Традиційна йога в нетрадиційному виконанні – це нове відгалуження нової практики під назвою AntiGravity Yoga (Антігравіті Йога) або FLY YOGA. Ігнорує закони гравітації, вона дуже корисна для людини, тому що дозволяє йому розвиватися духовно, одночасно вдосконалюючи свою фізичну форму. Що з себе являє AntiGravity Yoga, як виконуються асани, і який ефект забезпечує – ми розповімо в цій статті.
Такий напрямок, як Антігравіті Йога вперше з’явилося на теренах США і поступово поширилося на територію Європи. Популярність такої йоги досить виправдана, адже вона дозволяє максимально розслабитися і відчути кожну клітинку свого тіла.
Зміст
- Що, де, коли?
- У чому перевага цієї різновиди?
- Кому можна і кому не можна займатися?
- Підготовка до тренування
Що, де, коли?
Перш, ніж почати знайомство з комплексом Антігравіті йоги, важливо дізнатися, що це таке. В першу чергу, це практика самопізнання і розвитку. Однак, на відміну від традиційних відгалужень, йога AntiGravity передбачає використання спеціального гамака.
Засновником цього напряму є К. Харрісон (Christopher Calvin Harrison). Будучи одночасно гімнастом, танцюристом і акробатом, він на початку 90-х років винайшов нетипове пристосування для проведення акробатичних шоу, закріпивши один кінець полотна, але і другий. Таким чином, отриманий гамак став називатися «антигравитационным» і спочатку був основним помічником Крістофера Харрісона в його шоу. Однак кільком пізніше це пристосування стало використовуватися і в тренуваннях, допомагаючи спортсменам вдосконалювати своє тіло, заряджатися позитивом, відточувати свою майстерність, підвищувати гнучкість і очищати свої думки.
На сьогоднішній день популярність запатентованої фітнес-методики повітряна йога стрімко зростає. І тому на вітчизняних теренах все частіше можна почути позитивні відгуки.
У чому перевага цієї різновиди?
Як і будь-яка практика йоги, антігравіті йога дуже корисна для людського організму. Але, на відміну від традиційної практики, повітряна поєднує елементи відразу декількох різновидів фізичної активності, а тому має більш широкий перелік переваг. Так, наприклад, йога антигравітаційна включає аеробіку, гімнастику, класичні асани, медитацію, імітацію польотів у повітрі. Отже, користь програми AntiGravity Yoga полягають у тому, що вона:
- стимулює кровообіг і запускає процеси оновлення в кровоносній системі;
- усуває напругу з усього тіла;
- допомагає позбутися комплексів, скутості;
- позбавляє від скутості хребта;
- покращує функціонування органів системи дихання;
- зміцнює м’язи, повертає їм тонус;
- сприяє спалюванню підшкірних жирів, а значить, сприяє схудненню;
- дозволяє очистити розум і знайти гармонію з навколишнім світом;
- покращує гнучкість, розтяжку, витривалість;
- знімає хворобливі симптоми ПМС.
Кому можна і кому не можна займатися?
Як можна побачити, антігравіті йога багатогранна і неймовірно корисна. Крім того, показання до її застосування практично не мають обмежень. Так, практикувати флай йогу можуть:
- пацієнти після проходження цілющою терапії, після травм;
- люди з інвалідністю та розладами ЦНС;
- ті, кому поставили діагноз опущення органів малого тазу, цукровий діабет, безсоння, мігрені, знижений кровообіг, геморой;
- відчувають хронічну втому люди;
- пацієнти з болями в спині;
- страждають від бронхітів, астми;
- жінки в період клімаксу.
Але, незважаючи на такий мотивуючий перелік показань, антигравітаційна йога має і деякі протипоказання. Про них бажано дізнатися всім бажаючим практикувати AntiGravity Yoga до початку занять.
Список протипоказань для тренувань повітряної йогою актуальне для людей:
- з діагнозом тромбофлебіт, тромбоз, гіпертонія, атеросклезор;
- зі зміщеними хребетними дисками (щоб уникнути зношування тканин);
- з ослабленими стінками серцево-судинної тканини органів зору, носа;
- пережили менше року тому черепно-мозкову травму;
- відчувають наслідки збільшеної щитовидної залози.
Справа в тому, що флай йога – специфічна практика, виконання вправ в якій виконуються переважно в положенні вниз головою, що демонструють фото і відео з тренувань. На тлі цього у людей з групи ризику може погіршитися самопочуття і можуть виникнути ускладнення їх захворювань. Тому, щоб уникнути проблем зі здоров’ям, краще зверніть увагу на інший напрям фізичної активності для саморозвитку, не менш специфічне (наприклад, аква-йога).
Підготовка до тренування
Зважившись освоїти уроки і асани AntiGravity Yoga, важливо також дізнатися, що знадобиться для занять. Так як подібні заняття проводяться в спеціальних приміщеннях, обладнаних підвішеними двома кінцями до стелі полотен (гамакам), від вас потрібно тільки відповідність дрес-коду.
Так, щоб підвищити ефективність тренувань, варто придбати неслизьке спортивний одяг:
- облягаючий щільний топ, який буде надійно фіксувати груди (особливо в положенні вниз головою) і при цьому не буде доставляти дискомфорту;
- облягаючі шорти або лосини.
Гравітаційна йога, як і традиційні напрями давньої практики, повинна виконуватися босоніж.
Рекомендується відвідувати заняття аеро йогою у складі груп або в ході індивідуальних тренувань під керівництвом професійного тренера. На перших уроках увага приділяється вивченню асан і техніки їх виконання без гамака. Згодом практикуються деякі елементи на гамаку, під час яких людина звикає до невагомості і розвиває свої м’язи, готуючи їх до основної навантаженні. Після вивчення основних рухів допускається перехід до головної родзинки аеро йоги – виконання асан в повітрі.
Антігравіті йога, відео та фото з тренувань якої можна переглянути в цій статті, вельми специфічна різновид йоги. Тому в домашніх умовах виконувати її можуть тільки ті, хто в повній мірі оволодів технікою відтворення асан в гамаку. Для того щоб обладнати собі «робоче місце» з дому, можна придбати спеціальне полотно (гамак) разом з кріпленнями в магазинах спорттоварів.
Антігравіті йога дійсно унікальна. Ті, хто одного разу спробував себе у ролі ширяючого йогина, змогли розкрити свій потенціал і знайти гармонію.
