Незважаючи на свою відносно недавнє поява, сучасне відгалуження класичної хатха-йоги з назвою йога 23 придбало широку популярність. Особливо серед молоді. Тому школи, в яких практикують цю прагматичну йогу, відкриваються по всьому світу. Завдяки чому така йога стала дуже поширеною, і що закладено в первісної концепції цієї системи, ми і розповімо далі.
Сучасному напрямку найдавнішої практики йога 23 всього близько 10 років. Однак за цей час вона вже завоювала серця багатьох прихильників йоги і стала буквально сенсом життя для тих, хто хоче знайти гармонію і оптимізувати свій енергетичний потенціал.
Зміст
- Історія виникнення та концепція
- Що собою являє практика?
- Відміну від інших течій
- Застосування метронома
Історія виникнення та концепція
Ті, хто знайомий з напрямком йога 23, знають, що це таке і хто є його засновником. Для тих, хто ще не знайомий з цим видом практики, цікаво буде дізнатися, що розробник цієї медитативної системи – керівник однієї з Yoga-студій у Києві Андрій Володимирович Сідерський. Відомий також, як тренер, письменник, художник і перший чоловік, який перевів роботи К. Кастанеди і творів Р. Баха на російську мову, Сідерський присвятив заняттям йогою 40 років свого життя.
Керуючись своїми знаннями про давньої оздоровчої гімнастики, особистим досвідом поетапного знайомства з йогою, а також заручившись загальними поняттями про функціонування тіла, Андрій Сідерський зміг створити унікальну систему вправ, адаптованих під потреби сучасної людини. Тому первісна концепція практики йога 23 полягала в тому, щоб дана методика допомагала впливати на свідомість і психіку шляхом синхронізації гімнастичної і дихальної практик.
Навчаючись у знаменитих практиків різних напрямків протягом 20 років, до моменту розробки системи йога 23 Сідерський зміг вибрати найефективніші асани, коефіцієнт корисної дії яких істотно перевищував інші. Так, у розроблену ним йогическую техніку увійшли 23 каталогу асан, що і стало приводом для такої назви практики.
Тому, якщо говорити про те, що таке йога 23, то це особлива система, яка складається з декількох комплексів вправ, представляють собою відмінні за рівнем складності положення людського тіла в просторі, які характеризуються позитивним впливом на фізичне і психічне здоров’я. Це перша у своєму роді тренувальна практика, яка надає потужний вплив на різні аспекти розвитку людини, а також підвищує резистентність організму в умовах сучасного світу.
Багато послідовники практики Андрія Сідерського солідарні з ним, що для початківців важливо правильно освоїти перші уроки йоги (з відео в домашніх умовах або в умовах йога-студій), щоб знайомство з новим напрямком оздоровчої гімнастки було максимально корисним і безболісним. І комплекс вправ YOGA 23 забезпечує плавний перехід до азам найдавнішого мистецтва самопізнання, поступово адаптуючи тіло до умовами справжнього життя.
Що собою являє практика?
Цей комплекс йогичеськіх вправ, відомий в широких колах під назвою Yoga 23, розроблявся протягом кількох років. За цей час він удосконалювався і доповнювався ефективними, на думку Сідерського, асанами. В результаті, у 2006 році він був повністю сформований та запропоновано практикуючої публіці, як каталог з 23 позицій з елементами класичної йоги, фітнесу та фрідайвінгу різного рівня складності виконання.
Таким чином, на сьогоднішній день існує три варіанти йоги 23 (повний комплекс представлений на відео нижче у виконанні Андрія Сідерського):
- Для початківців.
- Для практикуючих.
- Для досвідчених (досвідчених) практиків.
Шлях до успіху за цією методикою буде успішним за умови регулярних занять. Так, перший комплекс для початківців забезпечить правильний вхід в практику і допоможе підвищити рівень своєї фізичної підготовки та резистентність організму. Плавно переходячи від першого комплексу до другого, більш складного по виконанню через синхронізації дихання під час вправи, практик зможе отримати особливу біоенергетичну навантаження, що сприятливо позначиться на його психологічному здоров’ї.
Найбільш складний по втіленню комплекс потребує ретельної концентрації і точної синхронізації гімнастичної і дихальної систем, що буде сприяти розвиткові не тільки психічного, але і ментального стану людини, а також розширенню його сприйняття. Однак це вимагатиме не лише терпіння і скрупульозності, але і тривалого періоду регулярних тренувань.
Відміну від інших течій
Повертаючись до того, що являє собою методика йога 23, варто відзначити її відмінність від інших практик. Спочатку, це інтервальний алгоритм нового покоління, кожна асана в якому представлена у 5 різних варіаціях, доступних для практикуючих з різним рівнем підготовки. На додаток до цієї системи Сідерський також розробив 3 спеціальні матриці, за допомогою яких потрапила у стресову чи екстремальну ситуацію, людина зміг би досягти відчуженості і гармонії.
Принцип впливу на свідомість через практику йоги 23 полягає в успішному поєднанні дихання і асан, згодом, вдосконаленому до плавного перетікання разом зі зміною тіла в просторі під час занять. Справа в тому, що диханням ми можемо керувати усвідомлено, в той час, як більшість фізіологічних процесів в організмі протікають незалежно від волі людини. Крім цього, з допомогою дихальної гімнастики і йоги людина може розслабитися і прийняти власне «я». І ось саме йога 23 сприятиме тому, щоб людина через свої внутрішні інстинкти і концентрацію мав можливість розвивати можливості свого тіла. Додатково до цього, для початківців практиків контроль за диханням і зосередженість дозволяє відволікатися від насущного, перебуваючи в пошуках якоїсь матерії, яку досвідчені йоги називають «спостерігачем» (або «істинним я»).
Застосування метронома
Звичайно ж, вплив нашого тіла на матерію за допомогою асан і синхронного дихання характеризується фізичною інтенсивністю – сила цього впливу за 1 одиницю часу. Тому, щоб підвищити силу впливу і збільшити швидкість біоенергетичних потоків, можна підвищувати тривалість перебування в асані. І для того, щоб вдалося пізнати практику досконало і ритмизировать заняття, вправи рекомендується виконувати під метроном.
Використання метронома під час практики йога 23 допомагає розслабитися, упорядкувати свої думки, відчути ефективність тренування і відчути всю глибину йоги в цілому. Особливо допомагає такий варіант виконання йоги для початківців протягом перших п’яти років.
Для новачків і більш досвідчених практиків незабаром з’явиться нова можливість познайомитися з усіма аспектами методичної логічної системи «YOGA 23», адже незабаром з’явиться новий додаток для iPhone з однойменною назвою. Вставши на шлях йоги, людина зможе відкрити новий аспект своєї свідомості і наблизитися до більш тонкої матерії сприйняття навколишнього.
