано померлої дружини гуру вже рік офіційного заснування нового вчення вирішив відкрити Меморіальний інститут її імені. За наступні півтора десятиліття число послідовників, які почали проводити заняття за методом Айенгара, досягла 10 мільйонів, а сам Беллур Кришнамачар, залишивши викладання, зосередився на популяризації йоги і поїздкам по світу.
У Росії йога практика айенгара прийшла на початку 1990-х років. А глибоку повагу до засновника призвело до того, що в 2009-му гуру вдруге приїхав сюди з візитом на запрошення декількох практикуючих шкіл.
Сутність, ідеологія та відмінні особливості йоги Айенгара
Про те, що таке йога айенгара і у чому її відмінності від інших практик найкраще говорять наступні факти:
- принципово важливим є правильне розташування тіла;
- кожна поза передбачає максимальний рівень розкріпачення;
- всі асани виконуються без найменшого напруження;
- для кожної з них існує кілька різних варіацій складності виконання, завдяки чому йога однаково підходить як новачкам, так і адептів із досвідом.
Методи зниження навантаження на м’язи
Як було зазначено вище, в цій різновиди йоги навантаження при будь-яких вправах може бути мінімальною. Досягається це тим, що для багатьох асан передбачено гранично просте, але ефективне обладнання для йоги айенгара – по суті звичайні підручні матеріали, в т. ч.:
- цеглу або дерев’яні бруски;
- спеціальні ремінці;
- скатані валики;
- звичайні стільці;
- тонкі ковдри та ін.
Яку допомогу надає такий інвентар? В йоги айенгара широке поширення одержали різні пози стоячи. Однак далеко не кожному під силу з першого разу дотягнутися кінчиками пальців до підлоги при прямих ногах. З цією метою використовується ремінець – накидываемый на ступні і дозволяє «підтягувати» руки до підошов, прикладаючи набагато менше зусиль.
Та ж ситуація виникає і при необхідності нахилів і фіксації пози з долонями на підлозі. Спочатку руки досить уперти в два-три поставлених один на одного цегли або бруска. Потім, по мірі набору гнучкості хребтом, такі упори будуть послідовно прибирати.
Цікавий також той факт, що вчення Айенгара і позиціонується як йога для схуднення. Худнути за допомогою глибоко продуманих великим гуру асан дійсно вдається досить швидко, що підтверджують численні відгуки практикуються, у першу чергу жінок.
Ознайомлювальний курс
Варто відзначити, що в абсолютній більшості випадків новачкам по всьому світу радять не відразу приступати до занять, а пропонують прослухати ознайомлювальний курс (супроводжуваний численними фото і відео). У школах йоги його можна назвати «нульовим етапом», і присутнім на ньому в загальних рисах дають інформацію наступного змісту:
- історія походження йоги айенгара та її значення;
- життєвий шлях її засновника;
- як працюють методи навчання;
- яких результатів вдалося досягти, присвятивши хоча б частину свого часу йоги та ін.
Крім цього, слухачів знайомлять з основними асанами з допомогою відео, а також розповідають про засади переходу з більш простих на більш складні рівні.
Послідовність етапів
Для всіх, кого зацікавив підготовчий курс, подальше навчання переходить на рівень практики – починаючи зі спеціального курсу для новачків. Його основа – різні положення тіла, виконання базових асан, поступова підготовка м’язів до більш складних поз і додання гнучкості хребта.Перехід з етапу на етап
Такий перехід сильно залежить від індивідуальних особливостей учнів – і в середньому займає від одного до двох років для кожного етапу за умови посвяти занять хоча б трьох днів в тиждень.
Жіночий варіант йоги айенгара
Окремим напрямком у вченні знаменитого гуру стала йога айенгара для жінок, що з’явилася завдяки дружині і вірної супутниці життя Беллура Кришнамачара – Рамани, а також їх дочки Гіті. Особливостями жіночого варіанту стали не тільки асани, які враховують фізіологічні відмінності жіночого тіла від чоловічого, але і емоційна складова, необхідна для досягнення жінкою гармонії, насамперед, у власній голові. Згодом Гітою Айенгара була написана і видана окрема книга, присвячена жіночій йоги – причому головним її гаслом було переконання в можливості жінки серйозно відстрочити старіння завдяки заняттям йогою для тіла і для душі.
Перемога над хворобами
Приклади усунення самих серйозних опорно-рухових і неврологічних проблем з допомогою йоги давно і уважно вивчені і багаторазово зафіксовані фахівцями. Нею активно займаються не тільки звичайні обивателі, але і багато зірок істеблішменту, бізнесу та артистичної богеми. Йога в прямому сенсі є шляхом до здоров’я і йога айенгара в цьому не виняток.
Широко відомий випадок з однією відомою танцівницею, невдале падіння якої ледь не прикувала її назавжди до інвалідного крісла. Зневірившись отримати допомогу традиційної медицини, жінка звернулася до Сундараджу Айенгар – і після того, як той зміг поставити її на ноги, перетворилася в його віддану ученицю і людини, що присвятила все своє подальше життя популяризації унікальної йоги, здатної перемагати тяжкі недуги.
